Gustare sănătoasă cu mere și iaurt pentru copii

Copiii au nevoie de gustări. Au nevoie de multă energie pentru tot ce aleargă, crește și învață. De asemenea, nu pot merge mult timp între mese, așa cum fac adulții. Asta înseamnă că copiii au nevoie de gustări sănătoase pe tot parcursul zilei. Acesta este unul dintre al meu gustările sănătoase preferate de copii și este foarte ușor de făcut.

gustare

Cum să faceți gustarea unui copil mai plină

Când le oferiți copiilor o gustare, este o idee minunată să le oferiți o varietate de tipuri de alimente. Dacă mănâncă doar carbohidrați (gândiți-vă la prăjituri și prăjituri) veți descoperi adesea că le va fi foame din nou peste o jumătate de oră. (Acest lucru se poate datora faptului că, atunci când nivelul lor de zahăr din sânge crește prea mult, corpurile lor compensează și își scad din nou nivelul de zahăr. Dacă nu există altceva în jur, pot scădea prea mult, făcându-i să se simtă din nou flămânzi.) dați-le niște proteine ​​sau puțină grăsime care îi ajută să se simtă sătui mai mult timp. Iaurtul este o sursă excelentă atât de proteine, cât și de grăsimi (eu folosesc iaurt grecesc complet). Este, de asemenea, o sursă excelentă de calciu pentru creșterea oaselor.

Asigurați-vă că gustările conțin un amestec de grupuri de alimente, inclusiv grăsimi și proteine.

Ingrediente pentru gustarea sănătoasă cu mere și iaurt

  • Un măr fiecare
  • O oală de 125 ml de iaurt între 2 copii
  • O linguriță de esență bună de vanilie

Cum să faci o gustare sănătoasă cu mere și iaurt

Nu ar putea fi mai ușor.

  • Se amestecă vanilia în iaurt și se împarte în două castroane.
  • Feliați merele și puneți-le pe boluri.

Vanilia îi conferă iaurtului o aromă uimitoare, dar fără a folosi zaharuri rafinate.

Puteți elabora cu ușurință această gustare folosind diferite fructe.

Încercați fructe uscate și nuci.

Sau scorțișoară în loc de vanilie.

Gustările sănătoase sunt cheia alimentației sănătoase fără stres

Dacă copiii tăi mănâncă gustări sănătoase pe tot parcursul zilei, nu vei fi stresat dacă își vor mânca legumele la cină. Vor mânca deja multe fructe și legume, așa că nu vă veți îngrijora atât de mult.

Ghid de gustări sănătoase pentru copii

Dacă doriți mai mult ajutor cu privire la modul de a face gustări ușoare și sănătoase pentru copiii dvs., înscrieți-vă la acest Ghid pentru gustări sănătoase. Este plin de multe modalități ușoare de a face gustările mai sănătoase. Trebuie să introduceți adresa de e-mail, dar dacă nu doriți să primiți buletinul informativ săptămânal, vă puteți dezabona cu ușurință.