DVD-ul Kundalini Yoga pentru începători și dincolo are aproximativ o oră și cinci minute și este format din 2 seturi, fiecare de aproximativ o jumătate de oră. Ana Brett stă pe un covor circular roz fuzzy, într-un studio, îmbrăcat cu pantaloni scurți scurți și un top strâns. În fundal se află muzica cu aromă orientală, și atât Ravi Singh, cât și Brett dau instrucțiuni în voice-over. Brett începe cu respirație profundă și suflare de foc, apoi trece la un cântec scurt. Apoi, ea trece la mai mult exercițiu fizic, stând cu picioarele încrucișate și rotindu-și trunchiul. Apoi stă cu picioarele întinse în fața ei și, cu brațele întinse în față și cu spatele plat, efectuează o mișcare înapoi/înainte; apoi, îngenunchind, își mișcă trunchiul înainte și înapoi, îndoind coloana vertebrală în ambele sensuri. Urmează alte exerciții pentru coloana vertebrală și trunchiul. Între fiecare mișcare fizică este o meditație scurtă, cu odihnă și respirație. Cel mai dificil exercițiu s-a dovedit a fi unul care implică cea mai mică mișcare fizică: Brett își ține mâinile în fața inimii, mâna stângă orientată în afară și mâna dreaptă orientată spre interior și cu degetele întrețesute. Mâinile se trag una de cealaltă, iar tu respiri și ții respirația. Apoi, pentru o perioadă mai scurtă, expiri și o ții. Apoi ridici mâinile deasupra capului și o faci din nou, apoi îți iei mâinile înapoi până la nivelul inimii. Acest lucru durează doar câteva minute, dar este o provocare. Controlul respirației este o parte esențială a acestei practici și există o coordonare atentă a respirației cu mișcarea.

pentru

Setul 2 este mai solicitant din punct de vedere fizic. Începe de la așezarea cu picioarele întinse în fața ta, apoi așezarea picioarelor plate pe pământ și ridicarea mijlocului în poza podului cu brațele drepte sub umeri și apoi așezarea din nou în jos. Repetați această acțiune câteva minute și este o ușurare când în cele din urmă terminați și ajungeți să vă întindeți. Următorul exercițiu este ridicarea picioarelor, în care vă ridicați atât picioarele, cât și capul de la sol, menținând picioarele drepte și bilele tocurilor extinse. Acest lucru funcționează cu adevărat abdominalele. După aceasta, vă deplasați între câinele descendent și câinele ascendent, ceea ce este din nou o provocare după câteva minute. După aceasta, există o altă mișcare între două ipostaze familiare, poza de cămilă și poza copilului, iar acest lucru oferă coloanei vertebrale un lucru bun. Setul se termină cu în picioare și se învârte, iar acest lucru vă va ameți probabil. DVD-ul se încheie cu odihnă, respirație și meditație.

Unele dintre afirmațiile DVD-ului par puțin îndoielnice: de exemplu, nu sunt foarte dispus să cred că starea în picioare și învârtirea sunt bune pentru ficat. Unii oameni se vor simți conștienți de partea care cântă și pot, de asemenea, să nu fie convinși că este utilă. Cu toate acestea, este posibil ca aceste elemente să nu vă facă rău și ar putea fi de ajutor. Exercițiul fizic și controlul respirației, precum și meditația, sunt destul de susceptibile de a fi benefice.

Producția este destul de simplă. DVD-ul nu are caracteristici speciale, dar este posibil să selectați diferitele capitole folosind meniul DVD. Oferă un antrenament bun de yoga, iar Ana Brett este atractivă. Exercițiile sunt destul de diferite de cele din majoritatea celorlalte DVD-uri de yoga. Instrucțiunea este clară și folosește nume în limba engleză pentru pozițiile de yoga. În timp ce titlul indică faptul că se adresează începătorilor, ar fi util pentru cei care îl utilizează să aibă o anumită familiaritate cu ipostazele de bază, cum ar fi câinele descendent, câinele ascendent și cămila, astfel încât să aibă o idee clară despre ceea ce acei pozele sunt menite să se simtă ca într-o formă statică înainte de a încerca să le includă într-o mișcare dinamică. Pentru persoanele mai familiarizate cu hatha yoga, acest DVD ar trebui să prezinte o abordare diferită interesantă și plăcută pentru întărirea minții și a corpului.