Este de la sine înțeles că pentru a fi jucătoare de tenis, trebuie să fii un ticălos total. Iubim toate femeile sportive de aici la The New Potato, dar avem un punct de reper special pentru vedetele din tenis. De aceea, abia așteptam să ne așezăm cu Genie Bouchard. În prezent, Bouchard ocupă locul 48 în lume de WTA, iar sezonul s-ar putea termina, dar agitația nu se oprește niciodată.

jucător

Bouchard ne-a oferit scoala rutinelor personale care o ajută să se simtă puternică și rămâi concentrat, iar când un dinam din tenis îți spune cum să te antrenezi (și să trăiești, de altfel) asculti. Citiți mai jos pentru toate sfaturile din interiorul lui Bouchard, cum ar fi ce să mâncați după un antrenament serios și ce melodii sunt cele mai bune pentru lista dvs. de redare de pompare. Din asta sunt alcătuite # MotivationMonday’s ...

De la început până la sfârșit, care ar fi ziua ta ideală de mâncare?

Masa mea preferată a zilei este micul dejun. Aș putea să mănânc literalmente mâncare de mic dejun de trei ori pe zi. iubesc ouă benedict deoarece este modalitatea perfectă de a obține acea proteină dimineața înainte de a-mi începe ziua.

Cum practici frumusețea din interior spre exterior?

Este foarte important să stai hidratat. Observ o diferență mare în performanța mea și în ceea ce privește pielea. Mă simt mai bine și arăt mai bine și consider că acest lucru este important. si eu gandesc la fel somnul este o necesitate și ar trebui să fie o prioritate. O mare parte din munca mea este să obțin ore în fiecare seară pentru a-mi reveni și a face totul din nou a doua zi. Nimeni nu vrea saci sub ochi!

Ce alimente îți oferă cea mai mare energie înainte de un meci mare? Ce mănânci mereu după un meci?

Înainte de un meci mare am întotdeauna un castron mare cu paste a alimenta. Este o masă tipică de jucător de tenis. Trebuie să mă umplu cu carbohidrați pentru că ard atât de multă energie în timpul unui meci, așa că trebuie să mă asigur că primesc acești carbohidrați și mă alimentez în prealabil.

Am întotdeauna o shake proteic imediat după un meci. Chiar când ies de pe teren, îmi este greu să mănânc imediat o masă întreagă, deci este o modalitate ușoară de a obține calorii în acea fereastră crucială de 30-45 de minute. În orele de după, încerc să mă aprovizionez cu proteine ​​și carbohidrați.

Ce mănânci într-o „zi de înșelăciune?”

Sunt o persoană savuroasă, așa că trăiesc pentru jetoane. Cheetos să fie specifici!

Care considerați că sunt cele mai bune alimente pentru fitness? Cel mai rau?

Consider că cele mai bune alimente pentru fitness sunt alimentele slabe. Nu pot mânca nimic prăjit sau gras, deoarece mă face să mă simt rău pe teren, pentru că nu pot digera bine. Încerc și eu stai departe de alimentele bogate în zahăr pentru că există întotdeauna un eșantion de zahăr și nu pot performa în aceste circumstanțe.

Iti place sa gatesti? Ce faci?

Nu pot să gătesc, dar pot coace. Pâine cu banane este specialitatea mea!

Cine a fost modelul tău în creștere și de ce?

Nu am un model specific, dar am urmărit întotdeauna turnee și am rădăcină pentru marii campioni. Apreciez întotdeauna succesul celor care sunt în finală și care au acel moment important. Am vrut să fiu în locul lor, așa că au devenit eroii mei în acele momente.

Care sunt produsele de îngrijire a pielii fără de care nu poți trăi? Produsele pentru păr? La ce folosești fiecare?

Un must-have absolut pentru mine este protecție solară. Îmi petrec atât de mult timp la soare și sunt întotdeauna foarte preocupat de protejarea pielii mele. O să mă îmbrac cu protecție solară pentru că nu vreau să am riduri la treizeci de ani!

Dacă te distragi sau în cap în timpul unui meci, ce faci pentru a te concentra?

Cel mai bun lucru pentru mine de făcut este a respira. Respir adânc ca să mă calmez, să-mi încetinesc ritmul cardiac și să gândesc clar. Observ o diferență mare și pentru mine s-au schimbat meciurile.

Cum îți începi ziua de obicei? Ce mergi la micul dejun?

Încep mereu ziua folosind Sănătatea Colgate Enamel produse, astfel încât să mă pot simți proaspăt și puternic toată ziua. Astfel pot să mă asigur că încep ziua în mod corect.

Care sunt câteva dintre antrenamentele tale preferate? Antrenamentele pe care le considerați supraevaluate?

iubesc făcând greutăți pentru că știu că devin mai puternic și îmi place foarte mult acea parte a sălii de sport. De asemenea, îmi petrec timp suplimentar pe corpul inferior pentru că trebuie să am picioare puternice pe teren.

Nu prea găsesc antrenamente supraevaluate, deoarece modurile nu se încorporează în rutina mea. Rămân mereu concentrat, îmi fac antrenamentele și mă țin de ceea ce este bine pentru mine.

Care este cel mai bun sfat pe care l-ați primit vreodată? Cel mai rau?

Cel mai bun sfat care mi-a fost dat vreodată a fost că nu există nicio cale de a încerca munca grea pe care trebuie să o depun. Nu o pot evita și, mai devreme sau mai târziu, trebuie să treci prin lucrurile grele pentru a ajunge acolo unde vrei să fii. Lucruri mari vin la cei care muncesc din greu.

Cel mai rău lucru pe care l-am auzit este când oamenii îți spun să fii tu însuți. Sunt deja cine sunt și, când îți cer sfaturi, îți caut părerea și gândurile. Cred că este important să ne împărtășim ideile!

Ce melodii sunt în lista dvs. de redare motivațională acum?

În prezent, lista mea de redare pump-up este în mare parte un amestec de hip-hop și pop. Îmi plac Kanye și Drake și le ascult mereu muzica pentru a mă motiva chiar înainte de un meci.

Ești deloc superstițios? Aveți vreun ritual obligatoriu înainte de meciuri?

Sunt superstițios că nu sunt superstițios! Nu vreau niciodată să am ideea că orice va controla rezultatele unui meci.

Unde îți place să călătorești? Care sunt esențialele voastre de călătorie?

Țara mea preferată este Australia. Iubesc oamenii și este absolut frumos. Elementele esențiale ale călătoriei mele includ un perna pentru gat să adorm ori de câte ori pot, un Kindle pe care l-am găsit este atât de la îndemână să călătoresc și Pasta de dinti Colgate Enamel Health să se împrospăteze cu zboruri lungi.

Care este sfatul tău tinerelor sportive?

Visează mereu mare și lucrează din greu. Mi se pare atât de important să vizualizez ceea ce vrei să faci, să-l vezi în cap, astfel încât să-ți poți da motivația și calea pentru a ajunge acolo.

Care sunt câteva dintre orașele tale preferate pentru mâncare și unde te duci în fiecare?

În general, am constatat că mâncarea are un gust mai bun atunci când vă aflați în țara actuală, deoarece este mai autentică. iubesc vizitând Roma deoarece mâncarea este la un alt nivel acolo și îmi place toată mâncarea mexicană, așa că îmi place foarte mult să vizitez Mexicul și să mănânc tacos, enchiladas și quesadillas.

Dacă ai putea găzdui o cină cu oricare dintre cinci persoane, vii sau morți, care ar fi acolo?

Aș invita Oprah, Justin Bieber, Kim Kardashian, Roger Federer și Winston Churchill.

* Genie Bouchard, fotografiată în New York, NY de Danielle Kosann