asia

Nivelul minim zilnic de energie sau calorii pe care corpul dumneavoastră le necesită atunci când este în repaus (inclusiv somnul) pentru a funcționa eficient.

Rata metabolică bazală (BMR) este nivelul minim zilnic de energie sau calorii pe care corpul dumneavoastră le necesită atunci când se odihnește, pentru ca organele respiratorii și circulatorii, sistemul neuronal, ficatul, rinichii și alte organe să funcționeze eficient.

BMR este foarte afectat de cantitatea de mușchi pe care o aveți. Creșterea masei musculare va ajuta la creșterea BMR, ceea ce va crește numărul de calorii utilizate și apoi va reduce cantitatea de grăsime corporală.

Alternativ, un BMR mai scăzut va face mai greu să pierzi grăsimea corporală și greutatea totală.

BMR nu este numărul total de calorii pe care le cheltuiți în mod normal într-o zi - totuși, trebuie să adăugați calorii pentru orice activitate pe care o va efectua corpul dumneavoastră. Dacă consumi (mănânci) mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate; si invers.

Monitorul compoziției corpului Tanita vă poate calcula automat BMR cu ecuații validate medical, pe baza impedanței electrice măsurate, a greutății și a datelor personale.

Cu aceste date BMR și, de asemenea, informațiile despre nivelul de activitate, puteți calcula cât de mult trebuie să mâncați pentru a rămâne în greutatea actuală sau chiar pentru a vă pierde în greutate. O dietă sigură de slăbit nu ar trebui să aibă niciodată mai puține calorii decât BMR.

În monitoarele de compoziție corporală Tanita, BMR ar fi afișat în ambele kilocalorii kcal sau kilojoule kj. Acestea sunt doar ratinguri diferite, cum ar fi centigrada și fahrenheit.