- Tocmai m-am îngrășat atât de tare! "Tu? Eu sunt cel cu coapsele uriașe! ” - Nu este neobișnuit să auzi astfel de conversații, mai ales că anxietatea sezonului costumelor de baie se apropie rapid. Dar noile cercetări arată că acest obicei și această mentalitate ar putea să nu fie doar dăunătoare stimei de sine, ci ar putea afecta capacitatea de a pierde în greutate.

slabă

„Fat Talk” și vătămările sale mentale

Într-un nou studiu al Universității din Arizona, rezultatele potențiale ale comentariilor auto-depreciate precum cele menționate mai sus, în special cele făcute de femei, au fost explorate prin două studii.

Autorii, Analisa Arroyo și Jake Harwood, dr., Califică „conversația grasă” drept „conversațiile ritualice despre corpul propriu și al altora”. Această discuție poate include aspecte precum ceea ce ar trebui să fie dieta și obiceiurile de exercițiu fizic, modul în care aceste obiceiuri se compară cu cele ale altora, temerile cu privire la creșterea în greutate, forma și greutatea corpului altuia și a propriului corp și comentarii despre înlocuirea mesei și suplimentele alimentare.

În studiu, 168 de studenți au fost urmăriți în sondaje de auto-raportare care explorează modul în care satisfacția corpului și presiunile culturale percepute ar putea fi atât cauze, cât și consecințe ale acestei discuții grase.

Afirmații precum „Sunt mulțumit de felul în care arăt” și „Simt presiunea de a fi subțire” au fost evaluate într-un interval și comparate cu măsurători care explorează sănătatea mintală, stima de sine și depresia, împreună cu o măsură zilnică a frecvenței vorbirii grase.

Rezultatele au arătat că respectul de sine scăzut și satisfacția scăzută față de propriul corp au prezis semnificativ verbalizarea mai multor discuții grase în rândul participanților. Cei care au făcut cele mai multe comentarii despre discuții au arătat că nivelurile mai ridicate de depresie și au perceput presiunea culturală ca fiind subțiri, sugerând că „exprimarea verbală a nemulțumirii față de propriul corp are efecte negative pentru propria sănătate mintală și imaginea corpului”.

Simpla auzire a comentariilor grase de la alții nu părea să afecteze stima de sine personală sau satisfacția corporală a participanților.

Potrivit lui Arroyo și Harwood, „discuțiile despre grăsime mediază legătura dintre cognițiile negative ale corpului și problemele de sănătate mintală. În general, rezultatele noastre demonstrează o varietate de conexiuni dinamice între vorbirea grasă, îngrijorările legate de corpul cuiva și probleme negative de sănătate mintală. „

Conexiunea pentru imaginea corpului și pierderea în greutate

Deci, dacă „vorbirea grasă” scade satisfacția corpului, cum este satisfacția corpului legată de creșterea în greutate?

Un studiu din iulie 2011 efectuat de Universitatea Tehnică din Lisabona și Universitatea Bangor a examinat această legătură între imaginea corporală și gestionarea greutății testând rolul îmbunătățirii imaginii corporale asupra autoreglării alimentației.

Cercetarea a urmărit 239 de femei supraponderale cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani, deoarece au participat la un an de antrenament pentru pierderea în greutate. Grupului de control i s-au oferit informații de sănătate tradiționale cu privire la pierderea în greutate - crearea unor obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții, controlul stresului, înțelegerea nutriției; în timp ce grupul de intervenție a explorat imaginea corpului prin întâlniri săptămânale de grup care acoperă subiecte precum alimentația emoțională, identificarea barierelor personale în calea pierderii în greutate și scăderea supra-preocupării cu aspectul fizic.

Deși ambele grupuri au beneficiat de programele de scădere în greutate, grupul de intervenție pentru imaginea corporală a înregistrat rezultate semnificativ mai puternice. Grupul a arătat o îmbunătățire marcată a sentimentelor despre corpul lor și o reducere a preocupărilor și preocupărilor legate de greutate și aspect. Mai mult, cei care au fost instruiți pentru îmbunătățirea imaginii corpului au pierdut în medie 7% din greutatea inițială, în timp ce grupul de control a pierdut mai puțin de 2% din greutatea lor inițială.

Potrivit cercetătorului principal Pedro Teixeira, dr., „Rezultatele noastre au arătat o corelație puternică între îmbunătățirile imaginii corpului, în special în reducerea anxietății cu privire la opiniile altor persoane și schimbări pozitive în comportamentul alimentar. în moduri mai sănătoase este un aspect important al menținerii pierderii în greutate și ar trebui abordat în fiecare program de control al greutății. "

Îmbunătățiți imaginea corpului prin pași simpli

Rezultatele acestor studii vor afecta cu siguranță modul în care funcționează programele de slăbire la nivel mondial. Pot fi făcute modificări potențiale în aceste programe pentru a aborda mai întâi imaginea corpului, stima de sine și obiceiurile verbale negative care se potrivesc adesea cu problemele din acest domeniu înainte de a aborda pierderea fizică în greutate. Întrucât se pare că s-a arătat o legătură între atât comentariile auto-disprețuitoare și imaginea corporală, cât și imaginea corporală și pierderea în greutate, o metodă pentru oricine încearcă să-și controleze greutatea ar putea fi redusă la comentariile negative despre propriul aspect fizic.

Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA), care oferă o mulțime de cunoștințe despre îmbunătățirea imaginii corpului, spune că, pentru a îmbunătăți percepția corpului, ar trebui să-ți iei timp pentru a aprecia toate lucrurile pe care le poate face corpul tău - alergare, respirație, dans, chiar și râs.

NEDA sugerează să porți haine confortabile care să te facă să te simți atractiv, să păstrezi o listă cu zece lucruri care îți plac la tine și să petreci timp ajutându-i pe ceilalți ca modalități de a-ți îmbunătăți relația cu corpul tău. Deși sunt necesare cercetări suplimentare pentru a dovedi incontestabil o legătură între aceste sentimente interne și pierderea în greutate cu succes, este greu de imaginat un rezultat negativ al unei imagini corporale îmbunătățite.