Postări LHEMPEN: 1.926
22/04/09 12:54 P

antrenament

Mi-e frig după ce mă antrenez, dar cred că este bc dacă nu fac duș imediat după ce mă răcoresc din hainele transpirate. Sunt bine după ce fac duș și mă schimb.
Întotdeauna mă răcoresc după antrenamente cu întinderi și ceva mers pe jos. dar sunt de acord că caloriile arse sunt probabil departe.

Mesaje EDRODR: 431
22/04/09 11:37 A

Subiectul acestui fir m-a făcut să cânt melodia aceea pe care John Travolta o cânta în Grease.

"Mă înghesuiesc. Se multiplică. Și eu pierd controlul ... toate acestea îți potrivește aprovizionarea ... este electrizant"

553. LOVES2RUN08 Postări: 553
22/04/09 11:33 A

Sunt de fapt cel ciudat . și mă răcoresc după ce am mâncat prânzul și cina în unele zile. Aș fi interesat să aud dacă acest lucru s-a întâmplat cu altcineva?

CIAOBELLA57 Postări: 590
22/04/09 10:12 A

Uau, am crezut că mi s-a întâmplat asta. Mă încălzesc extrem de mult în timpul unei ore intense de cardio (spinning, hip hop etc.) și sunt udat până la final.

Mă asigur că beau mult lichid înainte, în timpul și după, dar experimentez frisoane extreme la aproximativ 20 de minute după încheierea sesiunii. Trec de la un tricou și pantaloni scurți la pantaloni de sudoare, două pulovere și o halat de flanelă!

De fapt, sunt puțin subponderal, așa că nu știu exact cum influențează greutatea asta.

Știu că, de îndată ce fac o baie LUNGĂ fierbinte, mă încălzesc după aceea.

Din impuls, mi-am luat temperatura corpului înainte, imediat după și 2 ore mai târziu. este la fel de fiecare dată.

Sunt curios de ce aceste fluctuații extreme apar fără nicio diferență în temperatura corporală reală.

Posturi MALAIA: 385
16/04/09 11:38 A

În principiu, avem același regim de greutate corporală și de fitness și nu ard nicăieri în jur de 900 de calorii în 30 de minute și asta include jogging și turbo gem. Fac exerciții la ritmul cardiac maxim pentru aproape 20 din cele 30 de minute. Ard aproximativ 500 de calorii în 30 de minute, dacă mă străduiesc din greu. Oricum asta este părerea mea cu privire la partea ta de a nu slăbi.

În ceea ce privește frisoanele, le primesc și pe acestea. Este foarte comun. Corpul tău se încălzește semnificativ în timpul exercițiilor fizice, în special la greutatea corporală, și durează ceva timp până se normalizează. Ai observat vreodată că s-ar putea să ai frisoane, dar fața ta arde fierbinte? După antrenament, beți niște ceai cald (nu prea fierbinte) și lăsați ceaiul să se răcească în mod natural. Bea-l încet și corpul tău va rămâne relativ cald până se normalizează.

Uau, eu fac gag mai departe! Sper ca te ajuta.

PHER4REAL Postări: 22
16/04/09 11:24 A

După ce am lucrat cu producătorul despre HRM, acesta este mesajul pe care l-am primit:

"Mulțumesc, pare a fi corect pentru cel mai mult. Vreau să atașez foaia Excel, unde puteți introduce variabilele și obține rezultatele finale. Formula noastră, așa cum am menționat anterior, poate fi puțin generoasă. Ca multe alte companii care fabrică aceste produse, folosim pur și simplu o formulă proprietară pentru a calcula. "

Folosind foaia de calcul furnizată, a existat o diferență de 2-5 calorii între HRM și calcule. Dacă cineva este interesat să vadă foaia de calcul, anunțați-mă și o pot transmite.

Ok . înapoi la numărul original. Ar putea fi că ardem atât de multe calorii, iar corpul meu fie compensează, fie se ajustează, ceea ce provoacă frisoane? Ieri a fost ziua mea de odihnă, fără antrenamente și nu am avut probleme cu frisoanele, chiar și după ce am mâncat. Deci, presupun că este vorba despre antrenamente.

PHER4REAL Postări: 22
15/04/09 1:06 P

Voi consulta producătorul HRM. Am Timex IRONMAN * Triathlon® Heart Rate Monitor T5C401F5. De asemenea, am văzut că altcineva a postat despre purtarea unui sutien cu sârmă cu senzorul pieptului. Ar putea afecta asta citirea? Voi ține pe toată lumea la curent cu ceea ce aflu.

SPARK_COACH_JEN Postări: 67.134
15/04/09 12:01 P

Cred că HRM este oprit. Veți arde mai multe calorii cu cât cântăriți mai mult, dar va fi greu să ardeți mai mult de 300-400 de calorii într-un antrenament de 30 de minute. Câte calorii spune baza noastră de date că arzi făcând acea activitate? Este posibil să nu pierdeți b/c caloriile arse sunt de fapt mai mici decât ceea ce vă gândiți. Doar ceva de luat în considerare.

Postări KHENBA: 87
15/04/09 10:59 A

De cât timp consumați caloriile curente? Unii spun că durează o lună bună până când observați modificări.

Poate că a avea frisoane are legătură cu oboseala mușchilor. Am avut și asta, dar nu prea mult. Se întâmplă mai ales după ce fac un antrenament la picior.

PHER4REAL Postări: 22
15/04/09 10:45 A

Vă mulțumim că ați furnizat linkul. Am verificat acest lucru înainte, dar iată ce spune site-ul despre mine: Cheltuieli energetice zilnice: 3012 kcal
Parametri: Sunteți o femeie în vârstă de 37 de ani, înălțimea de 173 cm, cu o greutate actuală de 282,5 lbs. Tu duci un stil de viață oarecum activ.

Postări KHENBA: 87
15/04/09 10:41 A

Ceva nu sună bine. Nu văd cum poți arde 900 de cal într-o jumătate de oră. Ați încercat să utilizați un calculator BMR?

Tocmai am încercat-o pe aceasta. Verifică. http://www.nutritiondata.com/tools/calorie
s-a ars

Este posibil să nu arzi atât de multe calorii pe cât crezi, de aceea consumi probabil prea multe calorii, motiv pentru care nu ai pierdut nimic.

PHER4REAL Postări: 22
15/04/09 10:19 A

Bună tuturor . și mulțumesc că m-ați ajutat să dau seama de asta. Pentru a răspunde la unele dintre întrebările din postări.

Timp suficient de răcire?
--Mă întind aproximativ 10-15 minute după un antrenament, de obicei atunci când încerc să-mi completez și apa.

Dacă arzi 1500 de calorii în 45 de minute, antrenamentele tale trebuie să fie foarte intense - Ți-e frisoane și după antrenamente ușoare?
--Aici sunt un pic confuz. Folosesc un HRM și am introdus informațiile mele personale, astfel încât numărul de calorii să fie „corect”. Pentru a determina MAX HR, cu vârsta de 220 de ani (37 de ani), maxima mea ar trebui să fie 183. Mi-am setat intervalul pentru 50-85% (92-155), dar în majoritatea zilelor merg între 185-191, în special cu Wii Golds Gym. Mi-am urmărit Minimul (109), Media (165) și Vârful (185-191) pentru toate sesiunile de antrenament. Încerc să fac 45-60 de minute, dar în câteva zile voi face 30 de minute și totuși am 900 de cali arși. Cred că asta determină cantitatea mare de arsuri de calorii, dar din nou, nu sunt sigur dacă este exactă.

Mănânci în 30 de minute de la antrenament? ---- De obicei nu, majoritatea antrenamentelor se fac dimineața înainte de muncă. Mănânc după aceea și rareori simt frisoane. Se întâmplă seara, dacă mă antrenez mai târziu în zi, mănânc cu 1-2 ore înainte, antrenament, apoi într-o oră, mă înfricoșez.

De asemenea, ți s-a adaptat intervalul de calorii pentru un nivel atât de ridicat de exerciții săptămânal?
--Da, mi-am ajustat caloriile, în funcție de „caloriile” pe care le ard într-o săptămână. Fac în medie aproximativ 6000-8000 pe săptămână, din nou, dacă HRM-ul meu este corect cu calculul. SP m-a mutat la 2500-2900 cali, pe zi, cu un obiectiv de 1 lb pe săptămână pierdut până la 07.11.2009.

Și ultimul lucru. Nu am slăbit! Cred că corpul meu se luptă cu mine din cauza activității crescute. Orice gânduri.

EZCOMM911 Postări: 155
15/04/09 9:26 A

Ha! Am crezut că este ceva ciudat care se întâmplă doar cu mine! Nu am frisoane după ce am mâncat - cu siguranță după antrenament. Mi se pare că se întâmplă la aproximativ 1-2 ore după ce am terminat. Am pus pe cineva să-mi spună că corpul meu lucrează din greu pentru a mă răcori când mă antrenez și „depășește” când mă opresc. Nu știu dacă este adevărat, dar între asta și pierderea în greutate (ceea ce te face mai răcoros, dacă știi la ce mă refer!) Cred că despre asta este.

BH7272 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (30.986)
Postări: 2.175
15/04/09 8:00 A

Nu sunt sigur cum se calculează potrivirea Wii, dar 900 până la 1500 de calorii în 45 de minute mi se pare aproape imposibil. Experți, ce părere aveți?

Mănânci în termen de 30 de minute de la antrenament? Acest lucru poate ajuta la un nivel atât de dramatic de efort. De asemenea, gama dvs. de calorii a fost ajustată săptămânal pentru un nivel atât de ridicat de exerciții? Este posibil să nu mâncați suficient pentru a vă hrăni corpul în mod corespunzător.

Verificați-l urmând acești pași:

1. Accesați pagina de start.
2. Derulați în jos până la „Obiectivele mele” (care se află în partea stângă sub „Instrumentele mele”, continuați să derulați dincolo de trackerele nutriționale și de fitness și, de asemenea, pe lângă „My Spark Streaks” pentru a găsi zona „Obiectivele mele”).
3. Introduceți obiectivul privind scăderea în greutate sau dieta, care este greutatea dvs. actuală, greutatea obiectivului și cât timp vă așteptați să ajungă până acolo.
4. Introduceți obiectivele dvs. de fitness, care pot fi, de asemenea, setate la un anumit număr de calorii arse pe săptămână.
5. După ce ați făcut acest lucru, urmăritorul dvs. de nutriție ar trebui să vă actualizeze gama de calorii.

Sper că vă puteți încălzi!

PRJANE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.306)
Postări: 1.182
15/04/09 1:43 A

La sfârșitul zilei, probabil că nu vă mișcați atât de mult, așa că vă răcoriți mai ușor. De asemenea, pierderea în greutate înseamnă că simțiți mai mult frigul.

După ce vă exersați, probabil că vă răcoriți rapid.

POSITIVELYFIT Postări: 939
15/04/09 1:25 A

hmmm - Nu am experimentat niciodată frisoane după ce am mâncat, dar uneori le primesc după un antrenament îndelungat. Obișnuiam să le iau și după maratoane (înapoi când le puteam alerga!) Și păreau să se îmbunătățească după ce mănânc și rehidratam, așa că întotdeauna am crezut că este un rezultat al deshidratării sau al glicemiei scăzute. Chiar nu sunt sigur ce o provoacă. Poate unul dintre experții SP poate ajuta!

Dacă arzi 1500 de calorii în 45 de minute, antrenamentele tale trebuie să fie foarte intense - Ți-e frisoane și după antrenamente ușoare?

BREEBERMUDEZ Postări: 1.872
14/04/09 7:12 P

Am mai văzut oameni postând despre asta înainte și mi se întâmplă uneori. Crezi că te răcorești suficient? Observ că nu se întâmplă când m-am răcit suficient.

Postări DLCJ21: 1.721
14/04/09 3:52 P

Nu am auzit niciodată de exerciții care duc la frisoane. Mă interesează să văd ce au alții despre asta.

PHER4REAL Postări: 22
14/04/09 3:45 P

De curând am intrat în rutina de a face exerciții fizice 6 zile pe săptămână, mai ales dimineața, sau seara după serviciu. Potrivit HRM-ului meu, ard între 900 și 1500 de calorii, la o sesiune de 30-45 minute de antrenamente cardio (antrenorul Wii My fitness, Wii Cardio Box, dansul buricului, antrenamentele cu mingea de echilibru și antrenamentele lui Jillian Michael. Am nevoie de varietate) . De obicei, după ce mă antrenez, aproximativ o oră mai târziu, am frisoane, unde nu mă pot încălzi. Fac un duș și asta ajută, dar continuă să se întâmple. De asemenea, după ce mănânc ultima masă a zilei, aproximativ 1 oră mai târziu sunt sub 2-3 pături pentru că îngheț. Mă antrenez prea mult pentru ca corpul meu să nu poată compensa? Am programat un medic pentru această săptămână, pentru a fi verificat, dar am vrut să văd dacă altcineva a experimentat acest lucru.

BTW . beau aproximativ 9-13 căni de apă zilnic și am întotdeauna apă disponibilă în timpul antrenamentelor. Mulțumiri!