O experiență inovatoare, personalizată de îngrijire a sănătății.

Sesiuni de antrenor de sănătate

Nutriție

Această sesiune este pentru oricine este interesat de îmbunătățirea sănătății și de prevenirea bolilor printr-o nutriție sănătoasă.

evergreenhealth

Antrenorul dvs. de sănătate vă va examina modelele alimentare curente și apoi va trece peste principiile nutriționale de bază.

Vă recomandăm un screening InBody pentru a determina rata metabolică bazală și pentru a furniza o determinare exactă a caloriilor/porțiilor necesare pentru a menține, a pierde sau a crește în greutate.

Vei părăsi sesiunea cu un program conceput pentru tine, care îți va îndeplini nevoile personale de macro-nutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) și de micro-nutrienți (vitamine și minerale).

Sesiunile pot include, de asemenea:

  • Nutriție pentru scăderea în greutate
  • Planificarea nutriției în jurul alergiilor alimentare sau a sensibilităților alimentare
  • Nutriție pentru boli cronice
  • Nutriție pentru sport
  • Nutriție pentru programe de exerciții fizice
  • Nutriție pentru populații speciale, inclusiv familii, copii și vârstnici

Sesiunile suplimentare pot include planificarea personală a meselor și planificarea schimbării.

Pierdere în greutate

Ești frustrat de incapacitatea de a lua greutate? Sau slăbești doar pentru a o recâștiga continuu?

Antrenorul dvs. de sănătate vă va ajuta să selectați un program care să funcționeze cu personalitatea, tipul corpului și starea actuală de motivație.

Această sesiune va include consiliere nutrițională, exerciții fizice și motivație.

Sunt recomandate sesiuni de urmărire continuă.

Prevenirea bolilor cronice

Sunteți îngrijorat de citirea A1C ridicată, inflamația articulațiilor, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, obezitate sau riscul de cancer?

Puteți reduce substanțial șansele de a contracta boli cronice prin alegerile pe care le faceți în stilul de viață.

Această sesiune va include informații despre o dietă de vindecare, exerciții fizice, gestionarea stresului, un somn mai bun și multe altele.

Managementul IBS (sindromul intestinului iritabil)

Această sesiune include o evaluare și revizuire a tiparelor dvs. alimentare curente, informații despre IBS și o privire asupra altor probleme de sănătate care pot avea simptome similare IBS.

Vom discuta despre posibilele cauze ale intestinului iritat, cum ar fi somnul inadecvat, viața stresantă și consumul anumitor alimente, medicamente și suplimente.

Veți fi încurajat să vă jurnalizați declanșatoarele personale și să vă întoarceți pentru antrenament suplimentar în categoriile necesare.

Programarea exercițiilor

Toate instrucțiunile și programarea exercițiilor vor începe cu o examinare InBody, o revizuire a practicilor și preferințelor dvs. actuale și anterioare de exerciții.

Odată ce vă determinăm nivelul actual de fitness, evaluați resursele de exercițiu disponibile și proiectați un plan de exerciții adecvat care să includă exerciții de forță, aerobic și flexibilitate.

Antrenorul dvs. de sănătate vă va arăta, de asemenea, cum să creați un plan eficient și eficient care poate fi realizat acasă, în sala de gimnastică sau în exterior.

Toate programele sunt ajustate în funcție de vârstă și de nevoile individuale.

Îngrijirea spatelui/gâtului, sănătate și exerciții fizice

Această sesiune începe cu o scurtă evaluare și screening pentru a determina starea de sănătate actuală și scopul de a căuta îngrijire pentru spate.

Sesiunile generale se vor concentra pe:

  • Postură
  • Prevenirea leziunilor
  • Exerciții de flexibilitate și forță
  • Importanța circulației
  • Dezechilibre musculare/mecanică
  • Conexiunea de stres, somn și nutriție
  • Ergonomia biroului
  • Ședință prelungită
  • Autotratamente pentru afecțiuni acute și cronice

Testarea și instruirea echilibrului

Această sesiune începe cu teste de echilibru static și dinamic bazate pe proiecții Romberg, Berg și Fullerton.

Punctarea la unul sau mai multe dintre aceste teste va determina nivelul de pregătire a echilibrului care va fi oferit.

Vor fi discutate afecțiunile obișnuite și medicamentele care pot afecta echilibrul, precum și postura și exercițiile pentru stabilitate.

Managementul stresului

Stresul vă poate afecta sănătatea și calitatea vieții, precum și provoca boli și dureri.

Veți începe sesiunea cu o evaluare a stresului pentru a determina factorii de stres personal. Antrenorul dvs. de sănătate va discuta rezultatele cu dvs. și împreună veți face un plan pentru schimbare.

Veți afla despre mai multe opțiuni de ameliorare a stresului, cum ar fi concentrarea calmantă, respirația profundă, vizualizarea, atenția și relaxarea progresivă, precum și obiceiurile de viață care pot reduce stresul și îmbunătăți sănătatea.

Vor fi recomandate sesiuni suplimentare de consiliere, în funcție de nevoile dvs. personale.

Funcția cognitivă

Veți învăța elementele de bază ale sănătății creierului și lucrurile zilnice pe care le puteți face pentru a îmbunătăți memoria pe baza ideilor din Making a Good Brain Great de Daniel G. Amen.

Cu antrenorul dvs. de sănătate, veți practica mai multe activități pentru a îmbunătăți funcția creierului și veți afla despre obiceiurile de viață care afectează funcția cognitivă.

Dormi

Problemele legate de somn pot fi cauzate de obiceiurile zilnice, factorii de stres sau o problemă semnificativă de sănătate.

Veți lucra cu antrenorul dvs. de sănătate pentru a afla ce cauzează insomnia, modificările naturale ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a îmbunătăți somnul și dacă trebuie sau nu să vă includeți medicul în planul dvs. pentru nopți mai bune.

Schimbarea obiceiurilor și găsirea motivației

Cercetările indică faptul că până la 40% din acțiunile unei persoane sunt obiceiuri, spre deosebire de deciziile conștiente.

Efectuarea unei schimbări personale necesită motivație, un angajament hotărât și o investiție riguroasă de timp, energie și perseverență.

Veți învăța pașii pe care îi puteți face pentru a vă ajuta pe calea schimbării și apoi veți stabili un plan împreună cu antrenorul dvs. de sănătate.

Vaccinul antigripal este acum disponibil.

Acum oferim vizite virtuale pentru anumite tipuri de întâlniri - inclusiv TOȚI pacienții care prezintă simptome de gripă sau COVID-19.

Dacă doriți informații suplimentare despre vizitele virtuale și disponibilitatea acestora, vă rugăm să ne contactați.