imaginea

Sora mea, Marta, a încercat și a încercat să rămână la un program de slăbit, dar nu a reușit până nu a învățat să se accepte și să se respecte pe ea și corpul ei și apoi să urmărească o greutate realistă.

O mulțime de clienți mi-au spus că același lucru este valabil și pentru ei. Oricât de simplu ar fi programul de slăbire, nu ar fi putut găsi motivația de a rămâne cu el până când nu au făcut prima o schimbare adânc în interior, o schimbare care le-a afectat întreaga perspectivă asupra pierderii în greutate.

Anne Armstrong a fost unul dintre acei clienți. Ea își ura corpul. Când urăști ceva, cum îl tratezi? Gandeste-te la asta. Ei bine, în cazul Annei, ea a ignorat-o. „Eu și corpul meu nu ne-am înțeles”, mi-a spus ea retrospectiv. "Nu l-am acceptat. De fapt, am urât felul în care se potrivea în haine. Am urât felul în care arăta. Am urât imaginea care mă privea de fiecare dată când mă uitam în oglindă. Am ignorat-o complet. Mi-am concentrat toată atenția asupra altor lucruri, mai ales la muncă. "

Anne a lucrat ore atât de lungi încât nu a mâncat niciodată mese adevărate. Viața ei alimentară se învârtea în jurul a două grupuri de alimente: bomboanele pe care le mânca la birou și mâncarea rapidă pe care o mânca în timpul navetei. Drept urmare, greutatea ei a scăpat de sub control. Cea mai grea, cântărea 222 de lire sterline.

Când Anne a venit la mine pentru ajutor, i-am spus despre puterea acceptării. I-am spus că trebuie să nu mai urăsc corpul și să învețe să-l trateze cu drag și respect. Odată ce a aflat acest secret important pentru succesul în slăbit, a slăbit 32 de kilograme! Și greutatea încă se desprinde.

„În momentul în care mi-am acceptat necondiționat corpul, am început să mă simt liber”, a spus ea. "Am început să-mi tratez corpul cu mai multă onestitate și respect. În momentul în care mi-am acceptat corpul pentru ceea ce era, am simțit o greutate uriașă ridicându-mă de pe umerii mei, iar viața mea a devenit a mea și nu o minciună."

Acum, vreau să vă învăț secretul care a ajutat-o ​​pe Anne, Marta și nenumărate alte persoane să se țină în cele din urmă la un program de slăbire, să slăbească și să-l mențină. Va suna înșelător de simplu, dar iată-l: trebuie să acceptați și să respectați în mod necondiționat și complet corpul actual - chiar acum - indiferent de câte kilograme doriți să pierdeți.

Spun că acest lucru este înșelător de simplu, deoarece majoritatea oamenilor cred una dintre cele două minciuni care îi împiedică să transforme acest secret într-o realitate:

1. Ei cred că își vor accepta și respecta corpul odată ce vor pierde din greutatea pe care vor să o piardă.

2. Ei cred că deja își acceptă și își respectă trupurile.

Dacă nu vă acceptați și respectați pe deplin corpul actual, nu îl veți trata niciodată ca fiind cel mai prețios cadou care vi s-a dat vreodată. Dacă nu vă respectați corpul și îl tratați ca pe un cadou prețios, atunci nu veți găsi niciodată puterea de voință și motivația de a face mișcare în fiecare zi, să rămâneți la porții de mâncare sănătoasă, să beți multă apă și să dormiți suficient.

De aceea, primul dvs. pas în planul de 8 minute dimineața pentru forme reale, dimensiuni reale va fi să descoperiți cum să simțiți profund și din toată inima că sunteți „suficient de bun” și „suficient de uimitor” chiar acum - indiferent de cât de multă greutate aveți vreau să pierd. Ești gata să faci acel pas? Să începem!

Puterea acceptării necondiționate

Să începem cu primul mit pe care l-am menționat mai devreme. Trebuie să vă acceptați și să vă respectați corpul chiar acum - nu odată ce ați slăbit.

Mulți oameni cred în mod fals că vor începe să-și iubească instantaneu corpul odată ce vor pierde din greutatea pe care simt că trebuie să o piardă. Pur și simplu nu este adevărat. Știu asta pentru că unii dintre cei mai torturați oameni pe care i-am întâlnit vreodată au fost, de asemenea, dintre cei mai subțiri. Întrebați aproape orice persoană de la o mărime 6 la o mărime 26 despre nevoile lor de slăbire și majoritatea vă vor spune că trebuie să slăbească câteva kilograme. Își vor numi corpurile nume urâte pe care nu le-ar numi cei mai răi dușmani.

Încă nu ești convins? Ei bine, un sondaj al revistei Glamour a constatat că 61% dintre respondenți s-au rușinat de șolduri, 64% din stomac și 72% din coapse - indiferent de dimensiunea actuală a corpului. Studiile arată în continuare că 30% dintre femei aspiră să obțină o dimensiune corporală cu 20% subponderală și 44% aspiră la o dimensiune cu 10% subponderală.

Deci, dacă credeți că o dimensiune mai mică a corpului va duce automat la o mai bună acceptare a corpului, ați pus căruța în fața calului. Mai degrabă, acceptarea corpului va avea ca rezultat o dimensiune mai mică a corpului - nu invers. Odată ce veți învăța să vă acceptați și să vă respectați corpul, îl veți trata instantaneu diferit.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu. Imaginați-vă că tocmai v-ați cumpărat ceva scump, ceva ce v-ați dorit de mult timp și ați muncit din greu pentru a câștiga. De exemplu, să presupunem că tocmai ați cumpărat un nou BMW, foarte scump decapotabil.

Cum l-ai trata?

L-ai trata cu atenție, nu? Ai ieși din mașină frumos și lent. Cu siguranță ai privi în ambele sensuri în timp ce ai tras pe drum. Ați rămâne la o distanță extra-sigură în spatele mașinii din fața dvs. - fără astăzi! Și ai fi hiperaware de orice altă mașină de pe drum. Ai parca departe de alte mașini în parcări. Ai umple mașina cu benzină premium. Ai schimba fidel uleiul la fiecare 3.000 de mile. Ai parca-l în garaj în loc să-l lași în ploaie. Ai spăla în mod obișnuit orice pată. Nu ai mânca niciodată mâncare rapidă în timp ce conduceai și cu siguranță nu l-ai lăsa pe fiul tău adolescent să o conducă la școală!

Am dreptate? Cu siguranță așa aș trata o mașină nouă, scumpă.

Acum să aruncăm o privire la scenariul opus. Cum ați trata o mașină mai veche, „nu atât de drăguță”? Să presupunem că vopseaua mașinii se ruginise cu mult timp în urmă. Poate că scaunele s-au estompat și au devenit dezgolite. Există deja câteva pete pe podea și poate chiar câteva picături în bara de protecție.

Ați conduce această mașină foarte lent pe autostradă? Ai avea grijă să nu te duci la hayon? Ați parca-o departe de alte mașini la centrul comercial? L-ai spăla și cera în fiecare săptămână? L-ai regla? Ai schimba uleiul la fiecare 3.000 de mile?

Mă îndoiesc de asta. Da, ai neglija această mașină. Ce s-ar întâmpla în scurt timp? S-ar îmbunătăți acea mașină, va rămâne la fel sau se va destrăma mai repede? Tu sti raspunsul.

O nouă perspectivă

Dar acum imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă, în loc să neglijați acea mașină veche, ați începe să o tratați ca pe un BMW nou-nouț. Ce se întâmplă dacă ați început să schimbați uleiul, să îl luați pentru reglaje, să îl spălați și să-l cerați în mod regulat și să-i spuneți fiului dvs. adolescent să țină mâinile îndepărtate?

Ar deveni o mașină mai drăguță. Dintr-o dată, vopseaua veche ar începe să strălucească, iar mașina ar începe să funcționeze ca vechiul ei. Le-ai spune cu mândrie prietenilor tăi: „Da, încă funcționează excelent după toți acești ani”.

Corpul tău seamănă mult cu mașina aceea veche. Dacă începeți să-l umpleți cu cele mai bune alimente, ușurați-l încet pe autostrada fitnessului și împiedicați-vă pe dvs. și pe ceilalți să vă provoace lovituri și lovituri cu abuz verbal, acesta va răspunde performând mai bine decât ați visat vreodată.

Chiar și mai bine, corpul tău va depăși acea mașină veche. Dacă vă acceptați, respectați și iubiți corpul actual, acesta se va transforma nu doar într-un corp mai bun sau mai frumos, ci mai degrabă într-un corp nou-nouț. Nicio mașină nu poate face asta - doar prețiosul corp uman poate. Indiferent de vârsta sau cât de supraponderal este, corpul uman se poate transforma în ceva mai sănătos și mai puternic - cu ajutorul tău, desigur.

Iată cel mai bun beneficiu al respectării cu adevărat a corpului tău actual, fără nici o condiție: te vei asigura în mod constant că ești cea mai mare prioritate din viața ta. Munca, copiii, soțul/soția dvs., telefonul, televizorul, e-mail-ul și orice altceva vor veni pe locul doi.

De unde știu că este adevărat? Am lucrat cu peste 3 milioane de clienți. Știu, după cele mai reușite minuni ale mele de 8 minute, că pierderea reală în greutate are loc doar odată ce corpul tău devine cea mai mare prioritate. Este atat de simplu.

Dacă nu vă respectați corpul, veți plasa multe alte priorități înaintea nevoilor corpului. Când este timpul să faci mișcare dimineața, îți vei spune că corpul tău poate aștepta, că trebuie mai întâi să faci copiii prânzul lor. Când este timpul să vă urmăriți porțiile de mâncare, vă veți pune din nou corpul în așteptare, supradimensionând masa pentru că ați avut o zi grea.

Dar iată ce se întâmplă atunci când îți accepți și îți respecți pe deplin corpul: îți vei face corpul tău prima ta prioritate pentru că îți iubești copiii, soțul sau cariera. Vei face din corpul tău prima ta prioritate pentru că știi în adâncul că acceptarea și respectul corpului sunt secretul unei sănătăți mai bune, care este secretul pentru a avea mai multă energie, dragoste și compasiune pentru familia ta și pentru munca ta. A-ți pune corpul mai întâi îți oferă sănătatea și energia de care ai nevoie pentru a deveni o mamă sau un tată mai bun, soț, prieten și angajat.

Sper cu adevărat că acum îți dai seama de adevărata magie care vine din acceptarea, respectarea și iubirea deplină a corpului tău. Această distincție vă va conduce pe o nouă cale către succes și sănătate pentru o viață întreagă. Doar când vei avea grijă de tine, vei putea să le oferi celor pe care îi iubești.