anotimp

Dacă vorbim despre motivul pentru care iarna este cel mai bun anotimp, unul va fi în fruntea listei care spune că, dacă intenționați să slăbiți, atunci acest sezon vă ajută foarte mult în acest proces. Un studiu sugerează că iarna este o perioadă perfectă dacă sunteți hotărât să respectați un plan de dietă.

Deși pe vreme rece, este greu să rămâi cu un regim de fitness, cu toate acestea, petrecerea timpului la frig poate spori producția de grăsime brună care este bună pentru organism, dar nu numai că ajută corpul să ardă calorii, ci și distruge grăsimea albă proastă corpul.

Schimbările simple ale dietei pot duce la rezultate plăcute atunci când vremea îți completează eforturile. Perioada rece crește energia din corpul uman, nu vă permite să vă îngrășați și să dezintoxicați organele. Atât de puțină înțelepciune în dieta ta și vei fi uimit de rezultatele de la sfârșit.

Mersul aproximativ 10.000 de pași pe zi ar trebui să fie un supliment în regimul dvs. de fitness; de asemenea, puteți utiliza urmăritorul de calorii pentru a măsura rezultatele concrete. Împreună cu acest pas, includerea alimentelor bogate în proteine ​​în planul dvs. de dietă este obligatorie, deoarece această dietă nu vă permite să vă simțiți foame pentru perioade scurte de timp și, de asemenea, să mențineți nivelul zahărului din sânge al corpului.

Proteinele cu calorii nesaturate mai mici, plus grăsimi și bogate în substanțe nutritive sunt recomandate, cum ar fi fasolea, fructele de mare, ouăle, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă, semințele, soia și nucile. O atenție adecvată la carbohidrații pe care îi consumăm este, de asemenea, esențială, deoarece în zilele noastre consumăm carbohidrați cu conținut scăzut de fibre și rafinate, cum ar fi cartofii, pâinea albă, orezul alb și alte tipuri de cereale. Carbohidrații cu conținut scăzut de fibre se digeră rapid, așa că avem tendința de a mânca suplimentar, de aceea să respectăm regimul adecvat pentru a ne asigura că nu consumați excesiv carbohidrați și încercați să ignorați consumul de alimente cu conținut scăzut de fibre.

În afară de dieta pe care trebuie să o urmați pentru a pierde în greutate, Winter sporește procesul de slăbire dacă petreceți ceva timp la rece. Da, așa cum am vorbit deja despre factorul de grăsime brună, care permite răcirea și ajută la distrugerea grăsimii albe. Iarna arde mai multe calorii decât vremea caldă.

Dacă temperatura scade mai mult, nu vă deranjați cu sesiunea de exerciții fizice, ca și cum ați petrece aproximativ 15 minute tremurând la rece, corpul dumneavoastră poate arde la fel de multe calorii pe cât arde într-o sesiune de antrenament de o oră. Există știință în spatele acestui fapt distractiv, deoarece în timp ce tremurăm, corpul nostru eliberează doi hormoni numiți irisină și FGF21. Mușchii care tremură și grăsimea brună eliberează hormonii respectiv. Acești hormoni cresc într-o mare măsură procesul de ardere a caloriilor.

Deci, dacă aveți devotamentul de a respecta dieta și urmați un regim de fitness specific, iarna este sezonul de vârf pentru a vă stimula procesul de slăbire și puteți urmări rezultatele asigurate. Tot ce aveți nevoie este doar să urmați un regim specific de fitness și să petreceți puțin timp pe vreme rece.