Yoga este o practică străveche urmată și practicată de mulți din întreaga lume.
Yoga a beneficiat tuturor celor care au practicat în mod regulat această formă veche de exerciții.
În epoca de ritm rapid de astăzi, oamenii consideră yoga ca un exercițiu perfect pentru un corp sănătos și o viață fără stres.
Oamenii își învinovățesc adesea genele pentru faptul că sunt supraponderali sau subponderali. Dar nu este cazul de fiecare dată. Nu întotdeauna compoziția genetică este responsabilă pentru creșterea în greutate.
Stilul nostru de viață și obiceiurile alimentare au, de asemenea, un rol important.
Dieta este o componentă importantă în timpul practicării asanelor. Trebuie să vă controlați aportul de alimente. Urmați o dietă specifică care vă va ajuta la reducerea caloriilor inutile.
Yoga este o opțiune populară de slăbit, deoarece joacă un rol sănătos și eficient în reducerea greutății.
Yoga poate fi o opțiune simplă pentru pierderea în greutate, deoarece nu are efecte secundare. Este un proces lent și are efecte de lungă durată.
Dacă doriți să slăbiți în mod natural, amintiți-vă întotdeauna 3 D’s: disciplină, determinare și dăruire. Și yoga desigur.
Asane yoga pentru slăbit.
Așezați-vă pe spate și îndoiți genunchii în așa fel încât picioarele să se sprijine pe podea. Distanța dintre picioare și fese ar trebui să fie aceeași cu mâinile tale. Acum, încercați să vă ridicați corpul în direcția ascendentă. Faceți acest lucru de cinci până la zece ori și apoi eliberați. Această asana oferă un masaj bun pe coapse și pe spate.
Culcați-vă pe podea cu burta atingând pământul. Ține-ți mâinile în afară de corpul tău. Respirați adânc și îndoiți picioarele, țineți-le sub glezne. Împingeți-vă picioarele departe de corp. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde și eliberați. Practicarea acestei asana zilnic ajută la reducerea grăsimii din burtă.
Culcați-vă pe burtă cu mâinile sprijinite lângă coapse, în timp ce fruntea și bărbia sunt pe podea. Acum ridicați piciorul drept în sus cu 10 inci. Țineți piciorul drept, nu îndoiți genunchii. După aceea, încercați să faceți același lucru cu piciorul stâng. Această asana întărește flexorii de spate și șold. De asemenea, stimulează organele digestive pentru a permite procesarea eficientă a grăsimilor.
4. Chakki chalan (poza de măcinare)
Acesta este un exercițiu foarte eficient pentru reducerea grăsimii din burtă. Stai într-o poziție confortabilă și întinde-ți picioarele drept în fața ta. Nu îndoiți genunchii. Păstrați o anumită distanță între picioare. După aceea, uniți-vă mâinile și deplasați-le cu mișcare circulară peste picioare. Acest lucru oferă un masaj bun și se întinde la stomac, brațe și picioare. Faceți acest lucru de 10 ori în sensul acelor de ceasornic și de 10 ori în sens invers acelor de ceasornic, eliberați-l încet.
Așezați-vă pe podea în Vajrasana. Acum faceți pumnii cu ambele mâini și puneți-vă apoi pe stomac în așa fel încât articulațiile să atingă romanul. Apăsați ambii pumni împotriva abdomenului. Acum încearcă să atingi pământul cu fruntea. Încercați să vă îndoiți în jos cât puteți. Țineți această poziție timp de 20 de secunde și apoi eliberați. Practicarea acestei asana zilnic va ajuta la reducerea grăsimii din burtă.
6. Sarvangasana (suport pentru umeri)
Culcați-vă pe un covor cu spatele pe podea. Apoi, trebuie să încercați să ridicați spatele pe podea. Apoi, trebuie să încercați să ridicați picioarele în direcția ascendentă. Luați-vă sprijinul mâinilor. Așezați-vă mâinile pe spate și deplasați-le spre omoplați. Odată ce picioarele sunt ridicate în aer, aduceți-vă apoi în linie dreaptă cu corpul și rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde și eliberați. Această asana a exercitat presiune asupra glandelor tiroide, stimulându-le și echilibrându-le.
Așează-te pe covor cu ambele picioare întinse înainte în fața ta. Întindeți brațele și corpul înainte și încercați să vă atingeți degetele de la picioare. Păstrați genunchii drepți. Această asana oferă o întindere bună mâinilor, picioarelor și coloanei vertebrale. Îmbunătățește digestia lentă și reduce grăsimea suplimentară din burtă și vă menține sănătos și liber de boli.
8. Pavanamuktasana (vântul eliberează poza)
Așezați-vă pe spate în poziție dreaptă. Ridicați piciorul drept și îndoiți-l de la genunchi. Țineți piciorul cu ambele mâini și trageți piciorul spre stomac. Încercați să atingeți fruntea până la genunchi. Pentru aceasta va trebui să vă ridicați puțin capul. Țineți timp de 15 secunde și eliberați. Faceți același lucru cu piciorul stâng. După antrenament, încercați să faceți același lucru cu ambele picioare în același timp. Acest lucru ajută la reducerea grăsimilor inutile.
Așezați-vă într-o poziție dreaptă și confortabilă. Întindeți picioarele în fața dvs. Picioarele trebuie să fie împreună. Țineți genunchii drepți. Așezați-vă mâinile lângă corp. Încercați să vă mișcați mâinile înainte și înapoi. De asemenea, mișcați-vă corpul în același mod, pe măsură ce vă mișcați mâinile. Ar trebui să se miște ca și cum ai călători pe o barcă. Faceți-o de 10 ori în poziția în sensul acelor de ceasornic și de 10 ori în poziția anti-orar. Această asana ajută la reducerea mânerelor de dragoste de la talie. De asemenea, poză excelentă pentru a vă tonifica mușchii laterali.
După ce terminați sesiunea de yoga, cântați „om” de trei ori. Vibrația pe care o creează vă va oferi o senzație plăcută care vă menține corpul întinerit. De asemenea, această scandare poate fi făcută la începutul unei clase de yoga.