1/4 din coacerea ziti: 286 calorii, 7g grăsimi totale (4g grăsimi saturate), 455mg sodiu, 41g carbohidrați, 5g fibre, 7g zaharuri, 16,5g proteine

tort

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 7 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 7 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Pregătire: 10 minute

Bucătar: 40 de minute

1/4 din coacerea ziti: 286 calorii, 7g grăsimi totale (4g grăsimi saturate), 455mg sodiu, 41g carbohidrați, 5g fibre, 7g zaharuri, 16,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 7 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 7 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Ingrediente

5 oz. (aproximativ 1 1/2 căni) ziti sau pastă penne bogată în fibre, gătită

1 ceașcă de ceapă feliată subțire

2 cesti de ciuperci maro tocate

1 lingură. usturoi tocat

2 cani frunze de spanac

3/4 cană brânză ricotta ușoară sau cu conținut scăzut de grăsimi

2 linguri. busuioc proaspăt tocat

1 1/2 căni roșii zdrobite conservate

1/2 cană plus 2 linguri. brânză mozzarella parțială degresată

2 linguri. topping ras în stil parmezan cu grăsimi reduse

Directii

Preîncălziți cuptorul la 375 de grade.

Într-o oală mare, gătiți pastele al dente în conformitate cu instrucțiunile ambalajului. Scurgeți și transferați într-un castron mare.

Între timp, aduceți o tigaie extra-mare pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu. Gatiti si amestecati ceapa pana se inmoaie putin, aproximativ 3 minute. Adăugați ciuperci și usturoi și ridicați temperatura la temperaturi medii. Gatiti si amestecati pana cand ciupercile sunt moi, inca 3 minute.

Adăugați spanac în tigaie și gătiți și amestecați până când se ofilesc și se evaporă excesul de umiditate, aproximativ 8 minute. Se ia de pe foc, se usucă și se amestecă ricotta și busuiocul.

Transferați conținutul tigaiei în vasul de paste fierte. Adăugați roșiile și 1/2 cană de brânză mozzarella și amestecați.

Pulverizați o tavă de copt de 8 inci cu 8 inci cu spray antiaderent. Așezați uniform amestecul de paste în tigaie. Completați cu topping în stil Parm și rămâneți 2 linguri. branza mozzarella.

Coaceți până când întregul vas este fierbinte și brânza de deasupra s-a topit, aproximativ 15 minute. Mânca în întregime!

REALIZĂ 4 PORȚII

Foame de mai mult?

SmartPoints® valoare * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca Weight Watchers atunci când calculăm valorile rețetei: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Generatorul de Rețete. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* SmartPointsValorile ® pentru aceste rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul SmartPoints® marca comercială.