Este luna august, iar luna aceasta are o semnificație specială pentru mine. Aniversarea începerii călătoriei mele de slăbire se apropie - pe 19 august 2009 am văzut 253 de lire sterline pe cântar și a fost ziua în care am început să slăbesc. O săptămână de mâine va fi SASI ANI din acea zi! Nu pot să cred că a fost atât de mult timp în urmă; dar din nou, se simte ca o altă viață.
253 de lire sterline (mărimea 24) versus 133 de lire sterline (mărimea 4) |
În acest moment, la 156 de ani, nu sunt mulțumit de corpul meu. Da, sunt de o mie de ori mai fericit cu corpul meu decât acum șase ani; dar știu că mă voi simți mult mai bine dacă pierd 10-20 de kilograme.
O fotografie recentă pe tot corpul: 156 de lire sterline (dimensiunea 8) |
August 2012 și noiembrie 2012 (ultimele 10-20 de lire sterline fac o mare diferență) |
[Notă laterală]: Nu mă bucur să văd că m-am întors de unde am început în 2012; dar, încă nu mă consider un „eșec”. Am ținut o bucată uriașă de greutate de mult timp acum! Recent, un cititor mi-a subliniat că sunt prea dur cu mine uneori și că multor oameni le-ar plăcea să am corpul meu așa cum este acum. Nu m-am gândit niciodată cu adevărat la asta, dar comentariul ăsta a fost o deschidere pentru mine. Este adevărat: când am început să slăbesc, „greutatea mea fericită” era de 185; și aș fi ucis să fiu sub 160! În acel moment, habar n-aveam că era chiar posibil să văd un număr mai mic decât atât.
Apoi la 253 față de acum la 156 |
Îmi pare rău - aceste gânduri sunt peste tot și aproape că nu le pot scrie suficient de repede! Gândirea la cât de bine m-am descurcat în 2012 m-a motivat cu adevărat să o fac din nou - dându-i 100% efort, așa cum am făcut înainte. Problema este că sunt ars de Weight Watchers. În 2012, am început noul program WW și mi-a fost răcoritor! Dar acum, când o fac de trei ani, am simțit că vreau o schimbare.
Anul trecut am experimentat mâncarea intuitivă. A funcționat bine pentru menținerea greutății mele, dar nu am reușit să slăbesc făcând asta. Cred că mă descurc mult mai bine cu structura. ceea ce mă conduce la numărarea caloriilor. Am făcut-o în trecut cu SparkPeople și funcționează la fel de bine ca Weight Watchers. Și este cu adevărat același concept (mâncarea mai puțină mâncare); ar fi doar o modalitate nouă și răcoritoare pentru mine de a pierde această greutate, sperăm.
SparkPeople îmi recomandă să mănânc 1200-1550 de calorii pe zi. Știu din experiențele din trecut că trebuie să mănânc la capătul superior - mai mult ca 1500-1800 - ca să fiu fericit și să nu mă simt lipsit. În zilele în care fac mișcare, voi adăuga și câteva calorii în plus.
Întrucât îmi place să îmi stabilesc obiective și provocări, aș vrea să mă provoc să depun efortul de numărare a caloriilor 100% timp de șase săptămâni. După aceea, pot să reevaluez și să văd cum îmi place și cum funcționează. Dar, deocamdată, mă voi concentra asupra următoarelor șase săptămâni. Mi-ar plăcea foarte mult să scap 10 lire sterline înainte de maratonul din octombrie, care este la aproximativ 9 săptămâni distanță. Și aș fi peste luna să mă întorc la greutatea mea în 2015. Greutatea nu se desprinde la fel de repede ca înainte, dar tot ce pot face este cel mai bun efort al meu și să văd ce se întâmplă!
- Rulează pentru cookie-uri Câte calorii ați mâncat în timp ce ați pierdut în greutate
- Grăsimea fantomă ”poate persista după pierderea în greutate
- Plan de pierdere în greutate Maxiumum Torrent Dieta lichidă Pierdere eficientă în greutate Perimenopauză Pierdere în greutate
- Rulează pentru planuri de cookie-uri și fotografiere
- Activitatea fizică și determinanții dietetici ai succesului pierderii în greutate în populația generală din SUA -