Meg Whithed, CHN

șase

Mama natură știe cel mai bine, motiv pentru care folosirea alimentelor mai întâi pentru a vindeca este abordarea noastră la Small Batch Wellness. În timp ce proaspetele mame își iau rolul, au nevoie de sprijin din toate aspectele vieții lor - inclusiv din mâncarea lor! Prioritizarea alimentelor hrănitoare ca pilon al îngrijirii postpartum este o piatră de temelie a celui de-al patrulea trimestru echilibrat. Vindecarea alimentelor în acest timp poate fi un cadou pentru noua mamă care o va rezista cu mult dincolo de acele drăguțe onesies. După naștere, abdomenul are nevoie de timp pentru a se așeza ușor la loc. Este timpul să reaprindeți tractul digestiv, deoarece este în mod natural mai lent în acest moment. Una dintre modalitățile noastre cele mai ignorate și profund eficiente este probabil să stăm în cămară chiar acum.

Condimentele încălzitoare sunt un minunat aliat alimentar pentru recuperare după naștere. Aceste condimente termogene sunt folosite de mult timp pentru calitățile lor medicinale și culinare. Îmbunătățesc digestia generală cu o mai bună absorbție a nutrienților. Acestea fac ca lucrurile să se miște ușor, făcând metabolismul să funcționeze mai greu și mai eficient.

Avem șase condimente ușor accesibile aici, dar acesta este doar vârful aisbergului. În diferite culturi, gătitul și infuzarea cu condimente au fost încorporate în baza îngrijirii lor postpartum. Acesta este un cadou de la strămoșii noștri, care este adesea trecut cu vederea și subestimat.

Cardamom: Din punct de vedere medical, cardamomul este o centrală sub radar. Un gastroprotector despre care se știe că ușurează spasmul intestinal, reduce umflarea, tratează constipația. Este, de asemenea, anti-bacterian și excelent pentru răceala obișnuită și multe altele. Folosim păstăile cel mai des, dar orice formă va funcționa. Este cel mai bun în alimente sau ca ceai.

Scorţişoară: Este un mirodeniu „încălzitor” adevărat prin excelență. Acest prieten familiar este antiinflamator, antimicrobian și antioxidant. Crește circulația și fluxul sanguin cu proprietăți de restaurare atât pentru digestie, cât și pentru energie generală. Poate reduce glicemia și proteja creierul, scorțișoara este un supliment extraordinar și accesibil pentru vindecarea postpartum.

Radacina de ghimbir: Proaspăt este cel mai bun, dar și pulberea este excelentă. Cunoscut pentru calmarea stomacului supărat pe măsură ce digestia mamei se instalează și este bine cunoscut pentru a atenua greața. În sprijinul alăptării, se dovedește a fi util în ameliorarea colicilor la nou-născuți. Conține zingibain, o enzimă digestivă care susține intestinul imatur al unui bebeluș. Mulți dintre noi suntem conștienți de abilitățile sale liniștitoare și de încălzire în ceai și alimente.

Curcumă: Calitățile medicinale (în special curcumina) au devenit din ce în ce mai cunoscute. Are puternice proprietăți antiinflamatoare, antivirale, precum și bogate în magneziu care stimulează imunitatea. Acționează ca un uterotonic delicat, care ajută la readucerea uterului la dimensiunea anterioară sarcinii. Are calități care stimulează starea de spirit, inclusiv echilibrarea hormonilor și a dopaminei. Este, de asemenea, un pic mai subțire de sânge în doze mai mari, deci ar trebui consumat în alimente și cu moderare. Are o durată scurtă de viață în corp, deci este mai bine să o adăugați în cantități mici pe tot parcursul zilei. Are o culoare aurie superbă, superbă și este excelentă la colorarea a tot ce este la îndemână!

Cuisoare: Cuisoare puternic! Nu pentru a deveni prea tehnic cu proprietățile sale medicinale aici, dar are o concentrație foarte mare de eugenol - care dilată capilarele și crește circulația sângelui. Acest lucru face ca pielea ta să se simtă încălzită. Dacă ați folosit vreodată cățelul ca un ulei esențial înainte să știți cât de puternic și de eficient poate fi pentru durerile dinților, mușchilor și articulațiilor. Cu un conținut ridicat de mangan, combate radicalii liberi (un antioxidant) și se știe că este antimicrobian și antibacterian. Și un stimulator de dispoziție natural pentru a porni!

Fenicul: Aroma distinctă a feniculului îl face să fie condiment de bucătărie destul de cunoscut. Din punct de vedere medical, se știe că susține lactația, doze ușoare. Fenicul lucrează pentru a elimina gazele și balonarea, ușurează supărarea stomacului și facilitează digestia. Ușor de gătit, dar excelent ca un ceai relaxant.

Ca tot ceea ce este enumerat aici, utilizarea condimentelor în alimente și ceaiuri este cea mai benefică. Nu treceți peste bord doar pentru că este delicios și familiar. Moderarea este esențială, mai mult decât ceva nu o face mai bună. Ca și în cazul oricăror noutăți, începeți încet și nu exagerați. Consultați un medic specialist în plante pentru orice întrebări specifice.

Meg, proprietarul Small Batch Wellness, este un nutriționist holist certificat situat aici, pe litoral. Lucrează cu mamele în timpul sfertului trimestru al patrulea pentru a crea reparații și echilibrări în corpul ei prin vindecarea alimentelor și plantelor de susținere. Nu este vorba despre dietă sau revenire, ci despre revitalizare pentru un postpartum sănătos și nu numai.

"Navigarea în timpul prețios după bebeluș poate fi uneori o gândire ulterioară. Trecerea inconștientă de la mamă la bebeluș poate însemna adesea că mama nu este capabilă să obțină odihna și reaprovizionarea de care are nevoie în mod vital. Motto-ul meu este să mă hrănesc în mod intenționat și să hrănească până la os".