Greutate sănătoasă

A fi o greutate sănătoasă este important pentru sănătatea ta pe termen lung, dar este, de asemenea, excelent pentru stima de sine, încredere și bunăstare generală. Există multe modalități de a obține o greutate sănătoasă prin dietă și activitate fizică și este important să găsiți calea potrivită pentru DUMNEAVOASTRĂ.

viață

Avem o serie de instrumente și programe care vă pot ajuta. Contactați-vă și vă putem vorbi prin toate opțiunile disponibile.

Mulți dintre noi avem o greutate suplimentară, dar dacă am putea lua greutatea suplimentară pe care o transportăm timp de 5 minute, ne-am da seama rapid cât de mult ne afectează - ne face să fim mai obosiți și ne afectăm sănătatea.

Echipa noastră vă poate ajuta să înțelegeți dacă purtați kilograme în plus, precum și să creați un plan realist pentru a-l pierde. Oamenii deseori nu reușesc să slăbească atunci când își stabilesc obiective nerealiste - dacă mâncăm în exces, greutatea continuă încet și constant și se desprinde în același mod.

A avea o dietă sănătoasă este o parte crucială a sănătății generale. A mânca bine nu numai că vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă, dar vă oferă, de asemenea, cantitatea potrivită de energie și substanțe nutritive pentru a vă face să vă simțiți bine și pentru a reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și anumite tipuri de cancer.

Căutați grăsimi saturate. Prea multe grăsimi saturate pot crește cantitatea de colesterol din sânge, ceea ce crește riscul de a dezvolta boli de inimă.

Omul obișnuit nu ar trebui să aibă mai mult de 30g de grăsimi saturate pe zi. Femeia obișnuită nu ar trebui să aibă mai mult de 20 g de grăsimi saturate pe zi, iar copiii să aibă mai puține decât adulții.

Urmați aceste sfaturi simple și ușoare pentru a ajuta la o greutate și o dietă sănătoase:

Nu omiteți micul dejun - ați putea pierde nutrienții esențiali și s-ar putea să ajungeți să gustați mai mult pe tot parcursul zilei, deoarece vă este foame.

Consumați mese obișnuite - acest lucru ajută la arderea caloriilor într-un ritm mai rapid. De asemenea, reduce tentația de a gusta alimente bogate în grăsimi și zahăr.

Mănâncă multe fructe și legume; sunt sărace în calorii și grăsimi și bogate în fibre - elemente esențiale pentru pierderea în greutate cu succes.

Fii mai activ și încadrează-l în rutina ta. Coborâți din autobuz cu câteva stații mai devreme, luați scările în loc de lift etc.

Beți multă apă - dacă vă este foame, luați un pahar cu apă, deoarece puteți confunda foamea cu sete.

Consumați alimente bogate în fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. Fibrele se găsesc numai în alimente din plante, cum ar fi fructe și legume, ovăz, pâine integrală, orez brun, paste, fasole, mazăre și linte.

Verdele este bun - citiți etichetele alimentelor pentru a vedea caloriile, zahărul, sarea și grăsimile produselor.

Controlați dimensiunile porțiilor, încercați să mâncați de pe o farfurie mai mică.

Totul cu măsură. Nu interzice alimentele, ci doar te va pofti.

Înlocuiți junk food, cum ar fi dulciurile, ciocolata și biscuiții pentru fructe, prăjituri de orez nesărate, prăjituri de ovăz și suc de fructe.

Reduceți alcoolul - caloriile din alcool vă pot crește serios aportul zilnic.

Planificați-vă mesele - acest lucru vă va face să aveți mai puține șanse de a vă răsfăța cu mesele gata și fast-food.

DIY - faceți-vă propriile mese, astfel încât să știți exact ce mâncați. Preparatele pregătite, sosurile pentru paste și alte produse ambalate sunt pline de zahăr, sare și calorii.