Scăderea „scăzută” pentru corectarea hipoglicemiei cu mai puține calorii, fără grăsimi, sodiu sau cafeină

Managementul greutății

A avea un nivel scăzut de zahăr din sânge nu este doar frustrant, incomod și potențial periculos, ci poate duce și la creșterea în greutate. Fii inteligent, folosește produsul cu acțiune mai rapidă pentru a crește nivelul zahărului din sânge, care are și cele mai puține calorii - glucoza pură.

timp

Dacă luați orice medicament pentru scăderea glicemiei (insulină sau medicamente orale), aveți un risc scăzut de zahăr din sânge (mai puțin de 70 mg/dl). Aceasta se numește hipoglicemie. Semnele și simptomele scăzute ale zahărului din sânge includ tremurături, transpirații, foame, bătăi rapide ale inimii, vedere încețoșată, tulburări de gândire și chiar convulsii și pierderea cunoștinței.

Este important să corectați imediat un nivel scăzut. De asemenea, este important să ne amintim că ceea ce folosești pentru a corecta un nivel scăzut adaugă calorii suplimentare care nu sunt incluse în planul tău de masă. Utilizarea a ceva scăzut în calorii vă poate ajuta să evitați creșterea în greutate atunci când corectați hipoglicemia.

Corectați minimele și evitați creșterea în greutate

  • Activitatea fizică are un efect de scădere a zahărului din sânge. Consumați niște carbohidrați drepți (fără prea multe grăsimi sau proteine) în timpul exercițiilor pentru a vă împiedica scăderea zahărului din sânge. Alegerea carbohidraților drepți vă ajută să vă mențineți aportul caloric scăzut. Pentru a preveni scăderile după exerciții, aveți un echilibru de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi în următoarea masă sau gustare.

Fiți conștienți de posibilele simptome ale hipoglicemiei, deoarece dacă corectați un nivel scăzut devreme, este posibil să nu aveți nevoie de atât de mulți carbohidrați cu acțiune rapidă și să consumați mai puține calorii. Cu puțină practică, puteți determina cu ușurință câte tablete de glucoză sau cât gel sau lichid de glucoză poate crește nivelul glicemiei

Tipul dietei: Hipoglicemia nu este momentul pentru a „binge” pe bomboane, prăjituri și alte alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi. Aceste „delicii” necesită mai mult timp pentru creșterea glicemiei decât glucoza pură și conțin, de obicei, calorii care nu cresc nivelul zahărului din sânge în mod eficient. Ești aproape sigur că mănânci prea mult dintre ei, așteptând creșterea zahărului din sânge și consumând calorii suplimentare inutile care vor determina creșterea în greutate - iar creșterea în exces scade capacitatea insulinei de a ține sub control glicemia.

Nu depăși corect minimele

Atunci când utilizați alimente și băuturi cu carbohidrați pentru a corecta minimele, este adesea greu să mâncați atât de mulți carbohidrați cât aveți nevoie din două motive:

  • Este tentant să consumați mai multe dintre aceste alimente decât este necesar, deoarece au un gust bun, iar cantitatea de care aveți nevoie (15 - 20 grame de carbohidrați) este relativ mică.
  • Deoarece alimentele și băuturile cu carbohidrați durează de obicei mai mult timp pentru creșterea zahărului din sânge decât glucoza pură, există tendința de a consuma mai mulți carbohidrați decât ai nevoie, încercând să oprești disconfortul scăzut al zahărului din sânge cât mai repede posibil. Dacă aveți o mulțime de minime, discutați cu profesionistul din domeniul sănătății despre modificările dietei și medicamentele care pot ajuta la prevenirea acestora. Când aveți un nivel scăzut, corectarea cu glucoză pură, mai degrabă decât cu alimente, va ajuta la menținerea caloriilor suplimentare la minimum.

Amintiți-vă, pierderea unei cantități mici de greutate, aproximativ 7% din greutatea corporală totală, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți diabetul. Poate reduce cantitatea de medicamente de care aveți nevoie și poate îmbunătăți alte afecțiuni legate de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat.