Astăzi suntem aici cu „Planul de dietă Katrin Davidsdottir și rutina de antrenament Katrin Davidsdottir„. Dar permiteți-mi mai întâi să prezint o scurtă prezentare a acestei celebrități. Katrín Davidsdottir s-a născut la 10 mai 1993 este un CrossFit concurentă renumită pentru cele 7 apariții la Jocurile CrossFit.

În 2016, Katrin Davidsdottir a realizat una dintre cele mai mari isprăvi din viața ei. Ea a câștigat „ cea mai potrivită femeie de pe Pământ „Titlul de două ori la rând, ceea ce este o realizare foarte mare pentru ea. Katrin a început să facă CrossFit în septembrie 2011, la vârsta de optsprezece ani. A avut zece ani de antrenorat ca un sportiv, la fel ca un an de competență în competiție în atletism (atletism).

Katrin se antrenează în prezent la CrossFit, noua Anglie, în SUA, cu antrenorul Ben Bergeron. în trecut, s-a antrenat la Reebok CrossFit Reykjavik, în Reykjavik, Islanda și la CrossFit Stodin. Katrín a apărut în premiera sezonului 13 al The Amazing Race.

În acest articol, ne-am concentrat asupra rutinei de antrenament Katrin Davidsdottir, a planului de dietă Katrin Davidsdottir, a regimului de fitness Katrin Davidsdottir, a rutinei de exerciții Katrin Davidsdottir, a sfaturilor de gimnastică Katrin Davidsdottir, a vârstei Katrin Davidsdottir. Înălțimea lui Katrin Davidsdottir, măsurătorile corpului Katrin Davidsdottir, videoclipul antrenamentului Katrin Davidsdottir și fotografia lui Katrin Davidsdottir.

Katrin Davidsdottir Statistici fizice

Vârstă 26 de ani
Înălţime 5 picioare 8 inci (169 cm aprox.)
Greutate 150 kg (aproximativ 59 kg)
Păr Blondă
Ochi Maro
Orientare sexuală Drept
Mărimea rochiei 7 SUA

Katrin Davidsdottir Rutină de antrenament

Înainte de a merge la rutina complexă de antrenament a lui Katrin Davidsdottir Iată un mic exercițiu pe care ar trebui să-l practici pentru a câștiga forță și rezistență.

katrin
Rutină de antrenament Katrin Davidsdottir

Scândură:

Pentru început, întindeți-vă plat pe abdomen (șoldurile atingând solul), împreună cu picioarele plate și corpul mai sus sprijinit de antebrațe. modificarea musculaturii spatelui inferior și a umerilor, ridicați șoldurile de jos.

Țineți-vă atâta timp cât doriți (vizați intervale de treizeci până la patruzeci și cinci de secunde), așa că relaxați-vă. Aceasta completează o repetare (rep).

sfaturi:

Efectuați cinci repetări din cea mai lungă posibilă deținere.

În vârful celei de-a cincea coadă, brațele tale ar trebui să tremure. acesta este adesea un indiciu sincer că îți depășești limitele.

Mergând plâns

Stați în poziție verticală, împreună cu picioarele la lățimea umerilor. Luați-vă cu piciorul drept, luați un succes supradimensionat, apoi lăsați-vă corpul în jos pentru ca piciorul din spate să atingă fundul. Coboară prin călcâiul din față și stai în poziție verticală.

Repetați o mișcare similară împreună cu piciorul stâng. Efectuați cinci seturi de treizeci de lunges (15 pe fiecare picior, pe set).

Sfat: Rezistați nevoii de a vă lăsa corpul.

  • Ține-ți abdomenul în poziție verticală.
  • Exerciții de încălzire pentru Katrin Davidsdottir
  • 10 minute de respirație/meditație
  • Rola de spumă de 10 minute/întindere dinamică

  • 5 runde de sport pentru două sute de metri
  • 15 calorii pe bicicleta air dyne
  • 10 burpee

Pentru exerciții de forță și culturism

  • Snatch triples: cinci seturi de 3 smulgeri
  • Snatch pulls: patru seturi de cinci repetări
  • Snatch deadlifts: cinci seturi de trei repetări
  • Ghemuri din spate: cinci seturi de cinci repetări
Katrin Davidsdottir Exercițiu

Efort fizic principal Exercițiu

  • 5 runde de douăzeci și cinci de situații GHD
  • 15 extensii de șold cu o placă de 35 de kilograme
  • 30 răsuciri rusești cu o placă de 35 de kilograme

Exerciții condiționate

  • 5 runde de zece repetări ale puterii neîntrerupte curate la o greutate corporală
  • Fluxuri maxime de exerciții gimnastice stricte, neîntrerupte, la 26 de repetări
  • 3 minute de odihnă între fiecare sferic

Și rețineți, Katrín se antrenează de două ori pe zi, oferindu-i timp pentru a se potrivi cu toate acestea. În mod similar, vă veți putea oferi un termen limită pentru fiecare secțiune, mai degrabă decât să rulați prin varietatea prescrisă de repetiții și seturi.

„În loc să faceți mai multe sesiuni, veți putea reduce timpul pe care îl plătiți pentru fiecare porțiune a exercițiului și vă veți concentra asupra eficienței”. .

Obiectivul este de a finaliza o încălzire de 10 minute, un sfert de oră de putere și putere, un sfert de oră de învățare și 5 minute de muncă de bază, toate legate cu un timp de răcire de cinci minute. Totul este despre rutina de antrenament Katrin Davidsdottir.

Katrin Davidsdottir Planul de dietă

Iată planul complet de dietă Katrin Davidsdottir.

Planul de dietă Katrin Davidsdottir

Micul dejun în planul dietetic Katrin Davidsdottir

Pentru micul dejun, Kartin apucă un amestec creat cu varză, ardei, mere, ulei vegetal, scorțișoară, sare și piper, 2 albușuri și 2 ouă întregi.

În plus, împerechează acest lucru cu fulgi de ovăz.

Prânz în planul dietetic Katrin Davidsdottir

Prânzul include 2 salate bogate în proteine.

Ea va construi una cu salată de unt, edamame și căpșuni, și, prin urmare, diferită cu salată de salată de broccoli, cartofi dulci prăjiți și albușuri de ou.

Cina Katrin Davidsdottir Diet Plan

La cină, Kartin găsește un alt vas de umplutură.

La cină, ar dori să mănânce salată dulce, roșii cherry, fermă de avocado și alimente și orez sălbatic. Aceasta este totul despre planul de dietă Katrin Davidsdottir.