Datorită legilor UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

sănătoase

Sunt de acord Nu sunt de acord

Practicarea unui stil de viață de wellness holistic include mai mult decât să mănânci corect și să te antrenezi. De asemenea, include să-ți faci timp pentru tine și să faci ceea ce îți place. Petrecerea timpului tău jos pentru hobby-urile tale preferate îți avantajează bunăstarea generală în multe feluri.

Potrivit unui studiu din 2015, angajarea în activități de petrecere a timpului liber a fost definită ca „activități comportamentale auto-selectate, auto-recompensate, care au loc în timpul perioadei non-profesionale”. Participanții la acest studiu care s-au angajat în activități de petrecere a timpului liber s-au dovedit a fi mai fericiți, mai puțin plictisiți, mai puțin stresați și cu ritm cardiac mai scăzut. Activitățile de petrecere a timpului liber erau, de asemenea, implicate a fi o modalitate excelentă de a crește productivitatea și performanța la locul de muncă, deoarece contribuie la creșterea creativității și oferă creierului tău o pauză atât de necesară.

Există multe hobby-uri care pot fi transformate în activități distractive și sănătoase. Iată unsprezece dintre ele:

Dans. S-a demonstrat că această distracție promovează sănătatea inimii, întărește oasele și gestionează o greutate sănătoasă. Dansul nu numai că face exerciții minunate, dar este și foarte distractiv! Există multe tipuri diferite de dans, de la hip-hop la sală de bal. Participarea la câteva cursuri de dans te va ajuta să descoperi ce tip de dans ți se potrivește cel mai bine, plus că vei întâlni și noi prieteni noi!

Gătit. A învăța să gătești mese nutritive este minunat pentru sănătatea și portofelul tău. Gătind mese sănătoase la mese acasă, economisiți bani pe termen lung și este o modalitate excelentă de a vă lega și cu familia.

Voluntariat. A avea prezență în comunitatea ta este minunat pentru sănătatea ta emoțională și socială. Voluntariatul vă poate ajuta să vă mențineți activ fizic și mental. A da înapoi vă va oferi, de asemenea, un sentiment de scop și împlinire.

Gradinarit. Există multe beneficii neașteptate pentru sănătate ale grădinăritului. S-a demonstrat că murdărirea mâinilor reduce stresul și promovează stima de sine. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a practica o anumită activitate fizică, în timp ce vă îmbunătățește puterea mâinii și dexteritatea. Un alt avantaj de grădinărit? Flori frumoase pentru a vă decora casa și legume delicioase pentru a adăuga la cină!

Deținerea unui animal de companie. S-a demonstrat că animalele îmbunătățesc starea de bine atât la nivel fizic, cât și mental. Deținerea unui animal de companie scade riscul de depresie, stres și anxietate. În ceea ce privește aspectul fizic al lucrurilor, sa demonstrat că deținerea unui animal de companie scade tensiunea arterială și te ajută să te menții activ.

Muzică. Deși muzica poate fi dificil de cântat după o anumită vârstă, cu siguranță nu este imposibil. Cântarea unui instrument este fantastică pentru a spori creativitatea și fericirea. Muzica îmbunătățește, de asemenea, abilitățile vizuale și verbale și reduce depresia și anxietatea.

Yoga. Unul dintre cele mai bune lucruri despre yoga este că este benefic pentru orice vârstă și orice nivel de fitness. Yoga crește forța fizică, crește energia și promovează sănătatea cardio și circulatorie. Yoga este, de asemenea, o modalitate excelentă de a practica atenția, care vă va lăsa mai puțin stresat și mai productiv.

Mersul pe jos. Mersul regulat rapid este incredibil pentru gestionarea greutății și sănătatea fizică generală. În timp ce mersul pe jos s-ar putea să nu pară modul ideal de a vă petrece timpul liber, cluburile de mers pe jos și drumețiile fac din acest hobby sănătos și un mod plăcut și versatil de a trăi mai bine.

Călător. Planificarea unei călătorii și ieșirea la drum sunt satisfăcătoare pentru oricine iubește să exploreze sau să încerce ceva nou. Călătorind și experimentând noi culturi îți schimbă perspectiva și promovează descoperirea de sine. Vă oferă șansa de a vă întâlni și de a vă conecta cu oamenii, astfel încât să puteți învăța și să vă dezvoltați. Călătoria te va ține activ și pe picioare.

Citind. Luați o carte! Beneficiile mentale ale cititului sunt prea bune pentru a fi trecute. S-a demonstrat că citirea crește stimularea mentală, reduce stresul, îmbunătățește memoria și mărește concentrarea. Citirea unei cărți bune nu numai că este distractivă și distractivă, ci produce și un sentiment de liniște și bunăstare.

Scris. Jurnalul, blogging-ul sau chiar scrierea creativă servește ca o ieșire pentru auto-exprimare. S-a demonstrat că scrierea pentru petrecerea timpului liber reduce stresul și îmbunătățește somnul. Dacă ați ales să împărtășiți scrierile cu publicul, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a crea conexiuni cu alte persoane care au interese similare.

Data viitoare când te simți plictisit sau stresat, treci peste timpul petrecut în fața unui ecran și ridică unul dintre aceste hobby-uri sănătoase pentru a aduce unele îmbunătățiri semnificative stării tale de bine.

Care sunt câteva dintre hobby-urile tale sănătoase preferate? Anunță-mă în comentariile de mai jos!