Să știi ce să mănânci atunci când greva foamei poate fi o provocare. Vrei să faci alegeri sănătoase, dar acea prăjitură rămasă în camera de pauză a angajaților continuă să-ți spună numele.
De aceea, a avea opțiuni sănătoase la îndemână este una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta să vă simțiți bine, să vă mențineți nivelul de energie și să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Dieticianul Megan Ostler MS, RDN și iFit a declarat pentru INSIDER că, dacă îți este foame tot timpul, există câteva modalități de a-ți schimba dieta pentru a te menține mai plin pentru perioade mai lungi de timp. Proteinele, grăsimile și fibrele sunt toate macronutrienți care ajută la satietate și plinătate. Ostler a spus că fiecare dintre aceste substanțe nutritive durează mai mult timp pentru a fi digerate, făcându-ți stomacul să se simtă plin pe tot parcursul zilei.
INSIDER i-a cerut lui Ostler și Stephanie Ferrari, MS, RDN, să împărtășească unele dintre gustările lor preferate cu conținut scăzut de calorii garantate pentru a împacheta un pumn nutritiv și pentru a satisface foamea. Le-am rotunjit alegerile cu câteva ale noastre.
- Gustări cu 100 de calorii (sau mai puține!) Rețea alimentară Rețete, idei și știri despre mâncăruri sănătoase Alimentație
- Gustările după sporturile din tinerețe adaugă mai multe calorii decât arde copiii în timp ce se joacă, spune studiul județului Kiowa
- A face o baie fierbinte arde calorii - Insider
- Ce face metabolismul și cum determină caloriile pe care le ardeți - Insider
- Jocurile Olimpice de iarnă Câte calorii arde snowboarding, schi și multe altele - Insider