Dacă vizionarea de filme de groază se luptă cu flacără, ce altceva pot face fobii de mișcare pentru a slăbi?

iată-l

Sună prea bine pentru a fi adevărat - și asta pentru că probabil este. După cum s-a raportat ieri în The Daily Telegraph, oamenii de știință susțin că, pur și simplu, stând pe canapea și urmărind un film poate arde la fel de multe calorii ca o plimbare de 30 de minute. Aceasta fiind săptămâna Hallowe’en și faptul că studiul a fost finanțat de o firmă de închiriere de DVD, în ciuda faptului, cercetătorii de la Universitatea din Westminster au descoperit că filmele de groază sunt cele mai eficiente arzătoare de calorii. Urmărirea unui film înfricoșător timp de 90 de minute determină spectatorul mediu să ardă 113 calorii. A fost mantra de pe canapea de ani de zile - și acum, există dovezi că a nu face nimic este de fapt bine pentru tine.

Dar nu sunt convins. Pentru început, 113 calorii nu sunt atât de impresionante. Merită cu adevărat să vă treceți prin toată viziunea pe care o transpirați în palmă, lovind genunchiul, pentru echivalentul caloric al unei singure felii de brânză cheddar? Apoi, există experimentul în sine. Participanții au fost conectați la monitoare și au fost rugați să urmărească o selecție de 10 filme clasice de groază. Acest lucru este suficient pentru a face inima oricărui om să curgă - și unde era bolul obscen de mare cu floricele cu microunde? Geanta Maltesers de dimensiuni distractive? În viața reală, filmele înfricoșătoare nu fac ca planul de dietă să fie favorit.

Deci, ce au de spus oamenii de știință pentru ei înșiși? „Pe măsură ce pulsul se accelerează și sângele pompează mai repede în jurul corpului, corpul experimentează o creștere a adrenalinei”, explică specialistul în metabolism Dr. Richard Mackenzie. „Această eliberare de adrenalină cu acțiune rapidă, produsă în timpul unor scurte explozii de stres intens - sau, în acest caz, de teamă - este cunoscută pentru scăderea poftei de mâncare, creșterea ratei metabolice bazale [BMR, energia pe care o cheltuim în timp ce ne odihnim] și arde un nivel mai ridicat de calorii. ”

Cercetătorii au descoperit că faimoasa scenă „Here’s Johnny” din thrillerul The Shining din 1980 a făcut ca inimile participanților să alerge cel mai rapid, arzând 184 de calorii, în timp ce alți bătători de grăsimi au inclus epicile rechinului din 1975 Jaws (161 calorii), The Exorcist din 1973 (158 calorii) și filmul sci-fi Alien din 1979 (152 de calorii). Filmele înfricoșătoare moderne, cum ar fi misterul supranatural Paranormal Activity și The Blair Witch Project, nu au fost la fel de ridicate, determinând spectatorii să ardă doar 111 și respectiv 105 calorii.

Dar surpriză, surpriză, a te simți speriat nu este o strategie durabilă de slăbire. „Probabil o veți compensa pentru câteva ore mai târziu, mâncând o batonă mare de ciocolată sau îndreptându-vă spre cârciumă”, explică nutriționistul Melanie Brown. „De asemenea, nu este sănătos - toată adrenalina intră în mușchii tăi și provoacă tot felul de probleme cu nivelul zahărului din sânge. Este mai probabil să vă faceți un atac de cord decât să slăbiți ”.

Așadar, dacă filmele înfricoșătoare nu ne ajută să luptăm împotriva flăcării, în ce alte moduri, fobii de exerciții pot arde calorii în timp ce facem, ei bine, absolut nimic? Aproximativ 60% din caloriile noastre zilnice sunt consumate de procesele corporale implicate în simpla rămânere vie: dormit, respirație și mișcarea membrelor noastre. O persoană obișnuită arde 61 de calorii pe oră în timp ce stă întinsă, 68 când stă în picioare și 88 incredibile în timp ce citește o carte sau un ziar (chiar mai mult dacă întoarceți paginile cu foaie largă ale acestui ziar).

Dacă vă simțiți mai energic, tricotatul este un bun consumator de calorii, arzând 102 pe oră. Înfășurarea cadourilor și jocul de cărți sau jocuri de societate timp de 60 de minute consumă mai mult de 100 de calorii. La locul de muncă, tastarea și amestecarea fișierelor au același efect, în timp ce trimiterea de mesaje text - deoarece adolescenții știu fără îndoială de ani de zile - pot arde până la 132 de calorii dacă se face continuu timp de o oră. Fidgeting-ul poate reprezenta 350 de calorii pe zi, în timp ce discutați la telefon timp de 10 minute arde 22 de calorii.

În urmă cu câțiva ani, revista Women’s Health a întocmit o listă cu modalități și mai puțin probabile de a arde 100 de calorii. Sugestiile lor includeau cântarea coloanei sonore Grease de la început până la sfârșit, sincronizarea buzelor George Michael’s Faith de 16 ori, îmbrăcarea luciului de buze de 765 ori și rotirea în scaunul de birou de 123 de ori. Uscarea părului timp de 30 de minute arde, de asemenea, 100 de calorii, la fel ca și dușul rece (temperatura scăzută determină corpul să folosească energie păstrându-se cald). Râsul rămâne unul dintre cele mai bune „exerciții” pentru canapele: doar 15 minute chicotind echivalează cu 50 de calorii.

Claire Williamson, cercetător în nutriție de la British Nutrition Foundation, avertizează că nimic din toate acestea nu ar trebui să înlocuiască exercițiile convenționale. „Comportamentul sedentar este de fapt un factor de risc în sine pentru starea de sănătate și obezitate”, spune ea. S-a constatat că timpul petrecut în șezut are un impact negativ asupra factorilor de risc metabolici, cum ar fi circumferința taliei și nivelul colesterolului.

La începutul acestui an, oamenii de știință au descoperit că limitarea timpului pe care îl petrecem stând la trei ore pe zi ar putea crește speranța de viață cu doi ani. Și a face activități în picioare cheltuiește 50 de calorii mai mult decât a face același lucru așezat. Deci, folosind toate aceste informații noi, de ce să nu optați pentru o modalitate mai simplă de a arde calorii data viitoare când vă gândiți să mergeți la fugă? Glisați într-un DVD înfricoșător, ridicați acele de tricotat și încercați să stați în fața televizorului.