Dacă ați urmat anterior un plan de detoxifiere - unul care vă reduce grav aportul de calorii - veți ști cât de chinuitor este. Din fericire, există modalități mai puțin pedepsitoare de a vă curăța corpul.

corpul

Detoxifierea este, pur și simplu, curățarea corpului. Dar nu ar trebui să presupună continuarea dietelor de detoxifiere pentru a vă restricționa drastic aportul de calorii. Dacă dieta ta te face să te simți obraznic și mizerabil, va fi nesustenabilă pe termen lung, ceea ce înseamnă că în cele din urmă vei recâștiga greutatea pe care ai pierdut-o în timp ce țineai dieta.

„Aerul pe care îl respirăm este poluat; mâncarea pe care o mâncăm este procesată; stilul nostru de viață este sedentar; celulelor corpului nostru le lipsește oxigenul, vitaminele, mineralele și enzimele; organele noastre responsabile de detoxifiere și excreție sunt copleșite și corpul nostru este supraîncărcat cu deșeuri și metaboliți toxici, ceea ce îl face vulnerabil la tot felul de bacterii și viruși ”, explică Alessia Tan, nutriționist certificat la USANA Health Sciences.

„Un corp sănătos poate elimina substanțele toxice generate de funcționarea sa normală. Cu toate acestea, de-a lungul anilor în care ficatul nostru este folosit ca teren de deversare, acesta va atinge punctul său de rupere. ”

Detoxifierea, potrivit lui Alessia, este un pas decisiv către restabilirea mecanismelor de reglare ale corpului și eliminarea toxinelor pe care le introducem.

„Efectele pe termen scurt ale detoxifierii includ reacția de vindecare atunci când organismul încearcă să scape de toate bacteriile și toxinele rele și deșeurile din organism. Unele simptome frecvente includ dureri musculare și osoase, greață și vărsături, diaree, anxietate, eczeme și neliniște. Simptomele pot dura zile, săptămâni sau luni, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. Efectele pe termen lung ale detoxifierii includ creșterea energiei, creșterea sistemului imunitar, mai multă încredere în sine, senzație generală de bunăstare și risc redus de probleme de sănătate. Când corpul tău este lipsit de deșeuri, poate savura în cele din urmă bunătatea și substanțele nutritive pe care le hrănești. ”

Puteți să eliminați excesul de greutate și toxinele urmând o curățare a sucului sau o dietă de detoxifiere care, cel mai probabil, vă va întoarce la vechile obiceiuri odată terminate, sau încorporând încet și constant obiceiuri simple de detoxifiere în rutina obișnuită.

Aceasta din urmă este, desigur, opțiunea recomandată. Cel mai bine este să te îndepărtezi de soluțiile rapide și să te concentrezi pe o dietă durabilă pe termen lung și care nu implică ceaiuri laxative sau să te înfometezi.

„Nu mergeți complet și mâncați ca un supermodel când ați fost un drogat de fast-food. Motivația de o săptămână nu va schimba 10 ani de obiceiuri alimentare proaste. Vă veți simți mai descurajat dacă nu vedeți rezultatele unei diete yo-yo ”, avertizează Alessia. „Schimbați progresiv și nu drastic. Schimbați orezul alb cu orez brun, băuturi răcoritoare cu apă infuzată cu fructe. O schimbare treptată a dietei este metoda pe termen lung pentru menținerea unei greutăți sănătoase. ”

Iată mai multe modalități de detoxifiere fără a urma o dietă extremă.