scris de Disha Sampat pe 04 oct. 2018

gata

In timp ce bărbia dublă este cel mai frecvent asociat cu creșterea în greutate, care nu este neapărat motivul pentru acea grăsime suplimentară sub bărbie. Vârsta, genetica și dieta dvs. pot contribui, de asemenea, la această piele lăsată. Dar oricare ar fi cauza, aceste 5 exerciții vă vor ajuta reduce bărbia dublă.

1. Rulează-ți gâtul

Acea reduce excesul de grăsime acumulat sub bărbie, rolați-vă gâtul. Acest exercițiu de bază ajută la reducerea grăsimii de pe bărbie și gât.

Așezați-vă sau stați drept și coborâți bărbia spre piept, apoi rotiți capul dintr-o parte în alta. Țineți poza timp de 5 secunde de fiecare parte.

Puteți face acest exercițiu oriunde și de câte ori doriți pe tot parcursul zilei.

2. Rola bărbiei mingii de tenis

Exercițiul cu mingea de tenis este un mod obișnuit de a vă tonifica mușchii și vă va ajuta reduce excesul de grăsime de sub bărbie.

Așezați o minge de tenis sub bărbie și coborâți fața, astfel încât mingea să vă apese pe gât. Apăsați bărbia strâns la minge și țineți-o timp de 5 secunde.

Faceți acest lucru de două ori pe zi pentru a reduce bărbia dublă.

3. Guma de mestecat

Aceasta este o metodă populară și extrem de eficientă de reducând bărbia dublă. Când mestecați o gumă, aceasta vă dă mușchii feței un antrenament, strângându-i. Mestecați o gumă zilnic timp de cel puțin o oră pentru a beneficia de exercițiu. Nu va ajuta doar cu bărbia înclinată, ci vă va defini și obrajii.

Așadar, introduceți guma preferată și mestecați!

4. Scoateți limba

Scoate-ți copilul din interior scoate-ți limba cât poți de mult și înțelege limba dintr-o parte în alta. Țineți poza timp de 10 secunde.

Aceasta este și o asana de yoga, numită căscatul leului, care vă va masa mușchii gâtului și îi va întări, îmbunătățind astfel elasticitatea pielii.

Exersați acest lucru de 2-3 ori pe zi pentru cele mai bune rezultate.

5. Întindeți bărbia

Acest exercițiu este cel mai rapid mod de a scapă de bărbia ta dublă. Oferă un antrenament la nivelul mușchilor feței și gâtului și vă strânge pielea.

Stai sau stai drept și înclină capul spre tavan. Acum ridică-ți buzele și apasă limba pe acoperișul gurii. Păstrați poziția timp de 5 secunde și coborâți încet capul.

A face acest lucru de 5-6 ori pe zi vă va ajuta tonifiați mușchii bărbiei Mai repede.

Tip: Masați-vă pielea în fiecare noapte cu ulei de măsline pentru a vă strânge pielea. Vitamina E din acest ulei îmbunătățește elasticitatea pielii, iar masajul ajută la redistribuirea grăsimii în bărbie.