CD3570604 Postări: 2.075
09.11.2010 4:24 P

diet

Cu toții avem zile în care nimic nu contează, așa că depășim. Tind să mănânc toate lucrurile greșite când sunt obosit, pentru că este prea multă muncă planificarea, găsirea și pregătirea meselor sănătoase. Asigură-te că dormi din abundență, astfel încât să poți fi în vârful jocului cu capul limpede și cu suficientă energie pentru a aborda ceea ce știi că trebuie să faci pentru a mânca corect. Încercați să mâncați ceva mic și sănătos înainte de a participa la locuri în care știți că vor exista alimente „grase” (așa cum le numesc eu). Împărtășiți deserturi, luați doar o mușcătură sau două dintre dulciuri și plecați. Mănâncă în mod deliberat și încet, astfel încât stomacul tău să aibă șansa să-ți ajungă din urmă cu creierul și că foamea lacomă dispare.

Țineți cont de factorul diabetului și nu vedeți cât de departe puteți merge înainte de a începe să aveți probleme „diabetice”. Vă pot spune din prima mână, că dacă aveți șansa să înțelegeți acest lucru în boboc acum, faceți-o. Mi-aș fi dorit să fi făcut ceva în legătură cu asta cu ani în urmă, înainte să mă trezesc adormit de două-trei ori în timpul zilei fără niciun motiv și să alerg la baie la fiecare 15 minute. Diabetul meu nu a fost extrem de scăpat de sub control, totuși, a fost suficient de rău pentru mine să mă trezesc și să iau controlul înainte de a începe să-mi pierd vederea sau să am probleme cu circulația sau cu probleme neurologice. Nu pot să vă spun cât de multă energie și cât de mult mă simt astăzi de când sunt sârguincioasă cu dieta mea. Nu mi-a fost ușor să-mi îndrept gândirea și nici nu a fost ușor să cercetez și să găsesc rețete noi care să fie sănătoase și să se potrivească nevoilor mele nutriționale, dar hotărârea de a nu fi diabetic mi-a schimbat foarte mult modalitățile. Așadar, luați sfatul meu, nu mergeți acolo. Vă va fi mult mai ușor acum să întoarceți lucrurile decât va fi mai târziu.

Numai bine. Fii puternic!

Editat de: CD3570604 la: 09.11.2010 (16:30)

VITA_V Postări: 461
09.11.2010 8:42 A

Te simt! M-am descurcat total aseară cu tot ce era în casă. A fost o nebunie și aș muri dacă cineva pe care îl știu ar ști cât am mâncat. A fost incredibil. M-am trezit 7 kg. mai grele. Sunt atât de mortificat, mizerabil și rușinat. Suge. Știu că majoritatea acestor kilograme vor dispărea dimineața, dar wow (!) Pur și simplu nu pot explica de ce am făcut asta. Nici măcar nu mi-era foame.

SAERAKAY1 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.398)
Mesaje: 23
08.11.2010 5:07 P

Niciodată nu am fost bulemic și urăsc să arunc. Dar, de când am început asta acum aproximativ o lună. M-am epurat după ce am mâncat poate de 3-5 ori! Mi-e rușine că am făcut asta. Dar, sincer, m-am simțit mai bine după ce am făcut-o. nebun am mâncat astăzi un ardei gras umplut și două suluri cu unt! Simt că vreau să-l arunc.

BEBEJUIN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.885)
Mesaje: 7
08.11.2010 3:10 P

Când cazi în jos, ridică-te înapoi. Nu ați rămas jos și nu ați înrăutățit judecata greșită aruncând în sus. Ridică-te înalt, perie-ți pantalonii și începe să fie proaspăt. Cred că acest incident îți va întări hotărârea de a-ți dovedi că ești mai puternic decât crezi că ești.

Cred ca poti sa o faci!

LYNDALOVES2HIKE Postări: 38.258
08.11.2010 3:02 P

Schimbarea modelelor noastre alimentare nu este ușoară și acest lucru este cu adevărat demn de o viață de pași pentru a crea un nou stil de viață - dietele vin și pleacă, dar stilul tău de viață sănătos poate găzdui momente în care te abate de la drept.

Nu vă faceți griji pentru ieri - doar închideți ușa trecutului și mergeți mai departe - O PUTEȚI FACE!

Salutări și

Din experiența mea, SparkPeople este ca într-un fel - este foarte distractiv și ușor de făcut prieteni, pentru că suntem toți împreună. Îmi place modul în care se subliniază un STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS - este vorba despre mai mult decât „doar” a pierde în greutate, așa că ați ajuns cu siguranță la locul potrivit!

În secțiunea HELP există videoclipuri tutoriale care vă pot arăta cum să utilizați caracteristicile site-ului.

Dacă nu ați descoperit cartea The Spark și/sau SparkDiet legate în partea de jos a paginii START, verificați-le - programul este simplu, dar extrem de eficient. Există un TON de informații pe acest site - atât de mult ar putea părea chiar copleșitor, dar, din fericire, nu trebuie să „digerăm” totul dintr-o dată! Programul FastBreak este o modalitate bună de a începe.

Un alt lucru frumos la SparkPeople este că avem permisiunea de a fi oameni - nu trebuie să schimbăm totul dintr-o dată sau să ne grăbim să ne atingem obiectivele. Faceți câțiva pași pentru bebeluși, apoi încă câțiva și înainte de a vă da seama, veți finaliza o călătorie lungă - sper să vă bucurați de această comunitate la fel de mult ca și mine - ne învață cum să facem schimbări pozitive pe parcursul vieții, deoarece aceasta este singura lucru care va funcționa în timp!

SPLDRTTN1 Postări: 573
08.11.2010 7:35 A

OMG Fiona. NU FAȚI ASA, niciodată! Lasă-mă să-ți spun ce am mâncat.
B: alb de ou ciupercă ciupercă ceapă roșii uscate
S: 3 prăjituri de orez cu unt de arahide
L: sm hoagie w/chips
S: chipsuri albastre cu salsa
D: sală de pere și de andive din fabrica de șah, niște calamari prăjiți și, bineînțeles, un tort de brânză de peste 800 de calorii.
3000 calorii totale.
Este doar o zi și Voi recupera ... NU încerc niciodată să mănânc și să curăț NIMIC nu merită acel ciclu nebunesc! Vă rog să mă aud că ați încercat asta până miercuri. Voi reveni la normal ca și cum nu s-ar fi întâmplat niciodată. Nu lăsați acest stil de viață să vă consume așa . luați-l într-o zi, veți supraviețui unei zile proaste!
Noroc!

FIONABEAU SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (81)
Postări: 5
07.11.2010 8:51 P

Mulțumesc, ai dreptate. Nu voi mânca alt lucru în seara asta și mâine mă întorc imediat la el. Am suflat-o mâncând afară și am doar alimente bune acasă. Îmi duc prânzul la serviciu, așa că nu sunt tentat să mănânc alimente greșite.

KATJAMES17 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (29.282)
Postări: 450
07.11.2010 8:43 P

Nu lăsa sentimentele de rușine și vinovăție să ajungă la tine. Nu duc la nimic bun. Ce s-a întâmplat, s-a întâmplat, doar decide ce vrei să faci acum. Trecutul nu poate fi schimbat, viitorul nu este încă aici, așa că tot ce avem este acum.

FIONABEAU SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (81)
Postări: 5
07.11.2010 8:10 P