Excesul de greutate - indicele de masă corporală; Obezitate - indicele de masă corporală; IMC

Obezitatea înseamnă a avea prea multă grăsime corporală. Nu este la fel ca supraponderalitatea, ceea ce înseamnă a cântări prea mult. O persoană poate fi supraponderală din cauza mușchilor, osului sau apei în plus, precum și a excesului de grăsime. Dar ambii termeni înseamnă că greutatea cuiva este mai mare decât ceea ce se credea că este sănătos pentru înălțimea lor.

Mai mult de 1 din 3 adulți din Statele Unite este supraponderal.

supraponderale

Creșterea în greutate în zona și deasupra taliei (tip măr) este mai periculoasă decât greutatea câștigată în jurul șoldurilor și zona flancului (tip pere). Celulele adipoase din partea superioară a corpului au calități diferite de cele găsite în șolduri și coapse.

Când aportul de energie este egal cu puterea de energie, nu există o expansiune a celulelor adipoase (lipocite) pentru a găzdui excesul. Numai atunci când se iau mai multe calorii decât cele utilizate, grăsimea suplimentară este stocată în lipocite și persoana începe să acumuleze grăsime.

Obezitatea crește riscul de îmbolnăvire și deces al unei persoane din cauza diabetului, a accidentului vascular cerebral, a bolilor de inimă, a hipertensiunii, a colesterolului ridicat și a bolilor renale și ale vezicii biliare. Obezitatea poate crește riscul pentru unele tipuri de cancer. Este, de asemenea, un factor de risc pentru dezvoltarea osteoartritei și a apneei de somn.

Considerații

Experții se bazează adesea pe o formulă numită indicele de masă corporală (IMC) pentru a determina dacă o persoană este supraponderală. IMC estimează nivelul de grăsime corporală pe baza înălțimii și greutății.

  • Un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat normal.
  • Adulții cu un IMC între 25 și 29,9 sunt considerați supraponderali. Deoarece IMC este o estimare, nu este corect pentru toți oamenii. Unele persoane din acest grup, cum ar fi sportivii, pot avea multă greutate musculară și, prin urmare, nu la fel de multă grăsime. Aceste persoane nu vor avea un risc crescut de probleme de sănătate din cauza greutății lor.
  • Adulții cu un IMC între 30 și 39,9 sunt considerați obezi.
  • Adulții cu un IMC mai mare sau egal cu 40 sunt considerați extrem de obezi.
  • Oricine are peste 45 de kilograme (45 kilograme) supraponderal este considerat obez morbid.

Riscul multor probleme medicale este mai mare la adulții care au exces de grăsime corporală și se încadrează în grupurile supraponderale.

SCHIMBAREA STILULUI DE VIAȚĂ

Un stil de viață activ și o mulțime de exerciții fizice, împreună cu alimentația sănătoasă, este cel mai sigur mod de a slăbi. Chiar și slăbirea modestă vă poate îmbunătăți sănătatea. Obțineți sprijin din partea familiei și a prietenilor.

Scopul tău principal ar trebui să fie să înveți moduri noi și sănătoase de a mânca și să le faci parte din rutina ta zilnică.

Multor oameni le este greu să își schimbe obiceiurile și comportamentele alimentare. Este posibil să fi practicat unele obiceiuri atât de mult timp încât să nu știți că sunt nesănătoase sau le faceți fără să vă gândiți. Trebuie să fii motivat pentru a face schimbări de stil de viață. Faceți ca schimbarea comportamentului să facă parte din viața dvs. pe termen lung. Să știți că este nevoie de timp pentru a face și a păstra o schimbare în stilul tău de viață.

Colaborați cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății și cu dieteticianul pentru a stabili un număr zilnic realist și sigur de calorii care vă ajută să pierdeți în greutate. Rețineți că, dacă scăpați greutatea încet și constant, este mai probabil să o mențineți. Dieteticianul dvs. vă poate învăța despre:

Referințe

Boham E, Stone PM, DeBusk R. Obezitatea. În: Rakel RE, Rakel DP, eds. Manual de medicină de familie. Ediția a IX-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 36.

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obezitatea: problema și gestionarea ei. În: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, și colab., Eds. Endocrinologie: adulți și copii. A 7-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 26.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM și colab. Ghidul 2013 AHA/ACC/TOS pentru gestionarea supraponderalității și a obezității la adulți: un raport al Colegiului American de Cardiologie/American Heart Association Task Force privind liniile directoare de practică și The Obesity Society. Circulaţie. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017