Pe 24g: 115 calorii; 5,3g grăsimi (saturate, 0,4g); 0,1g zaharuri; 0,4g sare

decât

Fripturile cu conținut scăzut de grăsime sunt adesea respinse ca fiind contra, deoarece sunt pur și simplu vândute în pungi mai mici (o pungă obișnuită are aproximativ 30g), mai degrabă decât să ofere mai puține calorii pe crocant.

Cu toate acestea, economisiți 3g de grăsime în comparație cu o pungă obișnuită de chipsuri de o dimensiune similară și sunt gătite în grăsimi nesaturate „bune”. Cu aproape nici un fel de zaharuri pe sac, acestea sunt o gustare savuroasa rezonabila.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 7/10

BISCUITS GARIBALDI

Pe biscuit: 19 calorii; 0,5g grăsimi (saturate, 0,02g); 1,6g zaharuri; 0,01g sare

Surprinzător de scăzut în calorii și grăsimi (nivelurile de grăsimi saturate sunt neglijabile), cu avantajul suplimentar al fibrelor, care stimulează sănătatea intestinului și a fierului, important pentru sănătatea celulelor roșii din sânge, din fructele uscate.

O gustare bună - dacă rămâi la un cuplu.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 10/10

ALUNE SARE

Pe 25g: 150 de calorii; 12,9g grăsimi (saturate, 1,3g); 0,2 zaharuri; 0,2g sare

Oamenii de știință de la Universitatea din Florida au descoperit că arahidele nesărate sunt la fel de bogate ca și căpșunile în antioxidanți, care protejează celulele de daunele legate de cancer și boli de inimă.

Sunt bogate în proteine ​​și grăsimi mono-nesaturate „bune”. Dar versiunile sărate, cu adaos de ulei și sodiu pentru gust, sunt mai puțin sănătoase. Aproximativ jumătate din grăsimea pe care o conțin este saturată, iar caloriile se acumulează rapid pe măsură ce mănânci câteva mână - aproximativ 75, în funcție de mărimea mâinii tale.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 3/10

DIGESTIV DE CIOCOLATĂ DIN LAPTE

Pe biscuit: 84 calorii, 4g grasimi (saturate, 2,1g); 5,1g zaharuri; 0,3g sare

Un strat de ciocolată cu lapte pe un biscuit dublează conținutul de grăsime și crește caloriile cu 20 pe biscuit.

Doar un biscuit conține aproape la fel de multe calorii ca un pachet de Quavers și mai multă grăsime decât cinci ghimbir. Aproximativ jumătate din grăsimea fiecărui biscuit este soiul nesănătos saturat (cele din ciocolată neagră oferă puțin mai puține grăsimi).

Au unele fibre care vă vor ajuta la digestie, dar una simplă ar fi mai bună.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 3/10

Articole similare

TRIPLE MUFFIN DE CIOCOLATĂ

Pe brioșă: 488 calorii; 26,3 grăsimi (saturate, 6,3 g); 34,7g zaharuri; 0,75g sare

Acesta conține 35% zaharuri și are aproape o treime din consumul zilnic de grăsimi saturate recomandat femeilor.

În ciuda faptului că aveți mai multe calorii decât un cartof și ardei iute, nu vă va umple aproape la fel de bine. Nivelurile ridicate de zahăr și grăsimi înseamnă că va furniza un impuls scurt, mai degrabă decât susținut, de energie.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 0/10

MINI PRINGLES

Per 25g: 131 calorii; 8,4g grăsimi (saturate, 1,8g); 0,4g zaharuri; 0,3g sare

Pringles au tendința de a fi foarte mai aspre, deci acest pachet mic ajută la limitarea tentației.

Deși coapte, ele nu sunt neapărat mai sănătoase decât cartofii prăjiți obișnuiți.

Conținutul ridicat de grăsimi saturate înseamnă că nu trebuie consumate prea des.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 2/10

CREME DE VĂMÂNT

Per biscuit: 65 calorii; 31g grăsimi (saturate, 1,7g); zaharuri, 3,6g; urmă de sare

Umplutura de cremă este foarte îndulcită, dar, în general, este destul de scăzută în grăsimi pentru un biscuit umplut. (Pentru același număr de calorii, puteți mânca trei Garibaldis.)

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 4/10

TRAIL MIX

Pe 100g: 415 calorii; 24,8g grăsimi (saturate, 12,3g); 38,8g zaharuri; urmă de sare

Această combinație înțelătoare de nuci, cereale, semințe și fructe uscate are o cantitate vastă de grăsimi - 100g (aproximativ cinci mână) oferă mai mult de jumătate din maximul maxim recomandat de grăsimi saturate pentru femei.

Deși nucile sunt bune pentru dvs., opriți-vă la o mică mână.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 2/10

CHIPSLE CHIPLE SARE DE MARE ȘI OȚET BALSAMIC

Pe sac (30g): 142 calorii; 7,5g grăsimi (saturate, 0,6g); 0,9g zaharuri; 0,6g sare

Fripturile gourmet au proporțional mai puțină grăsime decât soiurile subțiri, deoarece grosimea lor le împiedică să absoarbă la fel de mult ulei.

Chipsle Chips sunt, de asemenea, gătite în grăsimi nesaturate sănătoase, nu au culori artificiale sau conservanți, iar nivelurile de sare nu sunt prea mari, ceea ce le face un punct de plecare rezonabil.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 6/10

MÂNCAȚI BAR NATURAL CU SULTANE ȘI NUTURI

Pe bară: 235 calorii; 14,4 grăsimi (saturate, 2,1 g); 12,9g zaharuri; 0,75g sare

Este bogat în fibre (2,9 g pe bară), dar conține la fel de multe calorii ca un sandviș cu brânză. Conținutul ridicat de fructe uscate înseamnă că este mai mare în zahăr decât unele biscuiți dulci. O mână de nuci și sultane ar fi o alegere mai bună.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 4/10

FLAPJACK ALL-BUTTER

Per flapjack (75g): 346 calorii; 15,8g grăsimi (saturate, 6,9g); 20,9g zaharuri; sare 0,5g

În ciuda beneficiilor ovăzului - demonstrat că scade colesterolul și mărește sănătatea inimii atunci când sunt consumate în mod regulat - untul, zahărul și siropul din flapjacks se încarcă pe grăsimi și calorii. Într-un bar, aproape jumătate din grăsimi sunt saturate și mai mult de un sfert din greutatea sa este zahăr.

Există mai puține calorii și mai puține grăsimi într-o toastie de brânză decât într-un flapjack cu unt.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 0/10

FRUSLI RED BERRY BAR

Pe bară: 113 calorii; 2,4g grăsimi (saturate, 0,5g); 9,1g zaharuri; urmă de sare

Fructele uscate sporesc numărul de fibre și sunt relativ scăzute în grăsimi, în special soiul saturat.

O alternativă bună la biscuiți pentru un suc de zahăr, deoarece unele dintre zaharurile sale sunt naturale - din fructe. Ovăzul conținut se umple, dar ar fi mai bine o banană și o felie de pâine integrală.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 9/10

CRISPURI DE MER USCAT KIDDILICIOS

Pe 12g: 44 de calorii; 2,1g grăsimi (saturate, 0,1g); 6,4g zaharuri; urmă de sare

Conține o treime din calorii (greutate în greutate) și mai multă vitamina C și fibre decât chipsurile normale de cartofi.

Dar 18% din greutatea totală este alcătuită din ulei de palmier, care are un conținut ridicat de grăsimi saturate nesănătoase. Un măr proaspăt, pe de altă parte, are doar 53 de calorii, fără grăsimi și mai bogat în vitamina C.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 6/10

FRUCTE DE PADURE GOJI

La 100g portie: 302 calorii; 1,8g grăsimi (saturate, niciuna); 46,5g zaharuri; urmă de sare

Acest superaliment din Asia conține betacaroten (considerat că ajută la prevenirea bolilor de inimă), multă vitamină C și 18 tipuri de aminoacizi, care sunt importante pentru sănătatea generală.

Dezavantajele sunt gustul lor ușor sărat și textura foarte masticabilă, împreună cu caloriile relativ mari - și costul. Cu siguranță o opțiune sănătoasă.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 8/10

QUAVERS

Pe pungă (17g): 87 de calorii; 4,9 g grăsimi (saturate, 0,4), 0,8 g zaharuri; 0,4g sare

Această gustare de cartof reconstituită are mai puține calorii decât oricare dintre varietatea obișnuită de chipsuri testate - dar, pentru dimensiunea sa, conține niveluri relativ ridicate de grăsimi și sare. Popcornul sărat ușor sau simplu ar fi mai bun.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 3/10

SEMINȚE DE DOVLEAC

Pe porție de 20g: 122 de calorii; 8g grăsimi (saturate, 1,7g); 0,2g zaharuri; urmă de sare

Semințele de dovleac conțin o mulțime de fibre, ceea ce stimulează digestia sănătoasă, fierul pentru energie și creșterea imunității.

Păstrați porțiile la o lingură, deoarece caloriile se pot acumula în curând. Dar este mai bine să mâncăm pe acestea decât pe dulciuri.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 10/10

ALPEN RASBBERRY AND YOGHURT BAR

Pe bară: 120 de calorii; 3g grăsimi (saturate, 1,8g); 1,8g zaharuri; urmă de sare

Nu prea bogat în calorii, dar o treime din greutatea barei este alcătuită din zaharuri - unele naturale, altele adăugate.

Fructele și cerealele oferă fibre, dar poate nu sunt suficiente pentru a fi umplute. Mai bine decât o brioșă.

EVALUAREA SĂNĂTĂȚII: 7/10

CAISE USCATE

La 100g portie: 177 calorii; 0,7g grăsimi (saturate, niciuna); 35g zaharuri; urmă de sare

Un tratament preferat de după-amiază pentru toți gustătorii sănătoși și o modalitate excelentă de a crește nivelul de fibre.

Aproximativ 36% din greutatea sacului provine din zaharuri naturale (nu se adaugă niciunul în timpul procedurii de uscare). Unele caise uscate sunt tratate cu dioxid de sulf, ceea ce poate cauza probleme persoanelor cu intoleranță la conservant.

Rețineți că un cais proaspăt (40g) are doar 12 calorii și nu conține grăsimi, astfel încât să puteți mânca cinci și să economisiți semnificativ.