city

În interiorul unui studio de dans luminat de soare, vizavi de Lincoln Center din Manhattan, balerina Sara Mearns este întinsă într-o scândură laterală a antebrațului, cu un picior plutind deasupra solului. Arată destul de ușor - dar tocmai asta este perfecțiunea pe care dansatorii profesioniști au perfecționat-o: transformarea faptelor fizice în bomboane vizuale pentru ochi, eleganță față de efort. Dacă face o transpirație în această serie de GIF-uri de antrenament pentru Vogue, nu se afișează.

Director experimentat la New York City Ballet, Mearns este genul de tehnician puternic care te îndrăznește să nu clipi când este pe scenă. Dar chiar și acea forță reglată fin are limite - în cazul ei, o problemă de spate cu ani în urmă, care aproape a dus-o la un pas, împreună cu o serie de glezne entorse care i-au slăbit permanent partea dominantă. „M-am săturat atât de mult de asta și nu știam ce să fac”, își amintește ea. Din fericire, Joaquin De Luz - un coleg al vedetei NYCB, care, după ce a fost diagnosticat cu propria sa leziune lombară de sfârșit în carieră, și-a reabilitat drumul înapoi în forma de performanță - a avut o idee. Nou certificat ca antrenor personal, el va dezvolta un regim de antrenament încrucișat, conceput pentru a depăși aceste dezechilibre. „Dansatorii sunt atât de puternici încât poți avea o parte inactivă a corpului tău și poți face spectacole”, explică el despre astfel de „verigi rupte” în lanțul muscular. Metoda sa este ca „conectarea punctelor, astfel încât niciun mușchi nu este tensionat și nici un mușchi nu este subutilizat”, spune el. „Îți folosești corpul mai eficient ca unitate.”

Acele sesiuni experimentale individuale, desfășurate în timpul pauzelor dintre repetiții, au dat roade în mai multe moduri. „Am simțit imediat efectele”, explică Mearns, citând o comunicare nouă între mușchii stomacului și spate; o creștere a rezistenței a însemnat că a navigat prin clasicul Balanchine, de obicei istovitor, The Four Temperaments. De Luz a primit, de asemenea, o lumină verde de la conducere pentru a extinde programul, denumit Dancer Fit, către companie, cu un ochi îndreptat spre prevenirea leziunilor și pregătirea de pre-sezon. După o lansare pilot cu bărbații în cursa spărgător de nuci din iarna trecută, balerinele au intrat la bord la începutul acestui an.

Desigur, abordarea lui De Luz nu se limitează la artiștii de scenă. Un medic pe care îl antrenează lateral a raportat recent mai puțină oboseală în sala de operație; un alt client se confruntă cu o schimbare în durerile cronice de spate. „Nu este vorba de a sta pe o bancă și de a ridica greutatea”, spune De Luz, făcând un apel pentru exerciții funcționale care unesc grupurile cheie de mușchi (glute, miez, partea inferioară a spatelui) peste reprezentanții voluminoși, cu o singură notă. „Cred că corpul uman este destinat mișcării”. Cu Mearns și linia ei impecabilă arabescă ca inspirație, iată șapte exerciții de tonifiere pentru a vă pune în mișcare.