ceva

Dietele pentru yo-yo și alte metode ineficiente de slăbire au făcut multă lume multă lipsă de serviciu, deoarece au pus la punct o mentalitate negativă, un comportament prost. Acestea generează o mentalitate totul sau nimic care poate torpila cele mai bune intenții și chiar cel mai bun plan de dietă.

Este normal să îți dorești ocazional o cupcake, o răsfăț, un suc dulce, iar această tentație nu este un semn al caracterului greșit. Alimentele care au un gust bun, care au o textură plăcută, sunt de dorit, chiar dacă nu sunt sănătoase. Oamenii nu sunt programați să dorească doar mâncare sănătoasă. Oamenii sunt absolut falibili, iar comportamentele și obiceiurile care fac parte din cultura alimentară a fiecărei persoane sunt rezultatul biologiei, mediului și emoțiilor, un cocktail complex care nu are o singură soluție.

Fiecare persoană, pentru a avea succes în obiectivele de slăbire și de menținere a greutății, trebuie să își autoexamineze cu atenție obiceiurile, problemele și greșelile și comportamentele de auto-sabotare, chiar și în timp ce lucrează la schimbarea obiceiurilor de viață. Aceasta înseamnă să țineți un jurnal al greșelilor și să aflați de ce s-au întâmplat. Mai multe greșeli, chiar frecvente, sunt complet normale. Din păcate, descurajarea atunci când se face o greșeală este, de asemenea, normală.

A fi blând și plin de compasiune cu sine este un set cheie de abilități pe care trebuie să îl dezvolți atunci când lucrezi cu schimbarea stilului de viață din acest motiv. Atât de des, eșecul poate trimite o persoană într-o spirală de negativitate care nu are niciun scop. Micile greșeli nu sunt eșecuri ale personajului. În schimb, problema ar trebui identificată, recunoscută și aceste informații ar trebui utilizate pentru a evita eșecurile în viitor sau cel puțin pentru a le minimiza. Jurnalul alimentar poate ajuta la identificarea modelelor alimentare mult mai ușoară, mai ales dacă „jurnalele proaste”, factorii stresanți sau stările emoționale sunt notate în jurnal împreună cu alegerile alimentare.