Fitness și sănătate au devenit viața mea în ultimii 12 ani, jucând rugby profesional. Am avut norocul să lucrez și să mă antrenez cu unii dintre cei mai buni antrenori de condiționare și sportivi de acolo. Este o pasiune a mea care a trecut de la a face parte din slujba mea, la un hobby, precum și acum a fi o afacere pentru mine.

Am înființat un blog acum câțiva ani acum www.jhfitness-nutrition.blogspot.co.uk oferind sfaturi de instruire, programe pentru oaspeți de la formatori de top și sfaturi nutriționale de la unii dintre cei mai importanți experți în domeniul lor, cu scopul simplu de a ajunge cei mai relaxați indivizi din nou pe drumul cel bun.

fundamentele

A fost vorba despre a face lucrurile foarte simple și clare, astfel încât oamenii să poată adopta o viață sănătoasă ca stil de viață pozitiv, fără să se împotmolească în straturi de complicații.

Acest lucru s-a dovedit popular, așa că am creat site-ul personalizat de fitness, sănătate și antrenament www.jameshaskell.com

Tot ce mi se pare că am fost întrebat vreodată pe Twitter, sunt întrebări legate de aceste trei subiecte principale. Deci, ceea ce voi oferi sunt câteva sfaturi săptămânale complementare despre antrenament și nutriție.

În primul rând, toate obiectivele de fitness pot fi împărțite pur și simplu în următoarele procente de importanță: Nutriția și dieta fiind de 70%, cu antrenament de 30% .

În al doilea rând, nu puteți subestima cât de importante sunt următoarele sfaturi atunci când căutați să slăbiți; dorind să devină mai mare sau doar să devină sau să rămână sănătos.

    - Începeți întotdeauna ziua cu un mic dejun bun. Nu contează cât de ocupat ești, poți fierbe cu ușurință un ceainic și să ai niște terci. Poate cu niște nuci, semințe și lingură de pudră de proteine. Acest lucru vă pregătește totul pentru restul zilei.

Fapt - dacă nu începeți cu o sursă bună de proteine; ouă de exemplu sau niște carbohidrați buni, cu eliberare lentă. Nu vă hrăniți sistemul imunitar și, ca urmare, veți petrece restul zilei poftind zahăr.

  • - Evitați orice mâncare procesată. Regula de aur este - dacă este albă, îndreptați-vă bine. Pâine, orez alb, paste albe și mai ales toate zahărul. Pentru cei dintre voi care doresc să slăbească, acesta este un factor masiv.
  • - Încercați întotdeauna să realizați o dietă hrănitoare și echilibrată. Asigurați-vă că mâncați carne și pește cu o porție bună de legume. Obișnuiește-te să le adaugi la fiecare masă. Broccoli, fasolea verde și spanacul sunt esențiale.
  • - Încercați să mâncați puțin și des pe tot parcursul zilei. Scopul pentru 4/5 mese, spre deosebire de cele 3 mari. De asemenea, nu vă lăsați împotmoliți în momentele acestor. Mănâncă când ți-e foame, dar nu mănâncă prea mult!
  • - Hidratarea este esențială. Trebuie să vă asigurați în mod constant că beți suficientă apă pe tot parcursul zilei. Obiectivul este de 3 litri pe zi - Nu optați pentru băuturi cu gaze și evitați prea mult ceai sau cafea.