Acasă/Blog RMBI/Postări/Brainspotting și Pierdere în Greutate

Brainspotting și pierderea în greutate

De Dr. Drew Brazier

brainspotting

Viața nu se referă atât la ceea ce poți pierde. Este vorba despre ceea ce poți câștiga! Dacă acest lucru este adevărat, cum se potrivește acest lucru cu pierderea în greutate, dietă și nutriția generală? Un stil de viață sănătos nu are nicio legătură cu regimul alimentar sau eliminarea a tot ceea ce vă place. Ca ființă umană care a pierdut 160 de lire sterline, am aflat că obținerea și ÎNTREȚINEREA unei vieți sănătoase era despre găsirea a ceea ce aveam nevoie pentru a CÂȘTIGA. Cu alte cuvinte, a trebuit să descopăr ceea ce lipsea corpului meu și așa am slăbit și, mai important, am creat un stil de viață sănătos. În timpul călătoriei mele a trebuit să depășesc barierele și traumele specifice legate de alimentație și nutriție. Aceleași provocări se confruntă cu clienții noștri: traume legate de alimente, traume legate de greutate și încredere legate de traume. Clienții noștri se confruntă cu bariere multiple, inclusiv neînțelegând ceea ce le lipsește corpul.

Permiteți-mi să vă împărtășesc câteva gânduri despre ce poate face un psihoterapeut pentru a vă ajuta. În primul rând, ar trebui să spun că sunt și un specialist certificat în nutriție pentru fitness; cu toate acestea, recomandările alimentare specifice nu vin cu adevărat pe scenă până când un client nu a lucrat prin alte dinamici. Deci, de unde începem?

(Deși discut aceste idei în etape, cu cunoștințele clare că acest proces NU este liniar. Cu toate acestea, acesta este un mod bun de a înțelege cum să ajute un client să construiască un stil de viață sănătos. Trebuie să ne amintim că fiecare client va fi la un nivel diferit la fața locului, așa că întâlnește-i acolo unde sunt.)

Faza I

Dacă vrei să te prefaci că știi de ce are nevoie corpul tău și de ce nu are nevoie, bănuiți că ați putea dori să aflați ceva despre corpul vostru? Sper ca raspunsul tau sa fie DA ! Pentru a realiza acest lucru, putem învăța clienților noștri principiile de alimentație conștientă. Știați că avem doar papilele gustative pe limba noastră? Deci, de ce luăm mușcături uriașe dacă putem gusta doar o mică parte din ceea ce reușim să strângem în gură? O parte din practica alimentară conștientă presupune să luați mușcături mici, să puneți ustensila jos în timp ce mâncați, să vă așezați să mâncați, să opriți media și să observați fiecare aromă mică.

Următorul pas este să înveți nu doar ce îți place să consumi gura și creierul tău, ci ce îi place corpului tău? Poți să răspunzi la ce combustibil îi place cu adevărat să alerge corpul tău? De unde știi dacă nu ești atent la modul în care te simți în timpul orelor după ce ai mâncat/băut? În primele două săptămâni de lucru împreună, îi încurajez pe clienți să noteze ce mănâncă, când mănâncă, cum s-a simțit corpul lor și starea de spirit. Observați că nu le cer să scrie calorii. Numărarea caloriilor nu este ceea ce facem. Nu ne dăm seama ce să decupăm, deoarece acest lucru se va întâmpla în mod natural. Încercăm să ne dăm seama ce să intrăm ! Abordarea este experiențială. Scopul este de a afla ce funcționează cel mai bine pentru oameni. Mai mult, am văzut oameni care au trăit amintiri vii legate de un mare traumatism legat de anumite alimente. Poate fi dificil, dar cum poți afla dacă nu ești atent?

Pe măsură ce această primă fază a tratamentului progresează, clienții vor începe deja să facă ajustări și să devină mai conștienți de ceea ce trebuie să schimbe. Faza următoare va ajuta la amplificarea acestui progres.

Faza 2

Consumul de gunoi care nu face nimic bun pentru tine poate fi adus din cauza stresului, traumei sau a unui milion de alte motive. Susțin că există întotdeauna un declanșator intern sau extern care să justifice motivul pentru care cineva s-ar consola cu mâncare proastă. Interesant este că cercetările demonstrează că 80% din dietă eșuează din cauza „stresului”. Dar cercetarea de dietă nu examinează cu adevărat natura stresului și ce putem face în legătură cu acesta. În schimb, pur și simplu împing mai tare recomandările de dietă. Trebuie să schimbăm acest lucru.

Încurajăm clienții să ia o săptămână sau două pentru a lua notițe despre factorii declanșatori interni/externi care duc la consumul unor cantități nedorite în momente nedorite. De asemenea, încurajăm clienții să identifice alimentele declanșatoare, ceea ce înseamnă că înțelegeți ceea ce alimentele duc la alegeri mai slabe. Doar pentru că un client a făcut o alegere slabă nu înseamnă că este condamnat să continue într-o spirală descendentă. Într-un stil de viață sănătos, nu există o „zi de înșelăciune” sau o „masă de înșelăciune”. În schimb, ne străduim să înțelegem cum chiar și alimentele tradițional nesănătoase pot face parte din planul nutrițional. Primul pas este conștientizarea factorilor declanșatori și a alimentelor.

Faza 3

Din nou, faza a treia ar putea fi abordată de fapt în prima sesiune - totul depinde de locul în care se află clientul în schimbarea stilului lor de viață. Nu voi acoperi toate diferitele tehnici specifice Brainspotting pe care le-am descoperit a fi de ajutor, dar voi oferi câteva idei principale.

Îmi place să folosesc tehnica de convergență a terapiei atunci când un client se luptă cu un anumit aliment declanșator care duce la consumul altor alimente/băuturi nesănătoase. Îl voi pune pe client să țină indicatorul timp de 3-5 minute după ce am adus conștientizarea locului în care îl simt în corpul lor, atunci când observă ideea alimentului declanșator. De multe ori, voi repeta acest lucru cu un client și vor începe să devină mai puțin activi atunci când trec conștientizarea la un aliment declanșator. Voi ruga apoi clientul să facă tehnica de convergență, în timp ce întreb de ce își dorește/are nevoie corpul. Voi face această tehnică cu orice mâncare declanșatoare.

Îmi place să înțeleg când și unde cineva a experimentat pentru prima dată traume legate de alimente și/sau greutate. Acest lucru se poate întâmpla atunci când un prieten, un agresor sau o persoană dragă a făcut un comentariu despre greutatea lor sau le-a spus că nu ar trebui să mănânce ceva. Traumele se întâmplă adesea atunci când cineva îi spune clientului că nu își va putea atinge obiectivele legate de greutate. De asemenea, am văzut clienți care se ocupă de afirmația că „așa este familia noastră”, ceea ce, în calitate de Dr. Ruby Gibson ne învață că s-ar putea întoarce cu câteva generații în urmă. Dr. Gibson ne învață că suntem afectați nutrițional de mai multe generații. Explorarea tiparelor dietetice ale strămoșilor clientului și a altor traume poate ajuta la scoaterea la iveală a traumei legate de faptul că clientul nu poate susține un stil de viață sănătos, în ciuda faptului că a încercat atâtea diete.

Odată ce un client este capabil să identifice un traumatism legat de greutate, se pot utiliza tehnici Brainspotting. Mai exact, am constatat că rularea creierului este foarte utilă atunci când procesăm aceste traume. De ce este cel mai eficient, nu știu în acest moment. Pot spune pur și simplu că am observat că aceasta este cea mai eficientă abordare.

Există mult mai multe tehnici pe care le pot împărtăși ulterior. Cu toate acestea, indiferent de tehnicile pe care le folosesc, mă asigur întotdeauna că, similar cu stoarcerea părții de lămâie a creierului, se concentrează mai mult pe identificarea a ceea ce are nevoie corpul. S-ar putea să dureze timp pentru ca clientul să devină conștient de acest lucru. Cu toate acestea, în cazul în care dieteticienii și nutriționiștii greșesc totul este să ofere multe recomandări atunci când organismul încearcă să spună unui client în mod specific de ce are nevoie. Desigur, o anumită educație psiho-nutrițională poate fi de ajutor, dar corpul ne va spune de ce are nevoie, dacă ne eliberăm spațiul și ascultăm.

În postările ulterioare voi discuta despre modul în care abordez epigenetica, microundele, îndulcitorii artificiali și alte zaharuri, vitalitatea celulară, hormonii, OMG-urile și oboseala suprarenală. Folosirea acestui model este mult mai mare pentru pierderea în greutate. Am văzut mulți dintre clienți, inclusiv eu, înflorind și SUSȚIN rezultate minunate. Împărtășesc aceste idei cu speranța că alți terapeuți Brainspotting vor experimenta și vor împărtăși ceea ce găsesc de succes. Mi-ar plăcea să vorbesc mai mult cu oricine la mare adâncime despre orice a discutat în această postare!