După o sperietură medicală legată de greutate, mama lui Katie Patterson i-a spus că este suficient și a recomandat un program numit OPTAVIA. La 409 de lire sterline, știa că trebuie să facă ceva pentru a-și schimba viața și a început călătoria ei de slăbire.

acum

Katie: Înainte

POPSUGAR: Ce te-a determinat să începi călătoria de slăbit?

Katie Patterson: Am avut un apel de trezire acum doi ani! Am fost în vizită la casa părinților mei împreună cu soțul și copiii de Ziua Recunoștinței. În dimineața aceea, dormeam pe un scaun, stăteam în picioare și nu mai respiram din cauza apneei de somn. Părinții mei m-au trezit și mi-au spus: "E suficient, trebuie să-ți schimbi viața și trebuie să slăbești!" Pe măsură ce s-a desfășurat intervenția neplanificată, mama a început apoi să-mi povestească despre OPTAVIA și despre cum a slăbit deja 30 de lire sterline din iulie. Mi-a spus cum se simte mult mai bine, așa că am fost de acord să o fac, dar nu știam cum îmi permit să încep programul când eram în mijlocul unei crize financiare. Mama mea nu l-a lăsat să plece și nici eu nu am putut, pentru că a continuat să slăbească și să se simtă și mai bine. Slavă Domnului, am reușit în cele din urmă să încep.

PS: Ce v-a atras în mod special la OPTAVIA?

KP: Mama mea m-a inspirat cu povestea ei. Chiar dacă nu mai auzisem de TSFL până acum, mama a insistat să o fac.

PS: Care este modul tău preferat de a te antrena?

KP: Nu mă antrenez la o sală de gimnastică, dar obțin 10.000 de pași în rutina mea zilnică ocupată. Exercițiul meu de mers pe jos este întotdeauna diferit și interesant cu copiii, soțul și locul de muncă.

Katie: După

PS: Câtă greutate ai pierdut?

KP: Începând de astăzi, am pierdut 220 de kilograme și peste 12 picioare de grăsime pe tot corpul meu! Încă mă duc! Vreau să mă aflu în gama sănătoasă a graficului IMC.

Katie: Înainte

PS: Care a fost prima mare diferență, în afară de numărul de pe scară, care te-a făcut să te simți mândru și entuziasmat?

KP: Wow! De unde încep? Am trecut de la dependența de soțul meu să fac un duș, să mă îmbrac, să gătesc cina și o mare parte din îngrijirea copiilor noștri, deoarece corpul meu a suferit atât de mult durere, încât nu am putut să merg o jumătate de mile până la stație de autobuz pentru a-mi lua copiii fără să-mi lipsească respirația și să transpire ca nebunii. Aș scoate articole la magazin cu stomacul și oamenii stăteau acolo și se uitau la mine în timp ce încercam să mă aplec și să ridic obiectele, sau le loveam sub ceva pentru a le ascunde, astfel încât să nu am rușinea de a fi nevoit să-l ridic. Nu numai că nu mă puteam încadra în centura de siguranță, dar nu mă puteam încadra în mașina noastră! A trebuit să conduc întotdeauna SUV-ul nostru mare. Chiar și atunci, stomacul meu era strâns de volan, provocând arsuri la frecare. Am adormit de-a lungul zilei de la epuizare, chiar și în timp ce-mi ajutam copiii cu temele.

Deci, vă întrebați care a fost prima mare diferență? De unde încep? Nu aș putea să-l limitez la unul. Dar a început cu durerea care dispare și încrederea în creștere.

Sunt din nou mamă! Sunt din nou soție! Sunt din nou prieten! Sunt din nou atât de multe lucruri care sunt ascunse de opt ani. Sunt din nou în viață și vreau să fiu cel mai bun eu pe care îl pot fi ca mamă, soție și prieten sănătoasă.

PS: Cum vă urmăriți pierderea în greutate?

KP: Îmi urmăresc pierderea în greutate măsurându-mă în fiecare lună și cântărindu-mă zilnic. Îmi scriu măsurătorile și greutatea în jurnalul meu alimentar în fiecare lună. Pentru responsabilitate, vorbesc cu antrenorul meu de sănătate, Pam Carter, în mod regulat și împărtășesc comunității noastre de sprijin.

PS: Ce este o zi tipică de mese și gustări?

KP: În prezent mă aflu în planul OPTAVIA Optimal Weight 5 și 1. Acesta constă în consumul a cinci alimentări sănătoase pe tot parcursul zilei [„alimentările” sunt gustări ale mărcii OPTAVIA ca parte a programului], împreună cu o masă sănătoasă de proteine ​​slabe și legume cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le prepar singur. Acest lucru m-a învățat cum să pregătesc mese sănătoase cu porții sănătoase. Îmi place că nu trebuie să număr calorii.

Katie: După

PS: Care sunt capse sănătoase care sunt întotdeauna în frigider?

KP: Nu mai merg la cumpărături pentru o lună întreagă de mâncare. Fac cumpărături săptămânal, așa că nu am multă mâncare în frigider. Majoritatea alimentelor mele sunt furnizate prin TSFL, în timp ce fac faza de slăbire a programului. Jalapeños, ciuperci, broccoli și alte preparate pentru salate sunt legumele mele preferate. Puiul și friptura ocazională sunt proteinele mele slabe preferate.

PS: Cum vă strategizați pentru mese?

KP: Fac legătura cu antrenorul meu de sănătate și cu comunitatea mea de prieteni care ar putea să știe ce este o idee sănătoasă când planific o masă într-un loc nou. De obicei rămân cu salate cu dressing pe lateral; este de obicei cea mai sigură masă de ales atunci când luați masa.

PS: Folosiți un tracker de fitness?

KP: Uneori folosesc un iPod tracker de fitness, dar acum sunt într-o rutină și știu care sunt pașii mei obișnuiți de zi cu zi.

PS: Ce rol a jucat OPTAVIA în succesul tău?

KP: OPTAVIA, antrenorul meu de sănătate, studiul la domiciliu privind obiceiurile sănătății, alimentările sănătoase și comunitatea OPTAVIA continuă să-mi ofere instrumentele și sprijinul necesare pentru succesul pe termen lung. Înainte de OPTAVIA, eram atât de înfricoșat, furios, speriat, singur, negat și bolnav, dar doream ceva mai mult. Acum am o comunitate minunată de prietenii cu gânduri asemănătoare, distractive, iubitoare, de susținere, care sunt fericiți și înălțătoare, în timp ce părtășim împreună în călătoriile noastre comune de sănătate. Ei sunt mereu acolo pentru mine când am nevoie de sprijin, când mă lupt și când împărtășesc și celebrez scara și „NSV” (victorii fără scară). OPTAVIA va deține întotdeauna un loc special în inima mea și o mare parte imensă în călătoria mea de sănătate. Nu aș fi acolo unde sunt astăzi dacă nu aș avea aceste noi obiceiuri de sănătate și instrumentele pe care le folosesc în fiecare zi pentru a deveni mai sănătoși și mai sănătoși pe măsură ce ajung la bunăstarea mea optimă! De fapt, am decis să „plătesc mai departe” și să devin un antrenor de sănătate pentru că vreau să fac diferența în viața altora, așa cum a făcut antrenorul meu în viață.

PS: Ce sfaturi aveți pentru oricine începe o călătorie de slăbit?

KP: Aceasta este cea mai grea călătorie pe care am făcut-o vreodată, dar cea mai plină de satisfacții! Dacă vă gândiți să începeți propria călătorie de sănătate, rămâneți la ea. Îmi spun în fiecare săptămână, chiar și în fiecare zi, să fac tot posibilul astăzi; va răsplăti mâine. Tot ce trebuie să faceți este să spuneți da sănătății și să faceți tot posibilul. Am învățat atât de multe despre obiceiurile sănătoase și despre mine. Antrenorul meu de sănătate îmi amintește în mod regulat, când mă lupt, „Nu ați ajuns atât de departe doar pentru a veni atât de departe. Puteți face acest lucru”. Ea continuă să mă facă să mă întreb: „Ce vrei să realizezi cel mai mult și de ce?” și „Cum va arăta viața ta când vei ajunge la obiectivul sănătos al IMC și nu numai?”