Bine ați venit la conținutul nutrițional de fosfor în 30 de tipuri diferite de somon, variind de la 650 mg la 164 mg la 100g. Tipul de bază al somonului este Pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată, unde cantitatea de fosfor din 100g este de 252 mg.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fosfor se bazează pe un nivel de 1000 mg ADR pentru un adult matur.
Top douăzeci de produse din somon bogate în fosfor
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de articole de somon clasificate după cantitatea sau nivelul de fosfor din 100g.
1. Somon, roșu (sockeye), file cu piele, afumat (Alaska Native): 650mg (65% RDA)
2. Peste, somon, roz, conserve, solide drenate: 379 mg (38% ADR)
3. Pește, somon, chinook, fierte, căldură uscată: 371mg (37% ADR)
4. Pește, somon, chum, fierte, căldură uscată: 363mg (36% ADR)
5. Pești, somon, chum, conserve, solide drenate cu os: 354 mg (35% ADR)
6. Pești, somon, chum, conserve, fără sare, solide scurse cu os: 354 mg (35% ADR)
7. Pești, somon, sockeye, conserve, solide drenate: 338 mg (34% ADR)
8. Pește, somon, roz, conserve, conținut total de cutie: 337 mg (34% ADR)
9. Pește, somon, coho, crescut, gătit, căldură uscată: 332 mg (33% ADR)
10. Pește, somon, roz, conservat, fără sare, solide cu os și lichid: 329 mg (33% ADR)
11. Pești, somon, sockeye, conserve, fără sare, solide scurse cu os: 326mg (33% RDA)
12. Pește, somon, coho, sălbatic, gătit, căldură uscată: 322 mg (32% RDA)
13. Somon, sockeye, conservat, conținut total de cutie: 321mg (32% ADR)
14. Pește, somon, sockeye, gătit, căldură uscată: 317 mg (32% RDA)
15. Pește, somon, roz, gătit, căldură uscată: 313 mg (31% ADR)
16. Pește, somon, coho, sălbatic, gătit, căldură umedă: 298 mg (30% ADR)
17. Pește, somon, coho, crescut, crud: 292 mg (29% ADR)
18. Pește, somon, chinook, crud: 289 mg (29% ADR)
19. Pește, somon, chum, crud: 283 mg (28% DZR)
20. Pește, somon, sockeye, crud: 266 mg (27% ADR)
În urma celor douăzeci de produse de somon de top sau produse care conțin fosfor, avem o descompunere mai cuprinzătoare de pește, somon, Atlantic, crescut, gătit, căldură uscată și cel mai înalt articol care conține fosfor, care este somon, roșu (sockeye), file cu piele, afumată (Alaska Native). De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 30 de tipuri de somon.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 30 de tipuri diferite de somon pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de fosfor în somon.
Pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată ar trebui să fie luate în considerare împreună cu conținutul de fosfor. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Finfish și Shellfish Products. Alți nutrienți importanți și legați de fosfor sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 206 kcal (10% RDA), cantitatea de proteine este de 22,1 g (39% RDA), cantitatea de grăsimi este de 12,35 g (19% RDA) și cantitatea de Carbohidrații sunt 0 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fosfor din somon.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată are un scor nutritiv de 15 din 100. Comparând conținutul de fosfor și densitatea nutrițională în 100g pentru Pește, somon, Atlantic, crescut, gătit, căldură uscată; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut ridicat de fosfor. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.
Cantitatea de fosfor la 100 de calorii
Conținut per dimensiune tipică de servire .5 file (sau 178 g)
Pentru a oferi 100% din ADR, 2,2 porții de dimensiunea tipică a porțiunii .5 file (sau 178 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 366,68 kcal, conținutul de proteine este de 39,34 g, conținutul de grăsimi este de 21,98 g, iar conținutul de carbohidrați este de 0 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă cu fosfor, pentru porția tipică de fosfor și valorile nutriționale aferente și importante.
Macronutrienți în pește, somon, Atlantic, crescut, gătit, căldură uscată
Miligrame de fosfor în somon (per 100g)
Această listă de 30 de tipuri de somon, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Somon, roșu (sockeye), file cu piele, afumat (Alaska Native) până la Pește, somon, chinook, afumat, (lox), obișnuit unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de fosfor poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau de mărimi tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câte fosfor din somon.
Lista de mai jos prezintă conținutul total de fosfor din cele 30 de articole din descrierea generală „somon”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de fosfor, precum și caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Mai jos, sunt primele 30 de produse alimentare prezentate în graficul cu fosfor. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru somon pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de fosfor per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.
Caloriile corespunzătoare pentru somon clasificate după cantitatea de fosfor per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor somonului.
Efectul preparării și al depozitării asupra fosforului
Conținut mediu pentru somon
Suma medie
Cel mai mare conținut de fosfor per 100g
Folosind lista de mai jos pentru cele 30 de intrări diferite de nutriție a somonului din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de fosfor se găsește în Somon, roșu (sockeye), file cu piele, afumat (Alaska Native) care contine 650 mg de fosfor la 100g. Procentul asociat de ADR este de 65%. Pentru această porție de 100 g conținutul de Calorii este de 345 kcal, conținutul de proteine este de 60,62 g, conținutul de grăsimi este de 11,43 g, conținutul de carbohidrați este de 0 g.
Cea mai mică cantitate de fosfor din 100g este la pește, somon, chinook, afumat (lox), obișnuit, care conține 164 mg. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 16% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 117 kcal, cantitatea de proteine este de 18,28 g, cantitatea de grăsime este de 4,32 g, cantitatea de carbohidrați este de 0 g.
Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de fosfor de 486 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 228 kcal pentru calorii, 42,34 g pentru proteine, 7,11 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.
Cea mai mare cantitate de fosfor pe porție
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în fosfor din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de pește, somon, Atlantic, crescut, gătit, căldură uscată conține 252 mg de fosfor. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de fosfor.
Mâncarea cu cel mai mare conținut de fosfor pe porție tipică este Peștele, somonul, rozul, conservele, fără sare, solidele cu os și lichid, care conține 1493,66 mg în 1 cutie (sau 454 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 149%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 631,06 kcal, conținutul de proteine este de 89,8 g, conținutul de grăsimi este de 27,47 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g.