Urmăriți-mă în The Georgetown Dish în fiecare luni, cu strategii dovedite pentru a pierde în greutate, pentru a vă îmbunătăți sănătatea sau pentru a vă spori cunoștințele despre nutriție. Până în primăvară, vom pierde în greutate împreună, așa că veți fi gata pentru zilele mai calde viitoare!
Connie a venit la mine foarte deprimată. Avea doi micuți acasă și, deși îi iubea cu drag, se simțea prinsă și nenorocită.
M-am simțit groaznic pentru ea. Aici era o femeie atât de vibrantă, redusă la o viață deprimată, mâncând și dormind. Am conceput un plan de acțiune foarte simplu, speram să o înceapă în drumul ei spre un mod de viață mai fericit - cu o slăbire naturală de urmat.
Am decis că, indiferent de ce, ea va ieși afară în fiecare zi. Se împacheta singură și copiii ei și făcea o plimbare lungă cu căruciorul, vedea câteva atracții sau vizita câțiva prieteni - pe jos.
Două săptămâni mai târziu, era ca o femeie nouă. Era vibrantă, fericită, emoționată - bătrâna Connie pe care o cunoșteam. În termen de trei luni (cu sfaturi suplimentare de alimentație și antrenament), ea a pierdut cele 20 de kilograme care o băteau.
Am învățat multe cu această experiență și am dat sfaturi similare altor mame. Cred că a petrece timpul în aer liber, l-a salvat pe Connie de la depresie și nefericire și de a-și mânca drumul spre uitare.
Cu toții avem nevoie de o anumită cantitate de lumină solară și exerciții fizice pentru a reduce depresia și anxietatea. Faceți-vă timp să mirosiți trandafirii și mergeți să vă jucați afară! Ieșirea în aer liber pentru a merge sau a vă deplasa în orice mod va arde cel puțin 100 de calorii în 15 minute. Acumulați o oră pe zi și pierdeți 40 de lire sterline într-un an (toate celelalte fiind egale).
Dacă ieșirea te ajută să te concentrezi mai puțin pe mâncare pentru divertisment și economisești 100 de calorii pe zi, vei pierde încă zece.