Tocmai ai primit o invitație la reuniunea ta de liceu. Super, nu? Ai rămas prost cu toți vechii tăi prieteni prin intermediul rețelelor sociale; acum veți avea timp să vă recuperați față în față. Există o singură problemă. Imaginea de pe pagina dvs. de Facebook are aproximativ doi ani și ați crescut aproximativ două mărimi de rochie de când ați făcut-o. Ce ai de gand sa faci? Nu poți apărea ca și cum ai fi petrecut ultimii zece ani în canal navigând cu o halbă de Ben și Jerry! Trebuie să renunți la două mărimi de rochie și trebuie să începi acum! Ce poti face?
Ei bine, Khloe Kardashian a făcut-o, Jennifer Hudson a făcut-o și Oprah Winfrey a făcut-o, de mai multe ori! Iată ce trebuie să faceți pentru a renunța la două mărimi de rochie în câteva săptămâni.

scapi

Mâncând
Principalul medic naturist Max Tomlinson spune: „Trebuie să fii inteligent cu dieta ta pentru a vedea rezultate optime, mai ales într-un interval de timp relativ scurt. Regimul accidental sau foametea vor duce doar la creșterea în greutate în jos, ”Acestea sunt câteva dintre sugestiile recomandate de Max:

Mănâncă regulat
Dacă sari peste mese, corpul tău va stoca mâncarea pe care o consumi mai degrabă decât să o arzi ca sursă de energie. Consumul regulat vă va începe metabolismul și vă va ajuta să slăbiți. Micul dejun este cea mai importantă masă pentru creșterea ratei metabolice și asigurarea faptului că organismul folosește eficient alimentele pentru restul zilei.

Porțiuni de control
Încercați să reduceți aportul de alimente cu 45%. Încercați să consumați 1.000 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate fără a încetini metabolismul.

Ce să mănânce
Evitați caloriile goale și asigurați-vă că mâncați alimente bogate în nutrienți. Planificați un meniu format din alimente precum pește organic, ouă, păsări de curte, carne slabă, orez brun, quinoa și ovăz. Mulțumiți ADR cu două porții de fructe și trei de legume, ținându-vă de verdeață cu frunze și evitând legumele cu rădăcini bogate în mazăre și zahăr, cum ar fi morcovii și cartofii dulci.

Ce să nu mănânc
Evitați-vă de junk food și grăsimi saturate. Limitați consumul de lactate sau tăiați-l complet și înlocuiți-l cu lapte de capră și brânză de soia. Limitați delicatese precum prăjituri și chipsuri și nu beți prea multe lichide. Mulți oameni își măresc consumul de lichide atunci când țin dieta, dar apa poate fi impozitată pe rinichi, provocând o digestie slabă și balonare.

Instruire
Tomlinson spune: „Când faci dietă fără exerciții fizice, cel puțin jumătate din greutatea ta vine pentru masa corporală slabă. (mușchi și țesut fără grăsime.) Acest lucru vă încetinește metabolismul, pregătindu-vă pentru greutate redobândiți imediat ce creșteți aportul de alimente. ” Iată unul dintre exercițiile sugerate de Tomlinson pentru clientela sa de vedete.

Pile Squats
Stați cu picioarele la o lățime de șold, cu picioarele întinse ținând gantere în fiecare mână, cu palmele îndreptate spre interior. Pune-ți greutatea pe vindecări și pe genuflexiuni, curbând brațele pe umeri și ținându-ți coatele înfipte. Țineți ghemuit și împingeți brațele în sus, blocându-vă coatele. Brațele inferioare și ieșiți din ghemuit. Repetați de 20-30 de ori.

Spuneți-ne sfaturile dvs. pentru a rămâne subțire și, dacă ați scăpat vreodată o rochie sau două, ne-ar plăcea să aflăm cum ați făcut-o! Anunță-ne!