Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

jumping

Mă descurc foarte bine când am început acest lucru în timp ce mă întorcem până în jur de șase săptămâni în care m-am îmbolnăvit și apoi am pierdut toată motivația. Am mâncat o mulțime de gunoaie absolute și uneori nici măcar nu mi-a fost foame. Acum sunt cel mai greu pe care l-am fost vreodată și mă simt foarte lent, așa că am citit cartea și-am reparat mentalitatea și sunt rar să plec. Are cineva vreun sfat despre cum să continui când ești bolnav pentru că asta a fost prăbușirea mea și nu vreau să se întâmple din nou. Mulțumiri
Bufnitură

Niciun sfat aici, mi-e teamă! Când sunt bolnav, vreau doar carbohidrați și mai mulți carbohidrați! Pâine prăjită, tăiței, orez ... Dar am făcut cele 8 săptămâni de două ori, cu o pauză între ele, și încep din nou luni, pentru o altă rundă. Mergi din nou.

Cred/sper că cu cât facem acest lucru mai mult, cu atât vor fi stabilite noile obiceiuri și vor fi ucise poftele de carbohidrați.

În caz contrar, singurul sfat pe care îl pot oferi este să reduc la minimum ceea ce puteți regreta. De exemplu, nu cumpărăm chipsuri. Dacă copiii vor ceva, îl trimit pe cel mai mare la magazin pentru un pachet.

Încercați să vă asigurați că aveți o mulțime de alimente ușor prietenoase cu BSD în casă, astfel încât acestea să poată deveni mâncarea dvs. „goot”. O altă sugestie este să vă permiteți să mâncați mai multe calorii în zilele în care sunteți bolnavi, dar permiteți doar mâncarea bună. Acest lucru poate fi suficient de un truc mental pentru a vă ține mai aproape de pistă!

Trecutul este trecutul, noul început!

Hei flump
Mă bucur să aud că sari înapoi la postul 800. Am început în februarie și după 8 săptămâni mi-am pierdut drumul (prea mult vin cu prietenii și familiile de Paște, ceea ce a declanșat apariția carbohidraților) ... Cu toate acestea, modul în care am făcut față a fost să mă țin de principiile cheie ale scăderii carbohidraților atunci când nu socializez și postesc timp de 16 ore pe zi. Din fericire nu m-am ingrasat.

De asemenea, am repornit rapid 800, deoarece mai am încă 11 kg de pierdut.

Rămâneți cu el. Planificați-vă mesele pentru săptămână, folosiți instrumente pentru a urmări ceea ce mâncați. Dacă sunteți bolnav, încercați să alegeți principiile cheie, știți că puteți menține cu ușurință până când sunteți mai bine. Dacă aluneci într-o zi. Întoarce-te, pe urmele a doua zi. Poate chiar planificați ce veți mânca dacă vă îmbolnăviți, împiedicați să faceți aceeași greșeală de două ori.

Vestea bună este că știi că poți face acest lucru pentru că ai făcut-o înainte de a te îmbolnăvi.

Ce-ar fi să mă gândesc când ești bolnav, dacă mănânc asta și mă întorc în obiceiuri proaste, aș putea ajunge să fiu mult mai bolnavă?