Copiii sunt notorii de agitație când vine vorba de mâncare. O mâncare pe care i-au iubit-o ieri s-ar putea să o urască astăzi și ceva ce au scuipat săptămâna trecută poate deveni mâine preferat - este dificil să ții pasul! Uneori, copiii trec prin perioade agitate de luni sau chiar de ani, într-un moment în care există doar anumite alimente pe care le vor mânca și, ca părinți, acest lucru poate fi stresant. Alimentația copiilor noștri este întotdeauna o prioritate absolută, întrucât înțelegem cum este fundamentul sănătății lor generale - știm că au nevoie de vitaminele și mineralele potrivite pentru a crește și a prospera corespunzător. Dacă sunteți îngrijorat de dieta copilului dvs., puteți face câteva lucruri pentru a îmbunătăți situația. Iată câteva idei.

micuțul

Folosiți un lapte pentru copii mici

Când bebelușul consumă lapte matern sau preparate pentru bebeluși, aveți liniște că primesc tot ce au nevoie în dieta lor. Cu toate acestea, odată ce le treceți la alimente, este dificil să știți dacă toate grupurile de alimente, vitaminele și mineralele potrivite sunt acoperite. Dacă bebelușul dvs. nu este un mâncător bun sau este foarte agitat, adăugarea unui lapte special formulat ca acesta de Bubbahood în dieta lor vă acoperă, în esență, pe toate bazele. Le completează dieta și vă oferă liniște sufletească că corpurile lor în creștere primesc tot ce au nevoie.

Mănâncă în familie

A mânca împreună în familie are atât de multe beneficii. Vă ajută să vă păstrați legătura ca familie strânsă și promovează atitudini pozitive în jurul mâncării față de copilul dumneavoastră. Cercetările arată că scade șansa apariției unor lucruri precum obezitatea la copii și chiar sarcina la adolescență și consumul de droguri! Acest lucru se datorează faptului că familiile care mănâncă împreună tind să fie mai apropiate, copiii vorbind cu părinții despre problemele cu care se confruntă în loc să cedeze direct presiunii colegilor. În loc să hrăniți separat copiii și adulții, faceți-vă un obicei să mâncați împreună de la o vârstă fragedă. Lasă-l pe copilul tău să te vadă umplând mâncare sănătoasă, gătită acasă.

Implicați-i în procesul de gătit

Cercetările au arătat de nenumărate ori că copiii care au fost implicați într-un fel în procesul de gătit au mai multe șanse să încerce ceea ce au făcut și să fie mai deschiși la el. Poate fi ceva la fel de simplu ca tăierea ierburilor cu foarfece sigure pentru copii, spălarea legumelor sau amestecarea. Folosiți timpul pentru a-i învăța despre ingrediente și pentru a le vorbi despre alimente și sănătate.

Pune la dispoziție gustări sănătoase

Gustarea sănătoasă este o parte importantă a unei diete sănătoase. Puneți la dispoziția copiilor gustări bune și lăsați-i să aleagă când le pot lua. Tăiați legumele și puneți-le în vase de tupperware în frigider, aveți un castron mare cu fructe în care se pot ajuta. Spre deosebire de mâncarea nedorită, acestea nu sunt genurile de lucruri în care, ca oameni, ne vom răsfăța prea mult. Dacă un copil caută o bucată de fruct între orele mesei, știi că le este cu adevărat foame. În loc să rezervați „delicatese” în casă, cum ar fi ciocolată și chipsuri, pur și simplu nu le cumpărați. Dacă nu sunt niciodată o opțiune, atunci copiii nu le vor lipsi și se vor obișnui să gusteze lucruri mai sănătoase.

Intrați bunătatea în lucrurile pe care le vor mânca

Dacă vă chinuiți ca copiii dvs. să mănânce anumite alimente nutritive, strecurarea lor în mese este o modalitate excelentă de a îmbunătăți dieta. Fructele de fructe sunt ceva ce vor bea majoritatea copiilor, le prepară cu câteva fructe de padure proaspete, banane și iaurt natural pentru un mic dejun sănătos și dulce. Doar asigurați-vă că obțineți porția chiar aici și tratați-le mai degrabă ca o masă decât ca o gustare datorită conținutului de zahăr care poate deteriora dinții. Folosiți un procesor pentru a toca mărunt legumele și amestecați-le în carne măcinată. Aceasta poate fi apoi folosită ca bază pentru lasagne, ardei iute, plăcintă pentru păstori și tot felul de lucruri. Odată ce este aromatizat cu carne și sos, copiii nu vor avea nicio idee că va izbucni în legume.

Nu vă stresați la mese

În cele din urmă, mențineți timpul mesei cât mai liber posibil. Pe cât de dificil este, să te enervezi sau să faci o mare parte din copilul tău să nu termine ceea ce este pe farfurie va face ca situația să fie și mai gravă. Faceți tot posibilul pentru a rămâne pozitiv și optimist, nu orice fel de mâncare pe care i-o prezentați copilului dvs. va face o furtună, dar lucrați la crearea de rețete sănătoase pe care le va mânca și le va oferi un impuls de legume ascunse, unde puteți.