Luna trecuta, Jessica Simpson ne-a făcut să cadă fălcile arătând incredibilul ei slăbit de 100 de kilograme.
Într-un Instagram fotografie (deasupra) care arată silueta uimitoare într-o rochie neagră simplă, mama a trei a scris:
"6 luni. 100 de kilograme în jos (Da, am înclinat cântarul la 240). Prima mea călătorie departe de #BIRDIEMAE și emoțională din mai multe motive, dar atât de mândră că mă simt din nou ca mine. Chiar și când mi s-a părut imposibil, am ales să lucrez mai mult. ”
Dar, um ... cum a făcut exact asta?
Vrem să spunem, în mod evident, o mare parte din asta îi scădea greutatea sarcinii, deoarece nu mai era acasă la copil Birdie Mae Johnson. Dar nu orice mamă revine așa.
Care este secretul vedetei Ducilor de Hazzard?
Ei bine, o persoană care poate dezvălui totul este antrenorul ei personal, Harley Pasternak!
Cel mai bun antrenor (și fondatorul mărcii de resetare a zahărului) Sweetkick) lucrează cu Jess în mod continuu încă din 2007.
Cu toate acestea, munca lor s-a schimbat de data aceasta - și a făcut cu adevărat diferența!
„În trecut, accentul nostru a fost cu adevărat despre antrenamente. De data aceasta, în timp ce antrenamentele se desfășurau încă, accentul a fost pus pe timpul petrecut în afara sălii de sport. ”
Da. Este vorba despre modul în care îți petreci MAIORITATEA timpului tău, nu ora din sala de gimnastică. Vestea bună este că nu trebuie să te omori cu antrenamente istovitoare tot timpul - vestea proastă este că a te menține în formă este mai degrabă un loc de muncă cu normă întreagă.
Harley se concentrează pe ceea ce el numește „cinci comportamente zilnice”, ceva despre care a scris în cartea sa din 2009, 5 Pounds.
Antrenamentul a fost doar unul dintre cele cinci comportamente. Dar pentru aceste antrenamente, Harley s-a concentrat pe antrenamentul de rezistență pentru a arde grăsimea.
„Lucrul cu exerciții de rezistență este cel mai bun mod de a tonifica, strânge și întări. Dar pentru a slăbi, nimic nu poate învinge mersul pe jos. Ambele sunt esențiale pentru a obține obiectivele dorite. ”
Deci, următorul comportament a fost o mulțime de mers pe jos, atât cât l-ar putea face pe Jess să fie eliberat medical. În rest, el spune că planul a fost simplu (ceea ce nu este la fel de ușor!):
„Ne-am asigurat că Fitbit-ul Jessica a citit cel puțin 12.000 de pași în fiecare zi înainte de culcare, ne-am asigurat că are cel puțin șapte ore de somn de calitate pe noapte, [și] se deconectează de la tehnologie cel puțin o oră pe zi”.
Acestea sunt patru: antrenamente, pași Fitbit, somn de calitate, deconectare.
Ultima a fost și ne cerem scuze pentru limba noastră aici, restricțiile alimentare.
Jessica a mâncat o dietă foarte specifică de trei mese și două gustări pe zi - toate fiind bogate în fibre și proteine. Harley notează:
„Nu s-a înfometat niciodată și s-a concentrat pe obținerea tuturor lucrurilor de care avea nevoie pentru a prospera”.
Ziua tipică de mâncare a lui Jessica?
- Mic dejun: omletă cu un castron de mure
- Pranz: salata cu pui la gratar
- Cina: pește și legume la grătar
- Gustare 1: o mână de migdale
- Gustare 2: fasole verde acoperită cu brânză parmezană
Că totul sună FOARTE rezonabil!
Ați putea urma acest regim strict timp de șase luni?
[Imagine prin Jessica Simpson/Instagram/LK/WENN.]
- Jessica Simpson dezvăluie că a pierdut 100 de kilograme în fotografie după naștere
- Jessica Simpson își dezvăluie pierderea în greutate de 45 kg la doar 6 luni după ce a născut o fetiță
- Jessica Simpson dezvăluie dependența de alcool și pastile în memorie
- Mama din Louisiana dezvăluie cum a slăbit 45 kg în 13 luni
- O femeie kiwi care a slăbit 50 kg dezvăluie că s-a îngrășat, dar a păstrat secretul - NZ Herald