Folosirea memoriei musculare și a celulelor satelit pentru a întoarce atrofia musculară

Întâmpinați o pierdere a masei corporale slabe din cauza atrofiei musculare? Vătămările, bolile și închiderea globală a sălii de sport pot contribui la pierderea semnificativă a mușchilor câștigați din greu. Din fericire, ceva numit celule satelite musculare vă poate ajuta să vă recâștigați progresul pierdut mai repede decât ați putea crede!

exerciții

Spartan Workout: 5 lecții pe care istoricii spartani ne pot învăța despre fitness

De când Gerard Butler a inspirat milioane de „frați” de toate vârstele să înceapă să facă reprize în rolul său iconic de King Leonidas (Frank Miller’s 300), industria fitnessului a fost inundată de programe de antrenament tematice spartane. În timp ce industria de fitness are un obicei prost de a fi dominată de mofturi și trucuri, există ceva ce [...]

Care este cel mai bun cardio pentru pierderea de grăsime: LISS sau HIIT?

Astăzi ne confruntăm unul cu celălalt cu cele mai mari nume cardio, LISS și HIIT, pentru a vedea care este cea mai bună opțiune pentru pierderea de grăsime. Cine va castiga?

Cum să te testezi în sala de sport

Dacă ultima dată când ți-ai testat nivelul de fitness a fost în sus și în jos pe podeaua murdară a sălii de gimnastică, s-ar putea să fie timpul pentru un nou test. Testarea performanței dvs. în sala de gimnastică vă poate ajuta să vă măsurați starea fizică și să planificați cum să vă vizați punctele slabe.

Cum să utilizați NEAT pentru a vă îmbunătăți pierderea de grăsime

Nu ar fi minunat dacă nu ar trebui să mergi la sală? Dacă ai putea arde cea mai mare parte a energiei de care ai avea nevoie în fiecare zi doar ... trăind? Ei bine, există vești bune: se numește NEAT și se întâmplă chiar acum.

Scoate-ți antrenamentul de vară afară

Vara este oficial aici și asta înseamnă temperaturi calde, cer albastru și oportunități perfecte pentru a vă antrena afară.

Somnul slab îți sabotează progresul?

Andres Vargas MS, CSCS, CISSN

Știm cu toții sentimentul după un somn prost. Te trezești gâfâit și ursuz, îți tragi picioarele pe ușă, sorbi a doua și a treia ceașcă de cafea, dar epuizarea este încă acolo.

Este urmăritorul dvs. de activitate corect?

Pe măsură ce lumea sănătății și fitnessului devine mai „bazată pe dovezi”, căutăm cu toții singurul lucru pe care știm că ne va conduce către eul nostru mai potrivit, mai puternic și mai sănătos: date.