Este important modul în care îți începi ziua, mai ales atunci când intenționezi să slăbești. Vă spunem câteva greșeli matinale care pot avea repercusiuni.

Credeți sau nu, rutina dvs. de dimineață poate decide rezultatul misiunii dvs. de slăbire. Dimineața este cel mai important moment al zilei dacă doriți să mențineți parametri de sănătate buni. Acest lucru se datorează faptului că restul zilei este petrecut ocupându-se de responsabilitățile personale și profesionale. Este cel mai benefic moment pentru organism datorită nivelului de energie reîmprospătat al organismului și al metabolismului său rapid. La fel cum puține obiceiuri bune pot fi un avantaj pentru corpul tău, puține greșeli pot distruge totul pentru tine. Acest lucru este valabil pentru obiectivul dvs. de slăbire. Dacă aștepți cu nerăbdare să pierzi câteva kilograme, asigură-te că stai departe de aceste greșeli. Citește și - De ce este atât de dificil să slăbești și să-l ții?

patru

Greșeala nr. 1: să nu ai apă ca primă băutură

Mulți oameni se trezesc cu pofta de a bea o băutură cu cofeină. Există o credință comună în rândul oamenilor că o ceașcă de ceai sau cafea, la prima oră dimineața, este răcoritoare și întineritoare. Este adevărat că acestea se pot trezi complet, dar nu este o practică bună să-ți începi dimineața cu orice altă băutură decât apa. Dacă doriți să slăbiți, asigurați-vă că beți un pahar de apă călduță când vă ridicați. Acest lucru elimină impuritățile din corp, scăpându-vă de toxine care vă pot restricționa planul de slăbire. Metabolismul funcționează și, de asemenea, are grijă de probleme precum hipertensiunea arterială. De asemenea, vă menține sănătatea intestinului la locul său, promovând pierderea în greutate. De asemenea, citiți - Trebuie să vă tăiați laturile pentru a pierde rapid în greutate: câteva antrenamente pentru dvs.

Greșeala # 2: neacceptarea beneficiilor soarelui de dimineață

S-ar putea să alergați târziu la serviciu în fiecare dimineață, dar este important să respirați și să înmuiați bunătatea soarelui dimineții. De asemenea, după aceea, odată ce începeți rutina de lucru de zi, cu greu aveți timp să ieșiți la soare. Acest lucru duce la deficiența de vitamina D în organism. Cercetările au descoperit că deficiența de vitamina D este, de asemenea, legată de creșterea în greutate. Vitamina D ajută la controlul apetitului și la suprimarea depozitării celulelor adipoase, favorizând astfel pierderea în greutate. Este important să intrați în formă naturală, astfel încât soarele dimineții este important. Citește și - Anti-îmbătrânire: antrenamentele cardio nu numai că te mențin în formă, ci și te fac să arăți mai tânăr

Greșeala nr. 3: Lucrul înainte de micul dejun

Când te antrenezi dimineața, corpul este brusc scuturat de o activitate de intensitate ridicată. Acest lucru poate face ca hormonii dvs. să meargă la o aruncare care nu promovează pierderea în greutate sănătoasă. Deși antrenamentul dimineața vă ajută să vă adormiți mai repede și la timp. Dar, exercițiile fizice înainte de micul dejun vă scurg energia, făcându-vă să vă simțiți mai foame. Ajungi să mănânci mai mult. Lucrul cu stomacul complet gol poate da naștere și unor probleme gastronomice. Dacă doriți să vă antrenați dimineața, ridicați-vă cu o oră înainte să mâncați și să digerați un mic dejun sănătos.

Greșeala # 4: mic dejun greu, bogat în carbohidrați

Este adevărat că corpul este în forma sa cea mai potrivită dimineața, totuși s-ar putea să nu fie o idee bună să vă umpleți stomacul cu alimente bogate în grăsimi și carbohidrați. Este important să luați un mic dejun abundent pentru a reduce caloriile restul zilei, dar trebuie să fie bogat în fibre și echilibrat. În loc să vă concentrați asupra pâinii și carbohidraților umpluți, mâncați mai mult fructe, sucuri proaspete, proteine ​​precum ouăle și legumele verzi.