Estrogenul este un hormon foarte cunoscut, important pentru densitatea osoasă, regularitatea ciclului menstrual și funcția creierului. Dar când vine vorba de pierderea în greutate, acest hormon esențial poate lucra adesea împotriva ta. De la depunerea de grăsime în abdomen până la disfuncția tiroidiană, există multe căi pentru a explora modul în care acest hormon vă afectează greutatea.

greutate

Depunerea de estrogeni și grăsimi

Efectul estrogenului asupra depunerii de grăsime depinde de locația corpului. Cercetările au arătat că nivelurile adecvate de estrogen împreună cu exercițiile fizice ajută la reducerea depunerii de grăsime în abdomen, menținând în același timp grăsimea în fese. Acest fapt a generat gândul că estrogenul poate ajuta la menținerea formei de pere pre-menopauză la femeile aflate în post-menopauză și se crede că este și cauza motivului pentru care femeile aflate în post-menopauză tind să distribuie mai multe grăsimi în abdomen.
Distribuția adipoasă și estrogenul nu sunt exclusiv femeilor. Bărbații răspund, de asemenea, la estrogen în moduri similare, estrogenul inadecvat crescând distribuția grăsimilor abdominale.

Ceea ce este, de asemenea, interesant de remarcat este că deficiența de estrogen nu numai că pare să crească depunerea de adipos în abdomen, dar același lucru este valabil și pentru excesul de estrogen. Corpul pare să reacționeze similar în ambele situații.

Celulele adipoase își produc propriul estrogen pe lângă faptul că sunt centrul perfect de stocare pentru excesul de estrogeni circulanți. Cu cât sunt mai multe celule adipoase în organism, cu atât se produc și circulă mai mulți estrogeni. Femeile obeze prezintă un risc crescut de apariție a cancerelor sensibile la estrogeni datorită acestei creșteri a estrogenilor circulanți, în special a femeilor obeze post-menopauză.

La bărbați, dezvoltarea sânilor poate fi un semn fizic al excesului de estrogen. Pe lângă schimbările fizice, schimbările emoționale, lipsa masei musculare și oboseala pot fi și semne.

Estrogen și sațietate

Receptorii de estrogen din creier par să joace un rol în echilibrarea cheltuielilor de energie și a consumului de alimente. Când receptorii de estrogen au fost distruși în hipotalamusul (zona creierului) șobolanilor testați, a încetat să existe un moderator al consumului de alimente și ulterior șobolanii au devenit supraponderali. Un alt studiu care a evaluat efectul estrogenului asupra mărimii mesei a constatat că animalele cu cantități adecvate de circulație a estrogenilor au prezentat un control mai bun asupra consumului de alimente.

Când estrogenul este dezechilibrat în organism, acesta poate stimula apetitul atunci când nu este necesar. Creșterea ciclului pre-menstrual al estrogenului poate declanșa apetitul crescut, care poate duce adesea la consumul excesiv de alimente.

Dominanta estrogenilor

Aceasta este o afecțiune în care estrogenul nu este sincronizat cu hormonul progesteron, făcându-l hormonul dominant. Estrogenul și progesteronul funcționează în tandem pentru a susține multe procese din organism, inclusiv reglarea ciclurilor menstruale, creșterea fertilității, reglarea emoțiilor și reducerea inflamației. Excesul de estrogen este adesea consecința unei detoxifiere inadecvate din cauza digestiei slabe, a stresului cronic, a utilizării estrogenilor sintetici din contraceptivele orale și a terapiei de substituție hormonală, a masei crescute de grăsime corporală care produce exces de estrogen și a expunerii la xenoestrogeni din mediu (compuși din detergenți și materiale plastice). Dominația estrogenului a fost legată de creșterea grăsimii în abdomen și coapse, infertilitate, sindrom premenstrual, libidoul scăzut, sânii fibrocistici și riscul crescut de fibroame și endometrioză. Condițiile autoimune, inclusiv tiroidita hashimotos și lupusul, au fost, de asemenea, legate de dominanța estrogenului datorită naturii inflamatorii a excesului de estrogen.

Suprimarea estrogenului și a tiroidei

Dovezile epidemiologice conform cărora femeile sunt mai predispuse să dezvolte boli tiroidiene decât bărbații între pubertate și menopauză se pretează ca estrogenul să joace un rol. Estrogenul afectează indirect funcția tiroidiană prin creșterea globulinei care leagă tiroxina. Când tiroxina, cunoscută și sub denumirea de T4 liber, este legată de globulina care leagă tiroxina, aceasta devine inactivă. T4 gratuit susține în mod normal metabolismul și energia sănătoase, încurajând pierderea în greutate. Prin urmare, prea mult estrogen circulant poate împiedica funcția tiroidiană.

Autoimunitatea este în creștere, iar excesul de estrogen ar putea juca un rol cheie. Excesul de estrogen este cunoscut pentru a promova inflamația, iar autoimunitatea este adesea alimentată de inflamația care provoacă dereglarea sistemului imunitar, ceea ce face mai dificil pentru organism să stabilească între sine și non-sine. Cea mai frecventă cauză a disfuncției tiroidiene se datorează autoimunității, un alt motiv pentru a ține sub control estrogenul.

Cum se echilibrează estrogenul

Pentru început, este întotdeauna util să aveți un laborator de bază pentru a afla unde se află nivelurile dvs. De asemenea, este util să știți cum se raportează nivelul de estrogen la alți hormoni, inclusiv progesteron și hormoni tiroidieni. Acest lucru vă va ajuta să determinați dacă sunteți cu adevărat estrogen dominant și să furnizați mai bine informații cu privire la ce tipuri de intervenție sunt cele mai necesare.

Se pot face modificări ale dietei pentru a reduce excesul de estrogen, începând cu carnea de animale. Este o practică obișnuită să se injecteze animalele cu hormoni de creștere, inclusiv estrogeni, pentru a îngrădi animalul. La rândul său, ajungem să mâncăm acești hormoni suplimentari care se adaugă la povara noastră totală de hormoni. Este foarte important dacă mâncați produse de origine animală să alegeți carne fără antibiotice și fără hormoni din cauza riscului de perturbare a hormonilor. În plus, alcoolul, în special berea, poate crește nivelul de estrogen din cauza hameiului care acționează ca un fitoestrogen, mimicker de estrogen, în organism.

Reducerea expunerii la xenoestrogeni, estrogeni din mediu, este o practică dificilă, dar necesară. Evitați încălzirea alimentelor în materiale plastice, folosiți în schimb sticlă. Atunci când este încălzit, plasticul poate lichefia estrogenul în alimente. Produsele de înfrumusețare au adesea surse ascunse de xenoestrogeni de la oja la șampon. Când este posibil, încercați să utilizați versiuni mai naturale ale produselor de înfrumusețare pentru a reduce expunerea generală.

Detoxifierea este o mare parte din reducerea sarcinii totale a estrogenilor. Exercițiile fizice și sauna sunt o modalitate excelentă de detoxifiere a hormonilor suplimentari prin transpirație și reducerea masei grase. Tractul digestiv este un organ comun de eliminare a estrogenului suplimentar. Ficatul procesează hormonul și îl împachetează pentru eliminare prin intestin. Când ficatul este împiedicat din cauza altor expuneri toxice, cum ar fi medicamentele, dieta inflamatorie sau alcoolul, estrogenul nu este eliminat eficient din corp. Creșterea alimentelor de detoxifiere a ficatului în dietă, cum ar fi păpădia și sfecla verde și alte ierburi amare și asigurarea unui aport adecvat de vitamine B poate ajuta la declanșarea unui ficat lent.

În plus, constipația este un alt obstacol pentru detoxifierea estrogenilor. Cu cât materialul fecal rămâne mai mult în colon, cu atât este mai mare probabilitatea de a absorbi metaboliți toxici, inclusiv estrogeni. Volumul scaunului prin creșterea fibrelor alimentare sau pur și simplu asigurarea unei hidratări adecvate poate eluda constipația.

În timp ce lucrați la factorii de stil de viață care pot duce la dominarea estrogenului, inclusiv la o dietă slabă și la obiceiuri de exerciții fizice, există mai multe preparate pe bază de plante și suplimente care pot fi utilizate atunci când este cazul pentru a ajuta la îmbunătățirea echilibrului pentru a maximiza rezultatele pierderii în greutate.

Pentru sănătate, în general, este important să țineți sub control nivelul de estrogen, mai ales atunci când vine vorba de menținerea greutății adecvate. Estrogenul nu trebuie privit ca inamic; în schimb, ar trebui să ne concentrăm atenția asupra echilibrului estrogenului cu alți hormoni din corp. Cu multitudinea de modalități de a preveni dezechilibrul și de a promova armonia hormonală, este esențial să vă mențineți estrogenul în echilibru.