jaz050465

Membru

nckfitheart2009

Catleta

STS versus extremă chaleană

cathe

Locuiesc în Regatul Unit și dețin STS. Merită fiecare bănuț. Orice program de cathe pe care îl dețin merită fiecare bănuț. Nu am făcut programul chalean extreme, dar știu că este un program de circuit, prin urmare nu poate fi comparat cu STS IMO. STS este * în principal * un program de ridicare pur în trei faze de rezistență, hipertrofie și forță de lucru, trei zile pe săptămână. Este recomandat să faceți cardio în restul de trei zile ale săptămânii.

În ceea ce privește descărcarea, mă tem că nu puteți arde fișierul în DVD-uri. Este ilegal.

STS-ul meu nu a fost oprit de vamă. Încă aș fi fost fericit să plătesc taxe personalizate dacă ar fi trebuit. Am plătit taxe vamale pentru ultima mea serie xtrain. A fost în plus de 20-25 de lire sterline de plătit.

Doar pentru a adăuga, vă sugerez, în mod regulat, să consultați ofertele zilnice de pe site-ul cathe. Nu este nevoie să achiziționați pachetul de șocuri cardio și lifting complet. Am cumpărat liftul separat deoarece dețineam deja majoritatea DVD-urilor cardio. Completele 36 de pachete m-au costat aproximativ 140 gbp, inclusiv pachetul opțional pentru rack squat. Fiecare persoană este diferită, dar îmi cheltuiesc banii pentru antrenament.

msperkey

Catleta

Sissy1983

Catleta

UNLVCrjChick

Catleta

Videoclipuri SNM

Administrator

Mitul de a câștiga greutate din ridicare

Un mit pe care sper să-l ucid este mitul că crești în greutate prin ridicarea greutăților grele. Nici o formă de exercițiu de niciun fel nu provoacă creșterea în greutate. Exercițiile arde calorii, nu le creează. Singura modalitate de a câștiga în greutate, fie că este vorba de grăsime sau mușchi, este să consumi mai multe calorii decât arzi. Puteți ridica cele mai mari greutăți de pe planetă și nu veți câștiga o uncie decât dacă consumați mai multe calorii decât ardeți.

Avem până la 1000 de persoane pe zi lucrând la clubul nostru de sănătate din New Jersey și facem acest lucru de 30 de ani. Vedem ce funcționează și ce nu în fiecare zi. Una dintre cele mai mari probleme pe care le vedem de la clienți este confuzia dintre creșterea temporară în greutate cauzată de greutatea apei și cea cauzată de ridicare. Nu este neobișnuit ca greutatea unei persoane să fluctueze cu 5 lbs într-o singură zi, din cauza creșterii temporare în greutate a apei. La femei, greutatea dvs. va fluctua, de asemenea, în funcție de ciclul lunar și de alte motive.

Ridicarea greutăților grele poate provoca o creștere temporară a reținerii apei, dar acest lucru se va opri după ce corpul dvs. se va acomoda cu noul dvs. antrenament.

STS este unul dintre puținele programe video care folosește greutăți care sunt de fapt suficient de grele pentru a ajuta la construirea mușchilor. Nu puteți construi mușchi semnificativi folosind greutăți care sunt mai mici de aproximativ 80% din max.

Creșterea masei musculare slabe este o soluție pe termen lung pentru pierderea în greutate. Pe măsură ce vă reduceți grăsimea corporală și adăugați mușchi, corpul dvs. va începe să ardă mai multe calorii, chiar și în repaus și veți pierde în greutate și, de asemenea, centimetri. STS nu se referă la pierderea în greutate temporară pe termen scurt, ci la schimbarea stilului de viață și a obiceiurilor de antrenament.

Există modalități mai rapide de a obține subțire decât ridicarea greutăților, dar dacă doriți ca rezultatele pierderii în greutate să fie permanente, nu există o metodă mai bună decât ridicarea greutăților grele.

În cazul dvs. UNLVCrjChick, dacă v-ați fi blocat cu programul STS sau cu orice program cu greutate mare, ați fi avut rezultate foarte frumoase atâta timp cât ați consumat și mai puține calorii decât ardeți. Șase săptămâni nu este suficient timp pentru a vedea rezultatele, deoarece puteți adăuga doar câteva uncii de mușchi în această perioadă scurtă de timp. Mușchii tăi sunt cuptorul corpului tău pentru arderea caloriilor, dar până când nu le acumulezi în timp, nu pot face prea mult pentru a-ți ajuta corpul să arde grăsimea de care vrei să scapi.

bzbnmom

Catleta

Practic, știam că nu pot greși dacă ridic greutăți, dar în ultima vreme toate posturile referitoare la creșterea în greutate mă încurcă și mă fac să pun sub semnul întrebării și mă întreb despre un nou plan de atac.

Aștept cu nerăbdare prima mea întâlnire cu STS în această toamnă. Trebuie să mă joc cu noua serie care va ieși vara asta mai întâi.

Sunt la jumătatea XTrain/LIS și devin mai puternic! Da!

UNLVCrjChick

Catleta

Videoclipuri SNM

Administrator

STS pentru scăderea în greutate

Foarte bine poate fi, dar poate fi și faptul că nu ați consumat exact aceeași cantitate de calorii sau ați făcut exact aceeași cantitate de cardio și activități zilnice de fiecare dată, precum și multe alte variabile care erau diferite. Am văzut nenumărate exemple de oameni care într-o zi au 120 lbs și a doua zi sunt șocați că cântăresc 125 lbs, totuși au mâncat doar o cantitate modestă normală de alimente sănătoase. Am, de asemenea, oamenii au rezultatul opus în cazul în care cântăresc, de exemplu, 120 de lire într-o zi și apoi porc în mâncare rapidă sărată în acea zi. Se trezesc a doua zi dimineața, temându-se că au câștigat o cantitate extraordinară de greutate din cauza binge-lor din noaptea anterioară, dar sunt plăcut surprinși și surprinși când văd că cântăresc doar 115 lbs. Ambele exemple sunt cauzate de reținerea sau eliberarea apei de către corpul lor și au avut foarte puțin de-a face cu programul lor de exerciții.

Scopul principal al exercițiului nu este doar să arzi calorii așa cum cred majoritatea oamenilor, ci să îți mărească metabolismul. Antrenamentele cardio stabile stau puțin pentru a vă stimula metabolismul, dar antrenamentele de forță care utilizează greutăți mari fac atât timp cât le acordați suficient timp pentru a lucra. Șase săptămâni nu este suficient timp pentru ca orice program bazat pe forță să producă beneficii majore de slăbire, deoarece puteți adăuga doar câteva uncii de mușchi în această scurtă perioadă și acest lucru nu este suficient pentru a provoca o schimbare semnificativă a metabolismului. Știu că reclamele pe care le vedeți în prezent susțin că puteți fi rupte în 90 de zile, dar acest lucru se aplică de obicei numai pentru cineva care trebuie să piardă doar 10 sau 15 lbs.

Pe termen scurt, un antrenament cardio starea de echilibru va bate întotdeauna un antrenament de rezistență la greutate mare atunci când vine vorba de pierderea în greutate, deoarece un antrenament cardio arde mai multe calorii. Dar dacă oferiți un antrenament de rezistență, timpul necesar pentru a adăuga masă musculară slabă în corpul dumneavoastră, metabolismul dvs. va începe să accelereze și, pe termen lung, veți fi mai bine și șansele de a menține greutatea mai mică vor fi.

În cazul tău mi se pare că dai prea repede pe butonul de panică. Acest lucru este foarte frecvent la mulți oameni, în special la cei noi în ceea ce privește ridicarea greutăților, așa că înțeleg de ce oamenii fac asta. Vedem acest lucru tot timpul cu clienții din clubul nostru de sănătate. Orice program bazat pe „progresie” bazat pe greutate mare, cum ar fi STS, poate provoca o oarecare creștere în greutate la începutul traumei mușchilor și cererea crescută de glicogen pentru a le alimenta. Acest lucru determină corpul să rețină temporar apă și să crească greutatea. ca STS, trebuie să gândiți pe termen lung, nu pe termen scurt și trebuie să puteți depăși creșterea temporară în greutate cauzată de retenția de apă. În timp, corpul dvs. se va adapta și retenția de apă se va opri.

În sfârșit, vreau să subliniez din nou că este imposibil să te îngrași cu orice program de exerciții fizice, cu excepția cazului în care consumi mai multe calorii decât arzi. Aceasta nu este o părere a mea, ci un fapt științific cu care fiecare doctor în știința exercițiilor va fi de acord. Problema este că metabolismul dvs. nu este static, așa cum cred majoritatea oamenilor. Poate varia orar, zilnic, săptămânal și lunar. Persoanele care au o problemă tiroidiană, o stare autoimună sau intoleranță la gluten vor experimenta adesea ceea ce pare a fi o creștere inexplicabilă în greutate, indiferent cât de puțin par să mănânce. Dar chiar și în toate aceste condiții, vă veți îngrășa numai dacă consumați mai multe calorii decât ardeți. Problema cu toate aceste condiții în ceea ce privește pierderea în greutate este că metabolismul încetinește cu mult mai puțin decât cred majoritatea oamenilor și astfel se îngrașă, chiar dacă mănâncă ceea ce ar trebui să fie cantitatea adecvată de calorii.

Concluzia este că mii de oameni au slăbit cu programul STS și alți milioane au făcut același lucru în cluburile de sănătate și în sălile de gimnastică de acasă, folosind acest tip de antrenament cu greutăți mari. STS este singurul program ca acesta pe video, dar nu este nimic nou. Vedeți că STS se bazează pe formarea standard de progresie care a fost testată timp de zeci de ani în sălile de sport din întreaga lume. Cred că și tu vei obține rezultate cu acest tip de antrenament, dar trebuie să te ții de program mult mai mult de 6 săptămâni și trebuie să treci peste orice creștere temporară în greutate a apei.

mini-natty

Catleta

Ridicare de greutati

Anul trecut, când am făcut prima rundă de STS, am refuzat să mă cântăresc. Nu am vrut ca un # să-mi dicteze rezultatele. În schimb, m-am concentrat asupra modului în care mă uitam în oglindă, cum se potrivesc hainele mele, cât de mult puteam ridica, să mă distrez, să mă bucur de program, să mănânc bine. STS chiar m-a făcut să apreciez avantajele minunate ale ridicării grele - nu numai pentru corpul meu, ci și pentru mintea mea. Îmi găsesc satisfacția în creșterea numărului de flotări, a face 30lbs 1 rânduri de braț, să mă străduiesc să elimin tragerile neasistate, apăsând pieptul 50lbs sau mai mult. Acest lucru îmi dă un sentiment de încredere și de abilitare pe care nici o scară nu le-ar putea aduce vreodată în viața mea. STS a început cu adevărat un stil de viață complet nou pentru mine - o femeie care credea că a face cardio și circuite este singura modalitate de a-și schimba corpul.

La începutul anilor '20 am cântărit 10-15 kg mai puțin decât ceea ce fac acum și totuși par mai mic, mai sănătos, mai potrivit, mai puternic, mai mult definiție musculară. Oamenii mă întreabă tot timpul dacă am slăbit - de fapt m-am îngrășat! Mi-a luat ani pentru a-mi obține rezultatele și am muncit DUR pentru ei. Este o schimbare definitivă a stilului de viață - Îmi place și îmbrățișez acest mod de antrenament! Știu că s-ar putea să pară brânză, dar într-adevăr mi-a schimbat viața și perspectiva mea asupra vieții.

Linia de fund: STS este un program uimitor de antrenament de forță. Niciun regret aici .

(BTW- Nu sunt doar parțial față de Cathe w/o. Fac Body Beast și obțin rezultate INCREDIBILE! Dacă Chalean Extreme arată ca programul pe care ți-l place, mergi pentru el! Heck, încearcă atât STS, cât și Beach Body w/o. Nu vei ști niciodată ce ta corpul este capabil dacă nu încercați).

Candiceena

Catleta

UNLVChick - vă mulțumesc că ne-ați împărtășit experiența!

Sincer să fiu, îmi plac antrenamentele lui Cathe. Obișnuiam să fac antrenamente FIRM și obțineam rezultate excelente la momentul respectiv, dar pur și simplu nu mai sunt pentru mine și așa am găsit-o pe Cathe. Lucrul în circuit a fost cu adevărat minunat.

Am făcut mai mult cardio în ultimele 4 luni și ghici ce - NICI O SCHIMBARE A CORPULUI MEU într-adevăr . rău. Știu că trebuie să încorporez antrenamentul de rezistență, dar sunt de acord cu UNLVChick - și îmi pare rău, în acest moment, nu sunt dispus să câștig nimic (centimetri, lire sterline, etc.) ca un lucru „temporar”. Îmi cunosc corpul. Știu că coapsele mele s-au lărgit, deoarece dracii mei pantaloni se potrivesc acum stingher! Nu mă înnebunește, dar mă face să realizez că trebuie să-mi ajustez antrenamentele pentru a se potrivi corpului meu.

Și din nou, fără supărare, știu că mulți oameni au lăudat greutățile mari, dar pentru mine încep să cred că nu este pentru mine. Tocmai acum am ajuns la un punct în care îmi face plăcere să mă antrenez și aștept cu nerăbdare acest lucru. Ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să-l pierd. Și dacă mă îngrașă - cu siguranță voi începe să-l urăsc.

(și da, știu, de fapt nu mă va îngrașa. Dar când hainele mele se strâng mai mult, simt că parcă mă îngraș.)

atompki1

Catleta

nckfitheart2009

Catleta

Calea/conectarea mușchilor la creier

Vă sugerez să faceți o pregătire grea a doua încercare mai târziu, după câteva luni de repetări mari. Reacția corpului la antrenamentele grele la început este un câștig mic de centimetri. Asta este normal. Dacă citiți diferite subiecte de pe forum, veți întâlni buletine informative despre diverse câștiguri de inch. Unul dintre motive este retenția de apă. După crearea unei conexiuni bune între creier și mușchi, veți obține un rezultat mult mai mare la antrenamentele grele. Este nevoie de timp pentru a obține conexiunea. Da, reprezentanții mari ajută la accelerarea conexiunii.

Sper că mai încercați mai târziu. Un pic de sfaturi, modificări și rezultate nu se întâmplă peste noapte! Uneori poate dura ani. Trebuie să fii puternic din punct de vedere mental și să perseverezi până când obții ceea ce vrei! O veți obține dacă sunteți hotărât.