Daniel Rodríguez

Publicat pe 12 iunie 2015

pentru

GHID DE NUTRIȚIE NEBUNE

  • 51 de comentarii
  • 5 aprecieri
  • Statistici
  • Note

Autentifică-te pentru a vedea comentariile

„R X (- dacă: '- V‘ noi>. I 41. _. ¢ —r - na— '- Q; -ii F‘-. ? .cocowo: n: .‘35

; r, rl) s: tillr1t ': Willi -1/2 cană de brânză de vaci (1-2%) - 1/2 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 1 oz. de brânză sau 1,5 oz. de brânză cu conținut scăzut de grăsimi -1 cană de lapte degresat, migdale, orez sau soia -1/2 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi -1 ou sau 3 albușuri de ou - 1 lingură. unt de arahide - 1 oz. de brânză sau 1,5 oz. brânză cu conținut scăzut de grăsimi -1 cană de lapte degresat, migdale, orez, orsoy -1/2 cană de brânză de vaci (1-2%) - 1/2 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi -1 ou sau 3 albusuri - 1/202 ». de nuci -1 cană de brânză de vaci - 2 ouă sau 4 albușuri - 2 lingurițe. de unt de arahide 44. IT7 'il " "' fj" "l Cliff 'Fv. Mr'l lmlrml in llll-Hill plzm 1 oz. De piept de pui, piept de curcan sau ton conservat în apă 1 oz. Somon liber sau conservat 1 oz. De creveți sau alți pești albi (tilapia, cod, plată, portocaliu) 1 oz de carne roșie "PROTEINE l" l. r ', r: -; rIlr:; 1rtrlIr .: cu -1 oz. o'ftuna, curcan, tofu, piept de pui sau creveți