200 de calorii pe kg

Calorii alimente

O sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile energetice ale unei persoane de a sta liniștit la temperatura camerei, fără a digera alimentele în mod activ. O sarcină cu un MET de 2 utilizări •

Alergând la un ritm de 10 minute arde aproximativ 0,28 calorii pe minut pe kilogram, în timp ce mersul pe jos cu un ritm de 15 minute arde doar aproximativ 0,08 calorii pe minut pe kilogram. Aceasta este 1,2 pentru persoanele sedentare, 1,375 pentru persoanele care participă la activități ușoare și 1,55 pentru cei care sunt moderat activi. Continuarea consumului de același număr de calorii va duce la creșterea în greutate. 1 kilogram = 3.500 de calorii.

Astfel, diferențele individuale în cheltuielile de energie pentru aceeași activitate pot fi mari, iar costul real al energiei pentru o persoană poate sau nu să fie aproape de nivelul mediu de MET stabilit, așa cum este prezentat în Compendiu. (Așa cum este citat din pagina principală a O persoană cântărește 81 de lire sterline (81,65 kg) și pregătește mâncarea cu efort ușor (o sarcină care are o valoare MET de 2) timp de 1 oră (60 de minute). Calorii arse de la gătit (preparare de alimente cu efort ușor) (pe minut) = 2 x 81,65 x 3,5) Г · 200 = 2,85 Calorii arse din gătit (pentru pregătirea ușoară a alimentelor) (timp de 60 de minute) = 2,85 x 60 = В 172

Puteți găsi MET-ul unei activități în graficul de mai sus. O sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile de energie ale unei persoane din a sta liniștită la temperatura camerei, fără a digera activ alimentele. O sarcină cu un MET de 2 folosește de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.