IMC: 19.9 - cât de bun este?

IMC-ul dvs. este: normal

Greutate: 63 kg (139 lbs)
Înălțime: 178 cm (5 picioare și 10 țoli)

Greutate normală

Un IMC de 19,9 este clasificat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ca greutate normală

Rezultatul calculului arată că aveți o greutate normală în raport cu înălțimea dvs. Pe baza acestor condiții, pareți să aveți echilibrul corect între masa musculară și grăsimea corporală. Nu este nevoie să vă reduceți greutatea prin orice schimbare a dietei. Încercați să vă mențineți IMC la acest nivel pentru a vă menține sănătatea.

Cu toate acestea, este întotdeauna bine să revizuiți dieta. Există încă loc pentru modificări minore ale dietei care ar putea îmbunătăți calitatea vieții și longevitatea. Este recomandat să vă continuați activitatea fizică la nivelul actual sau chiar să vă creșteți antrenamentul pentru a deveni mai puternic, pentru a vă forma mai bine și pentru a vă îmbunătăți în continuare starea generală. O creștere a activității fizice este utilă pentru cei din gama superioară a segmentului normal.

Dacă sunteți mai tânăr, ar trebui să vă aflați în partea inferioară a intervalului 18,5 - 25.

Dacă aveți 40 de ani sau mai mult, este mai acceptabil și nu la fel de alarmant să vă aflați în partea superioară a acestui interval. Puteți citi mai multe despre și puteți calcula mai jos un IMC ajustat în funcție de vârstă.

Puteți citi mai multe despre clasificarea dvs. subponderală aici.

Calculați IMC ajustat în funcție de vârstă

Introducând vârsta și sexul, puteți obține o clasificare mai precisă și puteți calcula IMC-ul ajustat. Acest lucru este cunoscut sub numele de IMC ajustat în funcție de vârstă (AA-BMI). AA-BMI se bazează pe o combinație atât de știință, cât și de date empirice.

Cu cât un individ este mai în vârstă, cu atât mai puțin riscă să prezinte o supraponderalitate mică pentru sănătatea generală. Ceea ce este de obicei considerat supraponderal pentru un tânăr poate fi considerat ca o greutate sănătoasă pentru o persoană în vârstă. Puteți citi mai multe despre IMC la vârstnici aici.

Calculator BMI virtual

multe despre

Calculați necesarul zilnic de calorii

Nevoia unei persoane de hrană și calorii depinde de nivelul de activitate, precum și de masa corporală. Există o diferență între bărbați și femei atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Acest lucru se datorează mai ales masei corporale. În plus, un aport caloric sănătos variază și depinde și de vârstă.

Introduceți vârsta și sexul în Calculatorul de calorii de mai sus pentru a determina câte calorii aveți nevoie pe zi la diferite niveluri de activitate.

Citiți mai multe despre consumul de calorii și necesarul de calorii aici.