Avem 50 de gustări uimitoare sub 50 de calorii. Satisfaceti-va poftele fara sa puneti o kilogram.

gustări

Satisfaceti-va dintele dulce

  1. ½ măr mediu, copt, acoperit cu 1 lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsime presărat cu scorțișoară (45 de calorii)
  2. ½ banană mică, congelată (45 de calorii)
  3. 4 oz sos de mere neindulcit presărat cu scorțișoară (49 calorii)
  4. 1 cutie miniatură de stafide (45 calorii)
  5. 2 gheață fără zahăr (30 de calorii)
  6. 1 suc de gheață fără zahăr (35 calorii)
  7. 12 cirese (48 calorii)
  8. 1 servire individuală fără gel de zahăr cu 3 lingurițe de topping ușor bătut (40 de calorii)
  9. ½ cană de căpșuni cu 2½ lingurițe de iaurt degresat (47 de calorii)
  10. 14 struguri roșii fără semințe, congelați (48 de calorii)

Răsfățați-vă cu pofta de sare

  1. 1½ căni de popcorn sărat cu aer (46 de calorii)
  2. 1/4 cană de edamame decojit cu sare de mare (37 de calorii)
  3. 8 oz supă de pui supă de consum (36 de calorii)
  4. 1 tijă de covrig (37 de calorii)
  5. 1/4 pungă mică de chipsuri de soia ușor sărate Glenny (35 calorii)
  6. 1 castravete feliat mediu amestecat cu 1-4 cană de ceapă feliată, ½ cană de piper tocat, 4 linguri de oțet și sare după gust (45 de calorii)
  7. ½ pungă de pop chips (50 de calorii)
  8. 1 murătură kosher de mărar (10 calorii)

Crunch and munch

  1. ½ pungă de flauturi vegetariene cu 4 oz salsa (49,5 calorii)
  2. 1½ căni de mazăre de zahăr (40 de calorii)
  3. Tulpină mică de țelină untă cu 1-2 lingurițe de unt natural de arahide (49 calorii)
  4. ½ măr mic cu 1 linguriță de unt de soia (46 calorii)
  5. 1 prăjitură de orez brun cu 1 lingură de dulceață fără zahăr (44 de calorii)

Neted și cremos

  1. ½ lingură chummus întins pe felii de castraveți (35 calorii)
  2. 1 linguriță unt de migdale (34 calorii)
  3. ½ cană iaurt grecesc fără grăsimi cu 1 linguriță gem de căpșuni fără zahăr (43 calorii)
  4. 1 oz de avocado (aproximativ 1/8 dintr-un avocado) stropit cu var (45 de calorii)
  5. 8 roșii de struguri înmuiate într-o lingură de sos de caeser ușor (46 calorii)

Gustări brânzeturi

  1. 6 bucăți de andive umplute cu brânză feta de 1? 2 oz cu grăsimi reduse (49 de calorii)
  2. 1 felie de brânză americană fără grăsimi (30 de calorii)
  3. 1 roșie mare, feliată, acoperită cu 1 lingură de parmezan, friptă (44 calorii)
  4. 1 oz brânză de vaci fără grăsimi pe 1 tort de orez (38 de calorii)
  5. 1 oz mozzarella fără grăsime înmuiată în 1 linguriță de sos marinara (46 de calorii)

Aprindeți proteinele

  1. Pachete de curcan: 2 felii de carne de curcan albă rulate în 2 frunze de salată (46 calorii)
  2. 1 oz somon afumat (aproximativ 1 felie) pe 2 biscuiți subțiri de grâu (multi-cereale) (48 de calorii)
  3. ½ hot dog de pui cu 1 lingură de varză acră (48 de calorii)
  4. ½ cană iaurt simplu fără grăsime presărat cu 1 linguriță semințe de floarea soarelui (49,6 calorii)
  5. 1,3 oz ton ambalat cu apă cu 1 linguriță de muștar Dijon (48 calorii)
  6. 2 albușuri mari fierte tare cu 1 cană de castravete feliat (48 calorii)
  7. 1 felie Wasa Fibra Crispbread cu 2 lingurițe de hummus (45 calorii)
  8. 1 sardină medie ambalată în apă cu felie de ceapă roșie (35 calorii)

Standby-uri solide

  1. 1/2 cană pepene galben cu 2 lingurițe 1% brânză de vaci (47 calorii)
  2. 1/2 grapefruit mic (32 de calorii)
  3. 1/3 cană de afine cu 1 lingură de smântână ușoară (47 de calorii)
  4. 1/2 cană de morcovi cu 1 lingură de pansament ușor de fermă (45 de calorii)

Setători de sete

  1. ½ cană de lapte degresat cu 1 lingură de sirop de ciocolată fără calorii Walden Farms (40 de calorii
  2. 1 pachet de ciocolată caldă fără zahăr, făcută cu 1/4 cană de lapte degresat și 3/4 cană de apă fierbinte (47 de calorii)
  3. 3/4 cană lapte de migdale (45 calorii)
  4. 3/4 cană seltzer cu 1/4 cană suc de afine și o pană de tei (33 calorii)
  5. Ceai verde înghețat de casă (cu îndulcitor artificial, dacă se dorește) (0 calorii)