Ai nevoie de grăsime pentru o creștere sănătoasă. Unele grăsimi ar trebui să le mâncăm și să le bem mai des și altele mai rar.
Consumați și beți grăsimi mononesaturate și polinesaturate (acizi grași Omega-3 și Omega-6) în fiecare zi:
- Avocado
- Lapte de migdale
- Pești grași, inclusiv:
- Somon
- Ton
- Macrou
- hering
- Păstrăv
- Sardine
- Margarină
- Nuci
- Unt natural de arahide
- Măsline
- Ulei de masline
- Semințe
Limitați grăsimile saturate pe care le mâncați și beți:
- Unt
- Cremă
- Tot laptele
- Cremă de brânză
- Brânză
- Untură
- Carne de vită grasă și porc
- Pielea de pui și curcan
Nu mâncați și nu beți grăsimi trans.
Există 2 tipuri de grăsimi trans:
- Naturale: lactate și produse din carne
- Artificiale: alimente procesate
Alimentele procesate sunt principala sursă de grăsimi trans.
Căutați grăsimi trans în:
- Mâncăruri rapide prăjite, cum ar fi:
- Gogosi
- cartofi prăjiți
- Pui prăjit
- Pește prăjit
- Produse de panificație, cum ar fi:
- Prăjituri
- Cruste de plăcintă
- Biscuiți
- Cookie-uri
- Glazură
- Pizza congelată
- Popcorn cu mălai, chipsuri și biscuiți
- Lipiți margarine, scurtări și alte produse tartinabile
Căutați cuvintele „uleiuri parțial hidrogenate” în lista de ingrediente.
Alimentele pot fi etichetate cu 0 g grăsimi trans dacă au mai puțin de 0,5 mg pe porție. Adesea, puteți mânca mai mult de o porție de mâncare și puteți mânca câteva grame de grăsimi trans.
- Diabetul gestațional (GDM) Universități din Iowa Spitale și clinici
- Ar putea această intervenție chirurgicală de scădere în greutate un remediu pentru diabetici de tip 2 asociați laparoscopici avansați
- Excesul de grăsime care se varsă din ficat în pancreas poate provoca diabet de tip 2
- Programul de slăbire în familie va trata peste 1.000 de părinți și copii - UB Now News and views
- Remisiunea diabetului de tip 2 Cureus și reducerea substanțială a greutății corporale realizată cu metformină și