Sucuri
În timp ce sucurile proaspăt presate sunt pline de vitamine, antioxidanți și minerale, ele sunt pline și de zahăr cu acțiune rapidă. Odată ce sucul este extras din fructe, lasă în urmă fibrele prețioase necesare pentru o digestie mai bună și pentru a pierde în greutate. Cantitatea de zahăr din sucul proaspăt depinde de fructele și legumele utilizate în rețetă. Un amestec de 50-50 de legume și fructe va avea un conținut ridicat de zahăr. Un raport mai bun va fi 20:80 de fructe și legume.

pierde greutate

Smoothies amestecate
Amestecarea este întotdeauna o opțiune mai bună în comparație cu stoarcerea. Amestecarea unor legume, fructe cu lapte de migdale, pudră de proteine, semințe de chia face o masă sau o gustare mai plină și mai sănătoasă. Smoothies-urile și shake-urile cu un echilibru de ingrediente au un profil mai bun de macronutrienți, sunt mai pline și mai pline de substanțe nutritive esențiale. Smoothies sunt mult mai sățioase în comparație cu sucurile, ceea ce vă ajută să vă simțiți mai puțin și să pierdeți în greutate.

Nu beți caloriile
Băuturile și sucurile preparate comercial vă pot încărca cu câteva calorii în plus și vă pot împiedica programul de slăbire. De asemenea, studiile au descoperit că atunci când oamenii își beau caloriile, nu compensează mâncând mai puțin mai târziu în timpul zilei. În timp, aceste calorii suplimentare duc la creșterea în greutate nedorită.

Pentru a promova pierderea în greutate, alege mai degrabă un smoothie de casă decât un suc. Un smoothie pe zi ține kilogramele în plus și, de asemenea, reduce riscul de boli cardiovasculare, cancer, diabet și multe altele, deoarece ingredientele din acesta oferă un echilibru între proteine, grăsimi și carbohidrați.

Tip
To îmbunătățiți profilul nutrițional al smoothie-ului dvs., încercați să adăugați oricare dintre aceste superstaruri nutriționale; turmeric, scorțișoară, ghimbir, unt de nuci crude, cacao crud, avocado sau ulei de cocos virgin. Cele mai bune fructe de adăugat vor fi fructele de pădure, deoarece sunt foarte hrănitoare și sunt bogate și în fibre.