cinci

Din sala de gimnastică, pe teren

Cercetătorii de la Departamentul de Științe ale Exercițiului și Sportului de la Universitatea din Copenhaga au descoperit că o lovitură ocazională cu colegii tăi poate fi la fel de eficientă ca și un program de antrenament bazat pe alergare pe parcursul a 12 săptămâni.

Peter Krustrup, care a condus studiul de la Copenhaga, spune: „Fotbalul recreativ este un sport extrem de intermitent, cu numeroase acțiuni scurte și intense, inclusiv sprinting, virare, sărituri, abordare și tragere, intercalate cu activități de intensitate redusă.” Este, în esență, un antrenament pe tot corpul, cu antrenament pe intervale, fără a fi nevoie să înrolezi un antrenor personal sau să cheltui mii de lire sterline pe echipament.

Beneficiile

Studiul a arătat că, după o perioadă de 12 săptămâni, cele două grupuri de bărbați au obținut performanțe la fel de bune la o varietate de teste de fitness, chiar dacă un grup se antrenase la sala de sport, în timp ce celălalt se luptase pe partea de cinci pas.

Rezultat? Fotbaliștii au arătat că au fost la 90% din ritmul cardiac maxim mai mult decât omologii lor de la sala de sport și, de asemenea, și-au scăzut tensiunea arterială mai semnificativ.

Ieftin și vesel

Jocul „frumos” este unul dintre cele mai ieftine și mai ușoare sporturi în care să te implici. Tot ce aveți nevoie este o minge, un grup de prieteni și săritori pentru poartă - mult mai ușor pe portofel decât aproximativ 50 GBP pe lună la sala de sport.

Fotbalul este, de asemenea, unul dintre cele mai bune sporturi pentru arderea caloriilor. Într-o oră de joc, bărbatul mediu de 190 de kilograme va arde peste 800 de calorii - o rată comparabilă cu înotul, rugbyul, ciclismul și baschetul.

Vă face să vă simțiți mai bine după pinta aceea din cârciumă după aceea, nu-i așa?