Mănâncă ca un Superstar

Obținerea aspectului Superstarului sau Divei preferate se extinde dincolo de sala de greutăți și în bucătărie. Acești concurenți sârguincioși numără carbohidrații, scuturile de proteine ​​în jos și mențin o dietă echilibrată pentru a performa la cel mai înalt nivel în timp ce se află în cercul pătrat. Aflați ce mănâncă unii dintre cei mai în formă bărbați și femei de pe planetă pentru a rămâne în starea fizică maximă și ce plăceri vinovate se răsfățează în „zilele lor de înșelăciune”.

mănânce corect

Dolph Ziggler

WWE.COM: Care este dieta ta ca WWE Superstar?

DOLPH ZIGGLER: Prefer să-i spun „trăiește-l” mai mult decât o dietă. Asta pune o rotire mai pozitivă asupra lucrurilor. Mănânc probabil șase mese pe zi. Vreau să mă bucur de ele. Îmi place mâncarea și când termin o [masă] mă gândesc la o altă masă.

WWE.COM: Dieta dvs. este aceeași toată săptămâna sau aveți zile de înșelăciune?

ZIGGLER: (râzând) Nu am o zi înșelătoare. Tot ce fac este să mănânc moderat sănătos. Eu mănânc mult Chipotle, dar dacă poți merge ușor pe orez și ușor pe smântână și pe cele grase, te poți distra și distra.

WWE.COM: Care este elementul tău preferat pe care îl mănânci și știi că nu este bun pentru tine?

ZIGGLER: Un brownie cald cu înghețată și tort. Lingura mea atinge lingura de înghețată, deoarece începe să se topească, astfel încât să obțineți puțin în fiecare mușcătură.

WWE.COM: Iti place sa gatesti?

ZIGGLER: Da, dar, deși îmi place să aprind un grătar cu cărbune, urăsc să arunc totul pentru o friptură și un cartof copt. Așa că mănânc mai mult decât oricine știu.

WWE.COM: Care este sfatul tău pentru oricine dorește să mănânce corect?

ZIGGLER: Nicio pierdere pe termen scurt nu este niciodată sănătoasă. Am încercat să reduc greutatea rapid în liceu și facultate și este o mișcare atât de proastă. Tot ce trebuie să faceți este să știți ce este bun: orez brun, pui, pește. Chiar și friptura aici și acolo este în regulă. Friptura și cartoful dulce sunt o mișcare atât de grozavă pentru oricine. Mănâncă mai ales sănătos, treci ușor pe carbohidrați și vei trăi mai mult.

Summer Rae

WWE.COM: Care este dieta ta ca WWE Diva?

RAE DE VARĂ: Îmi place să mănânc o mulțime de mese mici și cred că este foarte important să-mi mențin metabolismul. Îmi place foarte mult să fac suc - voi face suc de legume și legume cu poate niște sfeclă și morcovi. De asemenea, încerc să-mi consum greutatea corporală în proteine. Nu mănânc carne mult pe tot parcursul zilei, așa că trebuie să mă scot cu shake-uri proteice.

WWE.COM: Vă țineți mereu la aceleași lucruri sau există o zi ocazională de trișare?

VARĂ: Rămâne cam la fel. Pentru mine este vorba de a mânca ceea ce vrei, dar de a-ți cunoaște limitele. Nu am autocontrol, așa că, dacă mănânc ciocolată, o bucată nu o să doară, câteva bucăți nu o să doară, dar atunci știu gustul și este pe creierul meu. Așa că trebuie doar să-l elimin complet din dieta mea.

WWE.COM: Nivelează cu noi. Care este elementul tău preferat pe care îl mănânci și știi că nu este bun pentru tine?

VARĂ: Ooo, macaroane coapte în straturi și brânză cu o formă de ciocolată brownie-sundaes, multă ciocolată după.

WWE.COM: Iti place sa gatesti?

VARĂ: Da, da [Superstarele și Divas-urile WWE] nu sunt mult acasă, așa că, dacă sunt acasă într-o zi și cumpăr alimente, se cam pierde. Este greu, pentru că nu suntem niciodată acasă.

WWE.COM: Deci, ce sfaturi aveți pentru Universul WWE cu privire la alimentația corectă?

VARĂ: Oricine dorește să mănânce corect, aș spune că face pași mici. Dacă beți multă sifon, aveți în schimb apă și veți vedea o mare diferență în câteva săptămâni. Sau încercați să nu mâncați fast-food la fel de mult. Dacă puteți, mergeți la magazinul alimentar și păstrați-l pentru mai târziu. Începeți mic și nu vă stabiliți obiective nebunești. Odată ce ați atins un mic obiectiv, încercați să ajungeți la următorul.

Darren Young

WWE.COM: Ne poți da o idee despre dieta ta ca Superstar?

DARREN TANAR: Dieta mea este foarte simplă. Nu sunt culturist, mă antrenez ca un atlet, mănânc ca un atlet. Încerc să am proteine ​​în fiecare masă. Încerc să am legume și un carbohidrat complex, cum ar fi orezul brun. La micul dejun, mă bucur de făină de ovăz și pudră de proteine ​​cu unt de arahide amestecat.

WWE.COM: O zi sau două de înșelătorie funcționează singură în amestec?

TINERI: Chiar dacă porecla mea este „Mr. Fără zile libere ”, miercuri este ziua mea înșelătoare. Miercuri este când pot mânca sushi și iaurt, mesele mele preferate de înșelăciune.

WWE.COM: Cum arată o masă pregătită personal de Darren Young?

TINERI: Ha! De fapt, nu sunt deloc un aragaz bun. Partenerul meu este acasă la Miami, el face toată gătitul. Și îl ajut, cât pot de bine. Și asta implică prepararea vaselor.

WWE.COM: Poți oferi fanilor sfaturile tale pentru a mânca corect?

TINERI: Sfatul meu pentru persoanele care doresc să mănânce corect este să îl păstreze simplu și să rămână consecvenți. A mânca noaptea târziu nu este un lucru bun. Dacă mâncați noaptea târziu, aveți numai proteine. Prima masă a zilei este foarte importantă. Consumul de mic dejun dimineața mă va împiedica să nu mănânc în exces pe tot parcursul zilei.

Zack Ryder

WWE.COM: Puteți să ne stabiliți dieta Superstar pentru noi?

ZACK RYDER: Ei bine, îmi place întotdeauna să rămân „Zacked”, dar mai ales în ultima vreme am fost într-o fază de volum. Pentru cineva ca mine care încearcă să se îngrașă, am nevoie de calorii și carbohidrați în plus. Mă duc la un supermarket și cumpăr un tub imens de fulgi de ovăz. Voi adăuga fulgi de ovăz la toate shake-urile mele proteice, mănânc întotdeauna. Fulgi de ovăz, fulgi de ovăz, fulgi de ovăz. Carbohidrati buni, stii? Fără mâncare junk.

WWE.COM: Zile de trișare?

RYDER: Uneori înlocuiesc friptura de pui. Dar este întotdeauna aceeași formulă: proteine ​​și carbohidrați. Nici o zi de înșelătorie pentru mine. În regulă, dacă vreau un cheeseburger într-o zi, voi avea un cheeseburger. Dar știu acum că, după ce am avut acel cheeseburger, am trebuit să lucrez și mai mult pentru a-l arde pe toți.

WWE.COM: Care este masa ta ieftină preferată?

RYDER: Cea mai bună masă de înșelăciune ar fi parm de pui, cu paste și câteva scoici coapte, o sticlă frumoasă de vin roșu și un pui fierbinte. Perfect.

WWE.COM: Gătitul joacă un rol în dieta ta?

RYDER: Sunt cel mai prost bucătar. Cel mai rău. Fac mâncare care este comestibilă, cam asta poți spune despre asta. Îmi încep dimineața când sunt acasă cu o cadă cu fulgi de ovăz, două ouă și curcan măcinat. Dar are un gust oribil. Doar mănâncă afară. (râde)

WWE.COM: Care este sfatul tău pentru oricine încearcă să mănânce corect?

RYDER: Mai întâi trebuie să-ți stabilești un obiectiv. Cred că stabilirea obiectivelor este foarte importantă. Vrei să arăți bine sau vrei să te apleci, să slăbești sau să te ridici? Apoi, faceți câteva cercetări sau mergeți la un nutriționist și aflați ce trebuie să faceți pentru a atinge acest obiectiv. Deci, pentru mine, scopul meu este să mă îngraș. Așa că am pus carbohidrați și calorii, dar nu și junk food. Glucide bune cum ar fi orezul brun și cartofii dulci. Mă gândeam să încep un show de gătit pe YouTube. „Chef-boy-ar-Z”.

WWE.COM: Puteți explica dieta Diva?

EMMA: Urmez o dietă numită „dacă se potrivește cu macro-urile tale”. Este practic o dietă în care în fiecare zi îmi propun să ating un anumit număr de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre. În acest sens, am un amestec de fructe și legume, carne și chiar uneori mici delicii cu moderare. Atâta timp cât îmi ating numărul, pot să mănânc ceea ce vreau și să obțin o varietate de substanțe nutritive și să rămân sănătos.

WWE.COM: Dieta dvs. este aceeași toată săptămâna sau aveți zile de înșelăciune?

EMMA: Mănânc aceleași tipuri de alimente în aceleași cantități pe parcursul săptămânii. Nu prea am o singură masă de înșelăciune uriașă. În fiecare zi, dacă vreau ceva mic, îl voi număra în numerele pe care trebuie să le ating și am voie să am asta.

WWE.COM: Și care este cel mai delicios lucru pe care îl mănânci și știi că este rău pentru tine?

EMMA: Iubesc inghetata. Înghețată cremoasă, cu adevărat rău pentru tine, cu practic o grămadă de ciocolată sau orice altceva poți pune acolo.

WWE.COM: Gătește ceva care îți place?

EMMA: Iubesc gatitul. Nu am mult timp pentru asta în ultima vreme, dar cred că acesta este timpul meu pentru mine când mă relaxez. Îmi place să pun niște muzică și să gătesc singur cu siguranță.

WWE.COM: Care este sfatul tău pentru Universul WWE privind mâncarea corectă?

EMMA: Vă sugerez să o faceți într-un mod sănătos. Asigurați-vă că primiți în continuare toți micronutrienții. Mănâncă o varietate de alimente și nu te limita.

Goldust

WWE.COM: În ce constă o dietă pentru The Bizarre One?

GOLDUST: Dieta mea ca superstar și modul în care am slăbit atât de mult este carnea de bizon. Carne de bizon peste salată cu salsa, de două ori pe zi acasă în fiecare zi. Este foarte scăzut în grăsimi. Pe drum, de obicei am salate de pui Caesar. De asemenea, sunt foarte lipsit de gluten chiar acum; Încerc să mențin asta.

WWE.COM: Este inclusă orice înșelăciune în dieta ta?

GOLDUST: După ce am jucat pe SmackDown, voi mânca în general ceea ce vreau. Nu prea mult, dar dacă vom ieși din vest, va fi un burger In-N-Out fără pâine, pentru că încerc să fac doar proteine.

WWE.COM: Care este „mâncarea proastă” preferată?

GOLDUST: Pizza. Hamburger, sos, pepperoni, brânză suplimentară, sos suplimentar, MARE. Am să mănânc până la ultima bucată și să mă bucur de chestia aia. Cutia este goală.

WWE.COM: Orice sfat pentru oamenii care doresc să mănânce corect?

GOLDUST: Trebuie să mănânci corect. Acesta este sfatul meu. Nu mâncați fast-food. Totul din meniu, totul din toate meniurile fast-food este oribil pentru tine.