Mă aflu în metroul din Boston și anticipez mâine o lopată serioasă. Zăpada nu s-a îngrămădit prea mult încă, dar oamenii de televiziune spun că furtuna ar trebui să înceapă cu seriozitate în noaptea târzie din această seară.

îndepărtarea

Posibilitatea ca o activitate să vă pună în pericol de rănire nu înseamnă că nu vă va oferi un antrenament. Zăpada cu lopată va face asta. Din experiența mea, aș spune că charolastra00 are dreptate. Sunt predispus să-mi arunc spatele din când în când, dar lopătarea nu pare să fie o problemă, pentru că îmi pun cu adevărat picioarele. Și îmi lasă picioarele senzația de parcă ar fi avut un antrenament.

Doar pentru a vă face o idee despre locul în care cade lopata ca exercițiu, iată un site web care estimează cheltuielile calorice ale diferitelor activități:

Intrând în greutatea mea (218 lb.), se spune că voi arde 297 de calorii în 30 de minute. de lopată ușoară (pe care o definesc ca fiind mai mică de 10 lb./min.). Aceasta se încadrează între 248 cal. spun că aș arde mergând cu o viteză de 4 mph timp de 30 de minute. iar cele 312 pe care le-aș arde mergând la 4.5 mph. Deci, este practic ca mersul pe jos prin fitness. Sunt sigur că trebuie să fie mai puțin obositor decât mersul pe competiție, dar mersul în acest ritm de fitness te va face să respiri mai mult.

Pentru lopată grea (mai mult de 16 lb./min.), Site-ul spune că aș arde 446 cal. în 30 min. E ca și cum ai alerga lent. Este aceeași arsură de calorii pe care site-ul spune că aș primi 30 de minute. de alergare/jogging la 5,2 mph (11,5 min./mile ritm).

Pe baza propriului meu simț al efortului, nu mă îndoiesc că arunc mai mult de 16 lb./min. atunci când zăpada este umedă și abundentă, ceea ce înseamnă că probabil ard mai multe calorii decât cantitatea pe care o calculează exact pentru 16 lb./min. Cu zăpadă foarte ușoară, greutatea zăpezii nu pare să adauge mult efortului, așa că este ca și cum ai face sute de genuflexiuni cu greutate corporală.

Când zăpada este grea, aș spune că primiți ceea ce s-ar putea numi un antrenament de rezistență. De obicei, văd acel termen folosit pentru a se referi la numeroase seturi de ridicare grea, cu puțină odihnă între seturi, dar vorbesc aici despre multe, multe repetări, ale greutăților de nivel mediu - suficient de ușoare pentru a face multe repetări, cum ar fi o activitate de anduranță, dar suficient de greu încât să simți cu siguranță o anumită rezistență.

Concluzia este că există antrenamente mai extenuante, dar lopătarea este un adevărat exercițiu. Merită menționat, de asemenea, că munca fizică este pentru care sunt construite corpurile noastre, așa că există cu siguranță un loc pentru un astfel de antrenament și contează ca exercițiu.