Indiferent de starea ta de sănătate, înțelegerea a ceea ce îți spune cu adevărat eticheta Fapte Nutritive este esențială pentru a ști dacă produsul din mâna ta este potrivit pentru tine. Când se uită la această etichetă, mulți oameni se vor uita doar la o informație. De exemplu, unii oameni se uită doar la carbohidrații totali, unii caută elementul cu cea mai mică cantitate de grăsime totală, iar alții se uită doar la calorii. Mulți consumatori nu înțeleg că toate informațiile incluse pe etichetă funcționează împreună și sunt la fel de importante atunci când iau o decizie cu privire la ceea ce luați acasă cu dvs.

nutriționale

ÎNCEPE DE ÎN VĂRT

Aruncați o privire la informațiile de servire. Există două părți, care sunt importante pentru a înțelege valoarea nutrițională pe care veți ajunge să o consumați.

  1. Mărimea porției - cantitatea de produs considerată la calcularea valorii nutriționale. De exemplu, pe o cutie de cereale dimensiunea de servire poate fi de 1 cană, o cutie de înghețată poate avea o dimensiune de servire de ½ cană și o sticlă de 2 litri de sifon poate avea o dimensiune de servire de 8 uncii fluide.
  2. Porții pe recipient - spune consumatorului câte mărimi totale de porții există în întregul pachet. De exemplu, acea cutie de cereale cu o porție de 1 cană are aproximativ 13 porții, adică 13 căni în cutie. Cutia de înghețată cu ½ cană de porție are 12 porții în recipient, ceea ce înseamnă că sunt 6 căni în total în cutie.

Întrebați-vă acum „cum se compară porția pe care o mănânc cu dimensiunea de servire listată?” Astfel calculați în cele din urmă aportul nutrițional din orice produs. De asemenea, este important să înțelegeți că dimensiunea de servire listată nu este o recomandare cu privire la cât de mult ar trebui să mâncați sau să beți. Este doar cantitatea de produs care, atunci când este consumată, furnizează valorile nutriționale enumerate pe etichetă. Dacă consumați mai mult decât dimensiunea de servire indicată, aportul nutrițional va crește proporțional cu aportul respectiv.

CREDEȚI TIPUL: NUMĂRUL DE CALORII

Este posibil să fi văzut argumente contradictorii când vine vorba de calorii, dar caloriile contează! Contează în menținerea, pierderea sau creșterea în greutate. Amintiți-vă că „Slab” nu înseamnă neapărat „Scăzut”. Utilizați trusa de instrumente pentru greutatea sănătoasă din secțiunea Resurse a Allulose.org pentru a găsi calculatoare de întreținere a greutății pentru bărbați și femei. Amintiți-vă că alegerea opțiunilor cu conținut scăzut de calorii ajută adesea la pierderea în greutate și la menținerea unui stil de viață sănătos.

ZAHĂR

Zahărul a devenit confuz datorită etichetării pe fața produselor noastre: fără zahăr, cu conținut scăzut de zahăr, fără zahăr adăugat, totul natural și așa mai departe. Uitându-vă mereu la eticheta Fapte nutriționale ajută la eliminarea jargonului cuvintelor cheie. În primul rând, este important să înțelegem că zahărul nu este gras. Zahărul este listat sub carbohidrați, care este, de asemenea, locul în care găsiți fibre. Când căutați să vă reduceți aportul de calorii, alegerea articolelor care utilizează îndulcitori cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi aluloza, este foarte utilă. Aluloza poate ajuta la reducerea caloriilor, menținând în același timp gustul și textura asemănătoare zahărului într-un aliment sau băutură.