Sarah Daren

nutriție

Sarah Daren este un scriitor prezent pe site-ul Today Show și a fost consultant pentru organizații din mai multe industrii, inclusiv atletism, sănătate și wellness, tehnologie și educație. Când nu se îngrijește de copiii ei sau nu se uită la jocurile din New York Yankees, Sarah îi place să practice yoga și să citească o carte bună pe plajă.

Corpurile sportivului sunt supuse stresului și solicitărilor fizice enorme în fiecare zi, în timpul antrenamentelor, antrenamentelor și jocurilor. Tinerii sportivi cred că pot rezolva mâncarea nedorită, deoarece corpurile lor sunt încă la vârful lor tânăr. Cu toate acestea, chiar și pentru acești sportivi, dieta face o diferență uriașă în performanță. Ceea ce aleg jucătorii pentru a-și alimenta corpul contează - pentru joc, sănătate și viitorul lor în sport.

Pe lângă faptul că mănâncă alimente sănătoase, trebuie să aibă cunoștințe și investiții în a se îngriji de ei înșiși pentru a rămâne la vârful jocului lor. Sportivii au nevoie de mai multe calorii decât o persoană obișnuită - între 2000 și 5000 pe zi. Sportivii își pot îmbunătăți performanțele cu o nutriție mai bună și o educație despre corp și cum să-l menținem în formă maximă.

Economisiți bani pe îngrijirea sănătății prin nutriție

Deși alimentele sănătoase și hrănitoare pot fi mai scumpe decât mâncarea rapidă sau mesele procesate, costurile de asistență medicală care pot apărea pot fi mult mai scumpe decât alimentele integrale pe termen lung. De fapt, 71 de miliarde de dolari în costurile asistenței medicale pentru afecțiunile cronice ar putea fi economisite dacă oamenii ar mânca mai sănătos.

Practicarea și antrenamentul creează daune în organism în mod natural, iar sportivii care nu își alimentează corpul în mod corespunzător vor avea nevoie de timpi de recuperare mai lungi. O dietă sănătoasă îi va ajuta pe jucătorii care suferă o accidentare să se vindece mai repede și să revină în joc. Nivelurile hormonale, care sunt importante pentru performanța atletică, pot fi, de asemenea, influențate de dietă, iar sportivii pot prezenta deficiențe hormonale dacă dieta lor este slabă. Mâncarea este medicament!

Rolul educației

Nu este suficient să le spui sportivilor că trebuie să mănânce mai sănătos. Trebuie să înțeleagă exact de ce ar trebui să facă efortul de a se concentra asupra dietei lor. La urma urmei, este mult mai greu să cumperi fructe și legume proaspete și să le gătești decât să ridici un cheeseburger sau un burrito în drum spre casă. Mulți jucători nu vor ști să aleagă alimentele potrivite, să le pregătească astfel încât să aibă un gust bun sau chiar să știe unde să găsească alimente proaspete.

Această lipsă de educație este extrem de frecventă, ceea ce este surprinzător având în vedere cât de mult sportivii se bazează pe corpuri puternice și sănătoase. Asigurați-vă că educați sportivii despre nutriție și care alimente sunt mai bune decât alții. Explicați de ce aceste alimente sunt combustibil superior și asigurați-vă că atingeți subiecte precum scopul încărcării carbohidraților (de a stoca glicogenul în mușchi) și efectele pe care le pot avea diferite grupuri de alimente. Poate fi chiar o idee bună să introduceți un nutriționist, astfel încât jucătorii dvs. să aibă o bază solidă de bază nutrițională.

Ajutarea jucătorilor să facă alegeri mai inteligente

Deși sportivii trebuie să facă eforturi pe cont propriu pentru a mânca bine, puteți încuraja obiceiuri bune pentru întregul grup, făcându-le convenabil să facă alegeri mai inteligente. Păstrați sportivii pe drumul cel bun cu rutine alimentare sănătoase și luați prânzuri și mese de echipă pentru a încuraja nutriția. Este posibil să trebuiască să lucrați unul cu altul cu jucători care încearcă să găsească modalități de a mânca mai sănătos, care funcționează pentru ei. Pe lângă furnizarea de asistență nutrițională, este important să îi ajutăm pe jucători să gestioneze orice probleme care le pot afecta sănătatea și bunăstarea.

De asemenea, este esențial să aveți la dispoziție gustări sănătoase și să vă asigurați că toți jucătorii se hidratează corect. După un joc, alimentele bogate în sodiu sau o masă mică care include o combinație de proteine, grăsimi și carbohidrați sunt alegeri bune. Este esențial să înlocuiți nutrienții pierduți în timpul activității fizice intense a unui joc.

Nevoile fizice, mentale și emoționale ale sportivului

Când vine vorba de sănătate, este util să ne gândim la corp ca la o mașină. Are nevoi fizice, mentale și emoționale care trebuie îndeplinite pentru performanțe maxime. Dacă jucătorii sunt stresați, se luptă cu anxietatea sau nu mănâncă bine, nu vor putea juca cât mai bine. Industria medicală începe să recunoască influența acestor diferiți factori asupra sănătății generale, apelând la un model integrativ care abordează toți factorii împreună.

Jucătorii trebuie să fie conștienți de care sunt toate nevoile corpului lor și să adopte o abordare proactivă, concentrându-se pe nutriție, atenție și orice alte activități sau practici de care au nevoie pentru a fi bine. Trebuie să aibă grijă de corpul și mintea lor și să practice o alimentație bună pentru a se asigura că sunt capabili să dea totul jocului.